Correção: O preço do aplicativo da Smart Fit é R$ 29,90, e não R$ 49,90, como publicado anteriormente. O texto já foi corrigido.
Com a pandemia, se exercitar em casa é uma opção para não ficar parada e deixar o sedentarismo de lado. As principais plataformas estão repletas de opções de aplicativos para quem quer malhar no conforto de seu lar: pagos, gratuitos, específicos para uma modalidade ou tempo.
Encontrar um serviço que se encaixe no seu perfil é o primeiro passo para uma vida mais ativa e saudável. Para ajudar você nessa missão, durante três semanas testamos mais de 20 opções para chegar às 10 melhores (disponíveis para iOS e Android). Conheça mais sobre cada app:
Nike Training
Além de diferentes programas de aulas avulsas, de curta ou longa duração, o aplicativo cria um plano de treino específico a partir das suas metas e de quanto tempo você tem disponível na semana. As séries são ministradas por meio de instruções em áudio e vídeo, muito bem explicadas.
- Gratuito
Down Dog
São diversas práticas de oito a 90 minutos, com direito a um tempinho reservado para a prática da meditação. Assim, além de trabalhar os músculos, contribui também com a melhora da respiração do usuário. A versão gratuita oferece atividades completas, mas é possível ver um avanço claro nos planos pagos.
- Grátis, opção premium por R$ 40,90 por mês
Adidas Running
Se você é iniciante (ou já iniciada há pouco tempo) na corrida, este app pode ser seu grande aliado para avançar nos quilômetros rodados por aí. Com interface simples e intuitiva, ajuda a acompanhar seu desempenho e evolução nos treinos, com gráficos e estatísticas. Ao longo do exercício, informa seu progresso em tempo real.
- Grátis, opção premium por R$ 31,90 por mês
BTFIT
O grande diferencial do aplicativo são as aulas coletivas, que são gravadas diariamente, com horários fixos, que você pode assistir ao vivo. Os professores são animados, explicam e demonstram os movimentos. Permite baixar as aulas dentro do app.
- Grátis para aluno da Bodytech ou R$ 24,90 por mês
Queima Diária
O aplicativo disponibiliza mais de 450 videoaulas que variam de cinco a 25 minutos. As modalidades são diversas, sempre com um professor fazendo a versão iniciante e outro mostrando a avançada. É possível assistir com o celular na posição vertical ou deitado e até na Smart TV. Além das aulas, o app oferece receitas e guia nutricional.
- R$ 29,90 por mês
Sweat: Fitness para mulheres
Pensado para mulheres, mas não exclui ninguém. Oferece treinos livres para fazer a qualquer hora com opção de foco em pernas, braços e até alongamentos. Ainda há aulas para objetivos mais específicos e de longo prazo, como pós-parto, perder peso ou ganhar massa muscular. Outro diferencial é o fórum para tirar dúvidas com personal trainers ao redor do mundo. Os áudios originais estão em inglês, mas os descritivos estão disponíveis em português e são bem detalhados.
- R$ 64 por mês
Seven - Treino de sete minutos
A ideia é que, com apenas um treino de sete minutos por dia, você consiga fazer todos os exercícios necessários para alcançar a boa forma física. É bem legal e um ótimo incentivo para quem quer começar a se mexer. E não ache que é pouca coisa, pois dá para acordar dolorido no dia seguinte ao treino. A versão gratuita oferece pouquíssimas opções, por isso vale apostar na versão paga.
- Grátis, com opção premium por R$ 29,90 ao mês
Smart Fit
Diferentemente de outros aplicativos de academia, você não precisa ser cliente Smart Fit para baixar. No entanto, existe a fidelidade mínima de três meses. Além de encontrar um treino personalizado por um profissional da rede, você pode fazer uma videochamada com o professor semanalmente para ver como está indo o treino. O programa é indicado tanto para quem não tem nenhum equipamento em casa, quanto para quem conta com academia.
- R$ 29,90 por mês
Sworkit
O aplicativo oferece mais de 160 exercícios diferentes, que vão de 7 min a 1 hora, sem necessidade de equipamento ou muito espaço. É possível customizar os treinos, o que é bem legal para pessoas que têm limitações físicas. O aplicativo sincroniza com o seu aplicativo de música de preferência e disponibiliza playlists animadas ou mais zens. Apesar de todas qualidades, tem um déficit na explicação dos movimentos.
- R$ 40,90 por mês
Freeletics
Um dos maiores riscos ao treinar em casa é gerar uma lesão por erro na prática do exercício. Para evitar isso, o app conta, além da explicação escrita, com três ângulos diferentes de cada movimento para a pessoa saber exatamente o que fazer. Depois de cada sequência, você dá um feedback falando qual exercício teve mais dificuldade, se é preciso aumentar a intensidade ou não, por exemplo. Apesar de todo aplicativo ser em português, o áudio é inglês.
- R$ 104, 90
