Fitness

Estratégias na saúde

Jejum funciona? Especialista explica benefícios e riscos da prática durante exercício físico

Arthur Dias*
Mulher fazendo prancha abdominal<!-- NICAID(16202854) -->
Whey protein, creatina e musculação - Foto: Alexey Koza/stock.adobe.comFonte: 488823842<!-- NICAID(15420047) -->
Forcinha no treino

Creatina x HMB: qual é o melhor suplemento para conquistar e manter massa muscular? 

Rodrigo Stolzmann*
Cheerful athletic women having fun during sports training in gym.Adobe StockIndexador: drazen_zigicFonte: 618908420<!-- NICAID(16322563) -->
Planejamento

Cardio antes ou depois da musculação? Entenda o que é melhor para o seu objetivo

Yasmim Girardi
Side view full length young skinny strong sporty athletic sportswoman woman in white sportswear warm up train pull use leg trainer look aside in gym indoor Workout sport motivation lifestyle concept.Side view full length young skinny strong sporty athletic sportswoman woman in white sportswear warm up train pull use leg trainer look aside in gym indoor Workout sport motivation lifestyle conceptIndexador: DMITRIY VASILENKOFonte: 449880644<!-- NICAID(16295035) -->
Na musculação

Focar no treino de perna ajuda a emagrecer e "secar" a barriga com mais agilidade? 

Yasmim Girardi
Cropped image of an athlete woman doing squats with a dumbbell isolated over gray background<!-- NICAID(16281620) -->
Força e funcionalidade

Agachamento ajuda a emagrecer? Saiba quais são os benefícios comprovados e os erros que prejudicam o resultado

Carolina Dill
Friends, women and fitness with running in park with happiness for workout and jogging in Atlanta. Bonding, runner and smile or confident with exercise for health, wellness and self care on raceFriends, women and fitness with running in park with happiness for workout and jogging in Atlanta. Bonding, runner and smile or confident with exercise for health, wellness and self care on race.Indexador: Yuri Arcurs peopleimages.comFonte: 925254589<!-- NICAID(16268115) -->
Em busca da vida fitness

Regra dos 21 dias é mito? Saiba como criar o hábito de fazer exercício

Yasmim Girardi
Woman hands holding intestine shape, healthy bowel digestion, leaky gut, probiotic and prebiotic for gut health, colon, gastric, stomach cancer concept<!-- NICAID(16259790) -->
Da alimentação aos hormônios

Entenda os fatores que influenciam a microbiota intestinal e por que eles afetam mais as mulheres

Carolina Dill
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 29-03-2026: Evento para 80 mulheres fazerem trilha juntas e ocupar esse espaço. A "Trilha delas" aconteceu no morro da Apamecor, no bairro Teresópolis, em Porto Alegre. A atividade teve percursos de 5km, 10km e um grupo de caminhada. Fotos: Duda Fortes/Agencia RBS<!-- NICAID(16254556) -->
Só para elas

"Ocupar um espaço com liberdade e segurança": evento reúne 80 mulheres para fazer trilha na zona sul de Porto Alegre

Yasmim Girardi
Two individuals perform calisthenics exercises in an urban park, utilizing outdoor bars on a sunny day, promoting fitness and a healthy lifestyle.<!-- NICAID(16237938) -->
Empurrar, puxar e equilibrar

Calistenia é para todos? Saiba como começar e praticar com segurança

Carolina Dill
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Tendência fitness

Braços mais finos e definidos: veja quais exercícios ajudam a alcançar o resultado

Yasmim Girardi
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