Fitness

Full length of healthy woman exercising at home watching online video on laptop. Beautiful female in sports wear doing yoga.Indexador: Gabriel MaiaFonte: 442679488<!-- NICAID(15611751) -->

É para todos

Sete dicas para começar a praticar ioga do zero

Letícia Paludo -

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Tem outra opção?

Não gosta de musculação? Especialista orienta como ganhar massa muscular sem recorrer à academia

Na busca por uma maior qualidade de vida, é comum que as pessoas recorram à academia e à musculação como forma de se movimentar. Entretanto, o ambiente e o estilo de treinos não são capazes de agradar...

Donna -
Fitness sport woman em moda sportwear fazendo exercício de alongamento sobre parede cinzaIndexador: Alena OzerovaFonte: 250565185<!-- NICAID(14316642) -->

Foco no verão 

Aeróbicos, alimentação e abdominais: especialista dá dicas para afinar a cintura

Para quem está a fim de conquistar uma cintura mais fina para o verão que se aproxima, vale saber que é possível — só que afinar a cintura pressupõe comprometer-se com um combo de ações.

Letícia Paludo -
Sporty young woman doing plank exercise on yoga mat and using fitness app on cellphoneBeautiful fit young woman having sports workout at home, doing plank exercise on yoga mat, trying to endure physical exertion and using modern fitness mobile app on her cellular phoneFonte: 617487398<!-- NICAID(15497530) -->

Fugindo da academia

Quatro opções de atividade física para substituir a musculação

A maioria das pessoas reconhece a importância da atividade física para a saúde. Uma pesquisa realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) apontou que 52% dos brasileiros raramente ou nunca pratic...

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Beach Tennis Player at the Net*A PEDIDO DE ADRIANA BARBOZA* Beach Tennis Player at the Net - Foto: Microgen/stock.adobe.comIndexador: Stevica MrdjaFonte: 391719806<!-- NICAID(15185665) -->

Não é vilão

Seis riscos ao cortar o carboidrato da dieta

Uma alimentação equilibrada é essencial para a manutenção da saúde e um dos macronutrientes mais importantes presentes na nossa dieta são os carboidratos. No entanto, muitas pessoas têm aderido à prát...

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Alimentos ricos em carboidratos. Foto: bit24 / stock.adobe.comFonte: 104808852<!-- NICAID(15576573) -->

Foco no prato

Sete opções de carboidrato de rápida absorção para consumir antes do treino

Os carboidratos são alimentos indispensáveis para uma dieta saudável e equilibrada. O aporte adequado desse nutriente na alimentação melhora o desempenho durante o exercício, aponta a nutricionista Na...

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Salada de frutas. Foto: bit24 / stock.adobe.comFonte: 179372024<!-- NICAID(15348796) -->

Musculação ou corrida?

Como definir a musculatura da parte interna das coxas? Educadora física dá dicas

As mulheres tendem a acumular mais gordura no corpo do que os homens, especialmente nos quadris e nas coxas. Uma das regiões em que isso mais acontece — e é complicada de exercitar — é a parte interna...

Letícia Paludo -
Mulher em academia - Foto: zorandim75/stock.adobe.comFonte: 375427665<!-- NICAID(15566891) -->

Nutricionista explica

Precisa cortar o carboidrato? Como manter uma alimentação saudável à noite

É comum começar o dia com foco e fazendo boas escolhas alimentares. Você vai bem no café da manhã e no almoço, mas aí, no final do dia, tudo desanda. Além de estratégias nutricionais inadequadas, exis...

Paula Pinto -
Comida, refeição, lanche. Foto: casanisa / stock.adobe.comFonte: 106303539<!-- NICAID(15566439) -->

Sem sair da dieta

Quatro receitas de sobremesas low carb

Existem opções de sobremesas para os mais variados paladares, inclusive para quem segue uma alimentação com pouco carboidrato (também conhecida como "low carb"). Por colaborar com o emagrecimento, mui...

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Bowl of strawberry ice creamSorvete de frutas vermelhas - Foto: baibaz/stock.adobe.comIndexador: Photographer: Baiba OpuleFonte: 159745772Fotógrafo: Bowl of strawberry ice cream<!-- NICAID(15565764) -->

Foco no prato

Três receitas com grãos para estimular o ganho de massa muscular

Incluir grãos nas refeições é uma das maneiras mais eficientes para estimular o processo de ganho de massa muscular. Além disso, esses alimentos são ricos em fibras alimentares, vitaminas e minerais q...

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PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 17/11/2016 : Destemperados - Receitas vegetarianas: risoto funghi, massa com legumes, suflê de espinafre, hambpurguer de grão-de-bico, salada de lentilha, ratatouille . (Omar Freitas/Agência RBS)Indexador: Omar Freitas<!-- NICAID(12576866) -->

Partiu? 

Cinco benefícios do café para quem pratica atividade física

O café é uma das paixões dos brasileiros. Segundo dados da Organização Internacional do Café (OIC), o país é o segundo maior consumidor da bebida no mundo, ficando atrás apenas dos Estados Unidos. Mes...

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Malefícios do café. Foto: artrachen / stock.adobe.comFonte: 287900193<!-- NICAID(15179225) -->

Quando usar

Especialistas orientam sobre como consumir suplementos alimentares corretamente

O uso de suplementos alimentares agrega na saúde se consumido de forma correta. O produto é uma alternativa eficaz para obter todos os nutrientes necessários para o organismo, garantindo a ingestão ad...

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Whey protein powder with shaker for mixingFonte: 315249847<!-- NICAID(15546258) -->

Para incluir na dieta

Quais alimentos aumentam a saciedade e ajudam a emagrecer? 

Saciar a fome é um dos principais objetivos da alimentação. Especialistas recomendam, inclusive, o consumo de saladas antes das refeições, pois favorecem a sensação de saciedade e preparam o organismo...

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Abacate. Foto:Lilian / stock.adobe.comFonte: 416140089<!-- NICAID(15501251) -->

Para ficar bem

Como evitar dores após a musculação

Ganhar massa muscular está entre um dos principais objetivos de quem pratica exercícios físicos, principalmente entre aqueles que são adeptos da musculação. No entanto, para fazer os músculos crescere...

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Culinária

Comece hoje mesmo: cinco saladas detox para limpar o organismo

As saladas detox são excelentes opções para consumir antes do prato principal. Saborosas e nutritivas, elas auxiliam no funcionamento do intestino e ajudam a eliminar peso de forma saudável. 

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vegetariano, porto alegre, restaurante, destemperados, salada, natural<!-- NICAID(15080728) -->

Barriguinha tonificada

Quer definir o abdômen? Mudança de hábitos pode ajudar no processo

Seja para aumentar a qualidade de vida ou por questões estéticas, eliminar a gordura abdominal é um desejo comum entre a maioria das pessoas, principalmente entre aquelas que praticam exercícios físic...

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Leg day

Entenda a importância e os benefícios do treino de pernas na academia

Na área de musculação da academia, é bastante comum observar homens com peitorais, bíceps e dorsais bem definidos e musculosos, enquanto as pernas tendem a ser mais finas e menos desenvolvidas. Pular ...

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Muscular man using weights machine for legs at the gym<!-- NICAID(15546832) -->

Dicas

Os hábitos que podem prejudicar o ganho de massa muscular 

A massa muscular desempenha um papel fundamental no bem-estar do corpo humano. Além de fornecer força e resistência física, os músculos são cruciais para diversos processos metabólicos e funcionais do...

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Gray banner with happy fit woman doing abs exercise on sports mat during workout at the gym*A PEDIDO DE LETICIA PALUDO* Happy young woman in black and dark red sportswear exercising and doing bicycle crunches lying on grey sports mat during fitness workout at the gym. Web banner with copy space gray background for text - Foto: Studio Romantic/stock.adobe.comFonte: 396393971<!-- NICAID(15213660) -->

Foco na saúde 

Quais hábitos ajudam a aumentar a massa muscular? 

Ganhar massa muscular está entre os objetivos da maioria das pessoas que frequentam a academia. No entanto, o assunto torna-se um termo polêmico quando os praticantes buscam resultados rápidos. Afinal...

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PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 31.03.2023: Fernanda Boeira, 41 anos, é enfermeira e há cerca de 02 anos conseguiu adotar um estilo de vida mais saudavel, com uma rotina de exercicios e uma alimentaçao menos restritiva. Foto: Camila Hermes/Agencia RBS<!-- NICAID(15391608) -->

Projeto Saúde

10 hábitos para emagrecer de forma saudável

Às vezes, pode parecer que a única forma de emagrecer é seguindo uma dieta extremamente rígida ou dedicando todo o seu tempo livre à academia. Felizmente, essa não é a única opção. 

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Group of multiethnic women stretching arms outdoor. Yoga class doing breathing exercise at park. Beautiful fit women doing breath exercise together with outstretched arms. Fonte: 627115457<!-- NICAID(15540629) -->

Para incluir na rotina

10 exercícios práticos para melhorar o condicionamento físico

Para melhorar o condicionamento físico, é necessária uma combinação de exercícios cardiovasculares, de força e de flexibilidade. Esses três componentes desempenham papéis essenciais no desenvolvimento...

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Strong Caucasian girl doing side plank exercise practicing Pilates at home*A PEDIDO DE LETICIA PALUDO* Mulher praticando exercícios físicos - Foto: undrey/stock.adobe.comIndexador: Zaripov AndreiFonte: 154772401<!-- NICAID(15267191) -->
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