Fitness

asian healthy aport woman relaxing in gym after workout hand hold pure water drink and white towelFonte: 273438127<!-- NICAID(15744852) -->

Mais espinhas

Por que faz mal usar maquiagem na academia? Dermatologistas explicam

Luísa Tessuto -

Últimas de fitness

Proteína

Whey protein é indicado apenas para quem pratica atividade física? Nutricionista responde

Muito conhecido pelos praticantes de atividade física e atletas há algum tempo, o whey protein está cada vez mais inserido no dia a dia de quem busca um estilo de vida mais saudável. Embora seja muito...

Paula Pinto -
Whey protein powder with shaker for mixingFonte: 315249847<!-- NICAID(15546258) -->

Para se manter ativo

Sete exercícios físicos para fazer em casa durante o outono

O outono, estação marcada por temperaturas mais amenas, pode desmotivar a prática de atividades físicas e a frequência na academia. No entanto, é fundamental não interromper o hábito de se exercitar. ...

Portal EdiCase -
Sporty young woman doing plank exercise on yoga mat and using fitness app on cellphoneBeautiful fit young woman having sports workout at home, doing plank exercise on yoga mat, trying to endure physical exertion and using modern fitness mobile app on her cellular phoneFonte: 617487398<!-- NICAID(15497530) -->

Aliados

Nove alimentos que ajudam a desinflamar o corpo

Uma dieta anti-inflamatória é uma proposta alimentar que visa reduzir a inflamação crônica. A nutróloga Dra. Marianna Magri explica que, quando estamos com o corpo inflamado, ocorrem várias alterações...

Portal EdiCase -
Healthy food clean eating selection: fruit, vegetable, seeds, superfood, cereal, leaf vegetable on gray concrete backgroundIndexador: Lisovskaya NataliaFonte: 248929619<!-- NICAID(15729009) -->

Para combater a tendência

Como queimar gordura e definir os músculos das costas? Educadora física explica

A região das costas tende a acumular gordura facilmente, especialmente no caso das mulheres, o que pode ser frustrante para quem gostaria que a região fosse mais delgada e definida. Mas é possível rev...

Letícia Paludo -
Female athlete performing standing single-arm bent-over rowMulher na academia - Foto: Viacheslav Yakobchuk/stock.adobe.comFonte: 482342362<!-- NICAID(15724309) -->

Equilíbrio é tudo

Sete motivos para incluir o carboidrato na dieta

Os carboidratos são macronutrientes essenciais para a saúde do corpo. Encontrados em alimentos como batata-doce, quinoa, milho, aveia e feijão-preto, eles fornecem uma série de benefícios ao organismo...

Portal EdiCase -
Alimentos ricos em carboidratos. Foto: bit24 / stock.adobe.comFonte: 104808852<!-- NICAID(15576573) -->

Dieta saborosa

Oito sucos para acelerar o metabolismo e ajudar a emagrecer

Uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas é essencial para alcançar um emagrecimento efetivo e duradouro. Alimentos como o gengibre, a canela e o óleo de coco, por exemplo, são excelentes aliados...

Portal EdiCase -
Blender with fresh ingredients to making healthy detox smoothie with glass of green prepared drink with a strawSuco verde - Foto: samael334/stock.adobe.comFonte: 328957800<!-- NICAID(15613862) -->

Ajudinha extra

Exercícios para fazer em casa: especialista dá dicas para fortalecer músculos usando elásticos

Quando a academia não é o melhor lugar para treinar, é possível encontrar conforto e motivação dentro de casa. O que pode ser um desafio é manter o foco em um lugar com tantas distrações: celular, tel...

GZH -
Resistance band exercise at home. Woman doing pilates workout using elastic strap pulling with arms for shoulder training on yoga mat indoors.<!-- NICAID(15682012) -->

Levantar peso

Não gosta de malhar os braços? Confira motivos para você não pular o treino de superiores

Na musculação, as áreas dos braços, das costas e do peitoral costumam ser as mais negligenciadas pelas mulheres. Há quem desgoste de treiná-las por acreditar que as pernas merecem mais atenção ou por ...

Donna -
Mulher na academia - Foto: puhhha/stock.adobe.comIndexador: Ihor PukhnatyyFonte: 286120595<!-- NICAID(15703219) -->

Para incluir na dieta

Seis frutas para ajudar a emagrecer

Durante o processo de emagrecimento, fazer escolhas saudáveis é um grande desafio, especialmente quando o assunto é optar por alimentos que não comprometam a dieta. Felizmente, para equilibrar o cardá...

Portal EdiCase -
Imagem de uma pilha de melancias.<!-- NICAID(15253347) -->

"Gominhos" em evidência

Como secar e definir o abdômen? Educadora física dá dicas para atingir o objetivo

Um abdômen definido é um dos principais objetivos entre aqueles que frequentam a academia, seja em busca de maior qualidade de vida ou por questões estéticas. No entanto, ao contrário do que muitos im...

Donna -
Mulher fitness - Foto: ikostudio/stock.adobe.comIndexador: Erik Reis - IKOstudioFonte: 170270057<!-- NICAID(15696118) -->

Movimentos em dia

Cansou do leg press? Saiba os motivos para não pular o treino de pernas

A tentação de matar o leg day, o dia de treinar os músculos inferiores, pode ser grande, mas as pernas são tão importantes quanto o resto do corpo na hora de se exercitar. Luciana Dornelles Ramos, edu...

Donna -
Image of concentrated pretty young woman fitness coach making sport exercises for legs in gym<!-- NICAID(15682013) -->

Ingestão x gasto

Entenda o que é déficit calórico e como ele influencia o emagrecimento

Para aqueles que buscam o emagrecimento, o chamado déficit calórico é uma das bases para alcançar o objetivo. A relação entre calorias ingeridas e gastas está diretamente ligada ao ganho e à perda de ...

Donna -
Contagem de calorias - Foto: udra11/stock.adobe.comFonte: 107597944<!-- NICAID(15685554) -->

No prato

O que comer antes e depois de treinar? Confira 10 opções de alimentos

A escolha cuidadosa dos alimentos antes e depois da musculação não apenas impacta o desempenho durante o treino, mas também acelera a recuperação pós-exercício, contribuindo para ganhos musculares con...

Portal EdiCase -
Top view of woman eating healthy food while sitting in a gym. Healthy lifestyle concept.Indexador: Milan IlicFonte: 239975148<!-- NICAID(15486571) -->

Praticidade

Sete sucos funcionais que ajudam a manter o organismo saudável

Os sucos funcionais são uma excelente opção para se refrescar no verão e aproveitar os benefícios das frutas e vegetais. Isso porque essas bebidas são ricas em vitaminas e nutrientes que auxiliam no p...

Portal EdiCase -
Suco de fruta - Foto: pilipphoto/stock.adobe.comFonte: 139460703<!-- NICAID(15684816) -->

Saúde no prato

Sete opções de café da manhã para melhorar o ganho de massa muscular 

O café da manhã tem um papel fundamental após o longo período de jejum durante o sono, fornecendo ao corpo a energia e os nutrientes necessários para começar o dia. Já o ganho de massa muscular está d...

Portal EdiCase -
fried eggs in black pan<!-- NICAID(15673841) -->

Emagrecimento

Por que a balança não é o melhor indicador da perda de peso

Você está cuidando da alimentação e praticando exercício físico regularmente, mas ainda assim o peso não muda na balança? Isso acontece porque o aparelho mede o peso total de cada indivíduo, contando ...

GZH -
Female leg stepping on weigh scales. Healthy lifestyle, food and sport concept.<!-- NICAID(15671252) -->

Força e consciência

Entenda por que a prática de pilates melhora o desempenho sexual

Das sessões de pilates, é comum o praticante herdar flexibilidade, equilíbrio, mais qualidade na respiração e uma musculatura fortalecida e definida. Mas a atividade também pode trazer uma série de be...

Letícia Paludo -
Fit female coach hanging hands and feet from the Pilates machine, woman working out on the Trapeze Table in a big Fitness Gym, big windows and street views. Pilates and healthy lifestyle conceptFonte: 419365360<!-- NICAID(15673409) -->

Aprendizado motor

O que é a memória muscular

Iniciar na musculação pode ser um desafio para quem nunca treinou, assim como encontrar motivação para voltar à rotina após um período parado. Entretanto, quando o retorno de fato acontece, a sensação...

Donna -
Exercicio, esporte, academia. Foto: Thanumporn / stock.adobe.comFonte: 518093573<!-- NICAID(15670879) -->

Corpo em movimento

O que é o HIIT: conheça o treino de curta duração e alta intensidade

O treinamento intervalado de alta intensidade, mais conhecido pela sigla HIIT, é uma opção para quem busca otimizar os resultados físicos em um espaço mais curto de tempo — já que o gasto calórico nes...

Donna -
Rope workout. Sport woman doing battle ropes exercise at gym. Fitness girl athlete with fit body exercising, doing functional training with heavy ropes indoors Indexador: Ihor PukhnatyyFonte: 286120194<!-- NICAID(15663912) -->

Multifuncional 

Sete razões para incluir o agachamento na rotina de exercícios

Se você já passou algum tempo pesquisando sobre atividades eficazes e multifuncionais para o corpo, com certeza deparou-se com o agachamento. Esse exercício clássico, amado por alguns e temido por out...

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Mulher em exercício de academia - Foto: puhhha/stock.adobe.comIndexador: Ihor PukhnatyyFonte: 286120336<!-- NICAID(15627520) -->
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