Organização faz toda a diferença para manter um estilo de vida saudável. E a tecnologia pode ser nossa aliada: há diversos aplicativos disponíveis e de fácil acesso para colaborar nesta jornada. Listei alguns dos meus preferidos para ajudar você:
Quer praticar exercícios quatro vezes por semana? Ou beber dois litros de água por dia? Este app traz lembretes das suas metas - e ajuda você a criar um novo hábito em sua rotina ou deixar outro de lado. Basta inserir seus objetivos no aplicativo. A partir da lista preestabelecida, você receberá avisos diariamente para colocar em prática.
Disponível para iOS
O aplicativo rastreia suas atividades por meio do GPS do seu smartphone e registra suas corridas. Também cria uma rede social com outros esportistas para você conhecer outras pessoas e até receber incentivo dos amigos. O app também pode ser sincronizado com monitores de batimento cardíaco. No site do Run Keeper, você pode acompanhar sua progressão e análises detalhadas.
Disponível para iOS e Android
Está com dúvida sobre algum produto que viu no mercado? Este app ajuda você a entender melhor a qualidade de alimentos. O Desrotulando segue as diretrizes do Guia Alimentar para a População Brasileira (2014) e, por meio de um algoritmo, avalia a lista de ingredientes, a tabela nutricional e dá uma nota de 0 a 100. Quanto mais próximo de 100, melhor o alimento é para a sua saúde.
Disponível para iOS e Android
Quer entender mais do que é composta sua dieta? O aplicativo Macros ajuda a contar suas calorias e mostra a quantidade de macronutrientes (carboidrato, proteína e gordura) que você consome. Você pode inserir metas e controlar a ingestão por meio do app. É uma boa ferramenta, mas lembre-se de sempre pedir orientações ao seu nutricionista, viu?
Não custa lembrar
Os aplicativos ajudam você e são ótimos aliados para manter a rotina alimentar, mas nada substitui o acompanhamento com profissionais capacitados. Faça seus exames de rotina, procure a orientação do médico, do educador físico e do nutricionista. Com essa combinação, garanto que ficará muito mais fácil adquirir os hábitos saudáveis que você tanto almeja.
Paula Mar Pinto é nutricionista clínica por formação, mas se considera uma "facilitadora de experiências saudáveis". Depois de muito brigar com a balança, resolveu se aliar a ela. É autora do projeto E Agora, Nutrinha?. Escreve semanalmente em revistadonna.com.
