Sem exageros

Malhar dá fome? Saiba como controlar a vontade de "comer tudo" após o treino

A variação de apetite ao longo do dia é um fator comum e faz parte da sinalização natural de que está na hora de se alimentar. Após uma corrida de 30 minutos ou um treino de musculação longo, algumas ...

Erros "inocentes"

5 atitudes que podem estar sabotando a sua dieta e você nem imagina

Você resolveu começar uma nova dieta, se matriculou na academia, organizou as marmitas da semana. Tá tudo certo pra arrasar! Mas ao contrário do que você esperava, os resultados não apareceram.

O que é

Jejum intermitente: 5 mitos sobre a prática que é cada vez mais popular

O jejum intermitente não é uma dieta, mas pode ser considerado uma estratégia nutricional, e tem se tornado cada vez mais popular. Ele se baseia em uma janela de alimentação pequena para outra longa d...

Saúde

Adoçante na dieta: saiba qual é a quantidade recomendada para consumo

O açúcar é um desafio na vida saudável de muita gente. Com o crescimento do mercado fitness, começaram a surgir diversas opções para substitui-lo na dieta. Mas com tanta novidade, fica difícil escolhe...

Saúde no prato

Alimentos que viciam, mito ou verdade? Saiba quais são e como evitar a compulsão

Quando o assunto é comida, a opinião é unânime: não tem quem não goste! E tudo bem gostar de comer, afinal, se considerarmos seis refeições diárias em um mês de 30 dias, são cerca de 180 refeições por...

Pegadinha

5 alimentos "fit" que parecem mais saudáveis do que os tradicionais mas não são

Ter uma alimentação saudável parece um desafio cada vez que você entra no mercado e se vê rodeada de opções? Eu te entendo. Às vezes, é tanta informação que a gente nem sabe por onde começar a analisa...

Saúde

Chás emagrecedores: mito ou verdade? Descubra os benefícios da bebida

Quando falamos em emagrecimento, surgem muitas dicas de alimentos prometendo milagres. Se você já fez alguma dieta pelo menos uma vez na vida, deve ter escutado sobre os efeitos dos chás. Aquela vizin...

Saúde e sabor

Três tipos de sopas deliciosas (e fitness) para saborear no inverno sem culpa

A parte boa desses dias com temperaturas baixas é poder se deliciar com uma boa sopa. Além de prática, a receita pode ser uma ótima opção para quem tem dificuldade de consumir vegetais no inverno, já ...

Alimentação

Quais os benefícios e alimentos mais ricos em vitamina C para sua dieta e saúde

O inverno demorou, mas finalmente (ou não) chegou, e com tudo! Nessa temporada, ficamos mais suscetíveis a resfriados – basta um ventinho e a gripe pode se instalar. É a hora que lembramos dela: a vit...

Desjejum turbinado

Cinco dicas de café da manhã saudáveis para começar o dia com energia

Saúde

Compulsão alimentar no inverno: 5 dicas para controlar a vontade de "comer tudo"

É verdade que o inverno está demorando um pouco para chegar, mas a previsão do tempo indica que nas próximas semanas ele deve vir com tudo. E não tem como falar de temperaturas mais baixas sem falar d...

Dia dos Namorados

Pimenta, mel, chocolate: quais alimentos são afrodisíacos e melhoram o prazer 

O Dia dos Namorados chegou e as programações em casal são tendência neste 12 de junho. Mas calma, a minha dica também serve pra você que está solteira!

Inverno está chegando

O frio aumenta o apetite? Veja mitos e verdades e saiba como evitar os quilos a mais 

O friozinho já começou a dar as caras por aqui e quem não deixou a atividade física um pouco de lado por causa disso? Aquela saladinha mais refrescante também já não aparece tanto nas suas refeições. ...

Saúde

Usar o micro-ondas retira nutrientes dos alimentos? Veja o que é mito e o que é verdade

Hoje em dia o forno de micro-ondas é quase um equipamento obrigatório nas cozinhas. Tem gente que mal usa o seu, mas simplesmente acha que precisa ter um. Muitas vezes chegam a trocar o forno convenci...

Saúde

O que fazer para acelerar seu metabolismo (e ajudar na perda de peso)

Quando o assunto é dieta e emagrecimento, em algum momento o metabolismo vai  entrar em cena. Para algumas ele é um aliado, mas para outras pode ser considerado o maior inimigo.