Não existe fórmula mágica: reduzir o acúmulo de gordura nas costas passa por uma rotina de exercícios físicos, alimentação saudável e sono reparador. A perda de peso acontece de maneira sistêmica, ou seja, no corpo inteiro, por isso, não há alguma atividade ou dieta específicas para eliminar a gordura nesta região. No entanto, os resultados são otimizados quando se associam exercícios que estimulam a força com exercícios aeróbicos. Veja quais são e como fazer:
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