Pesquisa norueguesa

Por que esportes de baixo impacto talvez ponham os ossos em risco

Os ciclistas competitivos poderiam estar colocando sua saúde óssea em risco? Um novo e desconcertante estudo sobre a densidade óssea de ciclistas e corredores de elite sugere que a resposta pode ser a...

Bom para a saúde

Como ganhar massa magra

Musculação, massa magra, consumo de proteína. Você pode até pensar que isso tudo é assunto somente para aquelas pessoas saradas que passam o dia fazendo muito esforço na academia, mas cuidar da muscul...

Corpo sarado x mortalidade

Estar fora de forma pode aumentar as chances de morte prematura tanto quanto fumar

Manter a forma pode ser tão importante para atingir a longevidade quanto não fumar – é o que aponta um novo estudo sobre a relação entre corpo sarado e mortalidade, que também investigou se há limites...

THE NEW YORK TIMES

Alongar ou não alongar? Atletas fizeram o teste

Deveríamos nos alongar antes de nos exercitar?

Escolha o seu

Esteira, bike, escada e transport: saiba como tirar proveito dos aparelhos mais populares das academias 

The New York Times

Odeia exercícios de alta intensidade? Experimente, você pode até gostar

São poucos os que se interessam por malhação e não conhecem o conceito do treino intervalado de alta intensidade, que intercala ciclos bem curtos de exercício intenso com períodos de descanso, mas mui...

Contra o sedentarismo

OMS: quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente

A Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou na segunda-feira (4) um plano de ação global em prol da atividade física. O documento mostra como os países podem reduzir o sedentarismo em adultos e adoles...

Sem milagres

Quer perder a barriga? Especialistas dão dicas para ajudar no processo

 Quem nunca ouviu falar dos enfadonhos mil abdominais ou dos alimentos milagrosos para "chapar" a barriga? Promessa de várias capas de revistas, essas receitas são repetidas com frequência por aqueles...

Donna

Aposte nesses três exercícios e acabe com a flacidez do braço

Como realizar: em pé, manter os braços estendidos ao longo do corpo segurando um haltere em cada mão. Procurando manter os cotovelos parados ao lado do tronco, basta realizar a flexão do cotovelo, apr...

Todo mundo se mexendo

Entenda o papel dos pais no incentivo à prática de exercícios para as crianças

Cultivar uma rotina de exercícios para as crianças é fundamental - porém nem sempre fácil. Manter os três filhos fisicamente ativos demanda uma boa ginástica para a policial federal Aletea Vega Marona...

Prática saudável

Qual é a hora de iniciar as crianças nos exercícios físicos? Veja o que é recomendado

Dá para escolher entre escolinha de futsal, de tênis, de natação. Também tem judô, balé e até ioga para a criançada. Opções não faltam. Mas você sabe qual é o momento certo de iniciar seu filho nos ex...

Atletas de verão

Com tênis ou descalço? Como se exercitar na praia com segurança

A vista agradável e a brisa marítima são ótimas justificativas para você se exercitar na beira da praia. Seja no calçadão ou na orla, aproveitar o verão para adquirir novos hábitos saudáveis, ou mesmo...

Donna

5 dicas que você precisa saber antes de se exercitar na praia

Quando você caminha na beira da praia, prefere a areia fofa ou a úmida e durinha? De tênis ou pés descalços? Você pode estar cometendo erros ao se exercitar sem saber. Conversamos com a fisioterapeuta...

Mexa-se!

Faxinar ou caminhar até o trabalho podem evitar a morte, diz estudo

Uma em cada 12 mortes no período de cinco anos pode ser evitada com 30 minutos de exercício diário, uma rotina que pode ser composta de atividades simples como fazer faxina ou caminhar até o trabalho ...

Exercícios

Você treina todos os dias? Por que é importante dar um tempo para o corpo

Quase tão importante quanto o exercício físico, o descanso é peça fundamental do quebra-cabeças que envolve a prática de atividades. Junto da alimentação, compõe o plano ideal para obter bons resultad...

Saúde do coração

Por que você deve fazer exames antes de iniciar um exercício físico intenso

Um dos erros mais comuns na hora de cuidar do coração, conta Paulo Leães, chefe da Cardiologia Clínica do Hospital São Francisco da Santa Casa de Porto Alegre, é dar início à prática de uma atividade ...

Exercícios físicos

Fascial Fitness: a modalidade física para treinar um tecido importante e pouco lembrado

Talvez você nunca tenha ouvido falar na fáscia e, provavelmente, desconheça sua importância. Até pouco tempo, você não estava sozinho nessa: pesquisadores também não se interessavam por esse tecido qu...