Com saúde

Exercícios físicos no verão: o que fazer e o que evitar para curtir e manter a forma

Época de verão traz mais energia e vontade de ficar ao ar livre e praticar atividades físicas. É quando a gente está com a rotina mais leve, menos estressante, tem mais tempo de luz solar depois do tr...

Saúde

O que você deve comer para manter o corpo hidratado no verão

Com suas temperaturas elevadas, o verão pede atenção extra nos cuidados com a saúde. Já sabemos que devemos nos proteger ainda mais do sol nos horários entre 10h e 16h, usar protetor solar, optar por ...

Metas saudáveis

Cinco opções de exercícios físicos para colocar na rotina em 2020

Para começar o novo ano em movimento, veja ideias democráticas e em conta no quesito gastos (ou até sem custo algum). Também aproveite este mês de janeiro para definir metas e colocar fim às desculpas...

Equilíbrio

Como preparar uma ceia saborosa e mais saudável 

Para quem está seguindo uma dieta ou tem restrições alimentares, essa época do ano costuma ser desafiadora para manter a alimentação equilibrada. Por isso, trouxe algumas sugestões de substituição aos...

Com saúde

Como chegar ao fim de ano em paz com seu corpo

Com baixa densidade calórica, ou seja, poucas calorias, os vegetais são os maiores aliados na hora de fazer dieta sem ficar com fome. Os legumes e as verduras são ricos em fibras, que ajudam a dar sac...

#DonnaRetrô

Quatro tendências de alimentação saudável para manter em 2020

Atenção

Os erros mais comuns do "projeto verão"

Para obter bons resultados no emagrecimento, é necessário dedicação, disciplina e paciência. O erro mais comum dessa época do ano é acreditar que em um curtíssimo espaço de tempo será possível alcança...

Saúde 

Quanto menos eu comer, mais vou emagrecer? Veja mitos e verdades sobre alimentação e perda de peso

Um dos grandes desafios de quem trabalha com alimentação e exercícios físicos é lidar com a enxurrada de desinformação que promete milagres e, por vezes, coloca a saúde das pessoas em risco. Então, bo...

Sem desperdício

Saiba de quais alimentos você pode (e deveria) comer a casca

Você sabia que mais de 1 bilhão de toneladas de alimentos são descartadas por ano no mundo? Seria necessário apenas 25% dessa quantidade para abastecer a população que não tem o que comer. Agora, refl...

O "melhor" exercício

Como sair do sedentarismo e ter bem-estar físico e mental

 A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que pessoas entre 18 e 64 anos pratiquem, no mínimo, 150 minutos de atividade física aeróbia moderada ou 75 minutos de intensa por semana, como fator de...

Correndo atrás do prejuízo

Contagem regressiva para o verão: o que fazer para entrar em forma a tempo

Ainda não conseguiu colocar em prática a promessa do último Ano Novo de emagrecer? Pois bem, no artigo de hoje eu deixo algumas dicas, bem práticas, para você correr atrás e conseguir perder um pouqui...

Alimentação saudável

Qual é o melhor açúcar? Conheça os principais tipos e suas diferenças

Ele está presente no dia a dia de praticamente todo mundo, seja nas receitas, adicionado em preparações prontas ou até disfarçado com outros nomes nas listas de ingredientes. Quase ninguém está livre ...

Mude a perspectiva

Dieta e vida social: como conciliar? Veja dicas para curtir sem culpa 

Quando se decide iniciar uma mudança na alimentação, uma das maiores preocupações é a vida social: como agir em festas, jantares, happy hours e viagens sem prejudicar o objetivo e sem virar "a chata d...

Bem-estar

Cinco dicas práticas para diminuir o inchaço

Pular refeições, comer produtos industrializados, ingerir muito sódio, beber refrigerantes e bebidas alcoólicas são alguns dos fatores que contribuem para o inchaço e para que, de fato, ocorra o aumen...

Gostosos e saudáveis

Da linhaça ao chocolate, cinco alimentos que são benéficos para a saúde da mulher

Em homenagem ao Outubro Rosa, época de conscientização da prevenção do câncer de mama, no artigo de hoje eu sugiro alguns alimentos que proporcionam benefícios para a saúde da mulher. Confira: