Em casa

Como diminuir o culote com exercícios físicos e alimentação

O depósito de gordura subcutânea, logo abaixo da pele, tem algumas funções importantes para o corpo, como armazenamento de energia, isolamento térmico, proteção contra choques mecânicos, entre outras....

Pós-parto

Como recuperar a boa forma depois da gravidez

Após a gravidez, uma questão que sempre aparece para as mulheres é: como recuperar a antiga forma e conseguir manter um corpo saudável após o parto. Assim como em outras fases da vida, a dupla infalív...

Comidinha de verão

O que levar para comer na beira da praia e manter a saúde e a boa forma

A maioria das pessoas que se preocupa em comer de forma saudável sempre acaba tendo a mesma dificuldade: que alimento levar para a beira da praia? Por ficarmos longos períodos na areia, os lanchinhos ...

Sem neura

Sete dicas para ajudar a entrar em forma até o Carnaval 

O calendário avisa: estamos há menos de duas semanas do feriado mais animado do ano. Por isso, listei dicas para você adotar no período pré-Carnaval e curtir as festas sem neuras e em paz com seu corp...

Com saúde

Como trocar gordura por músculos? Veja sete dicas para um corpo saudável

Você já ouviu a expressão "falsa magra"? Ela é usada, coloquialmente, para referir-se a uma pessoa que, à primeira vista, é magra, mas quando são avaliados os parâmetros físicos do seu corpo, ele tem ...

Aliviando o calor

Os benefícios e cuidados ao praticar exercícios físicos dentro d'água

Sol forte e temperaturas muito altas. Às vezes, a gente perde o ânimo para se exercitar nesta época do ano, não é mesmo? Então, que tal aliviar o calorão praticando atividades físicas dentro d'água? 

Mais leveza e equilíbrio

12 hábitos para colocar em prática ao longo do ano e ter uma vida melhor

Ano novo, vida nova! No artigo de hoje, eu sugiro 12 hábitos para você adotar ao longo de 2020, trabalhando um por mês, com constância e disciplina, para levar uma vida com mais leveza e equilíbrio.

Com saúde

Exercícios físicos no verão: o que fazer e o que evitar para curtir e manter a forma

Época de verão traz mais energia e vontade de ficar ao ar livre e praticar atividades físicas. É quando a gente está com a rotina mais leve, menos estressante, tem mais tempo de luz solar depois do tr...

Saúde

O que você deve comer para manter o corpo hidratado no verão

Com suas temperaturas elevadas, o verão pede atenção extra nos cuidados com a saúde. Já sabemos que devemos nos proteger ainda mais do sol nos horários entre 10h e 16h, usar protetor solar, optar por ...

Metas saudáveis

Cinco opções de exercícios físicos para colocar na rotina em 2020

Para começar o novo ano em movimento, veja ideias democráticas e em conta no quesito gastos (ou até sem custo algum). Também aproveite este mês de janeiro para definir metas e colocar fim às desculpas...

Equilíbrio

Como preparar uma ceia saborosa e mais saudável 

Para quem está seguindo uma dieta ou tem restrições alimentares, essa época do ano costuma ser desafiadora para manter a alimentação equilibrada. Por isso, trouxe algumas sugestões de substituição aos...

Com saúde

Como chegar ao fim de ano em paz com seu corpo

Com baixa densidade calórica, ou seja, poucas calorias, os vegetais são os maiores aliados na hora de fazer dieta sem ficar com fome. Os legumes e as verduras são ricos em fibras, que ajudam a dar sac...

#DonnaRetrô

Quatro tendências de alimentação saudável para manter em 2020

Atenção

Os erros mais comuns do "projeto verão"

Para obter bons resultados no emagrecimento, é necessário dedicação, disciplina e paciência. O erro mais comum dessa época do ano é acreditar que em um curtíssimo espaço de tempo será possível alcança...

Saúde 

Quanto menos eu comer, mais vou emagrecer? Veja mitos e verdades sobre alimentação e perda de peso

Um dos grandes desafios de quem trabalha com alimentação e exercícios físicos é lidar com a enxurrada de desinformação que promete milagres e, por vezes, coloca a saúde das pessoas em risco. Então, bo...