Manual antissedentarismo

Confira um passo a passo para colocar de vez o exercício físico na rotina

Exercícios

Exercícios na areia: veja dicas para prática segura

Época de verão leva a maioria das pessoas para o mesmo destino: o litoral. E os longos períodos à beira da praia não significam abrir mão da rotina de malhação: a dica é adaptar alguns exercícios para...

Não se engane 

Existe peso ideal? O que você deve saber sobre o número que aparece na balança

Provavelmente, você foi ensinada desde cedo a monitorar o seu peso para não engordar, e mesmo assim você se pesa (quase) todos os dias. Pois saiba que o peso da balança não reflete a nossa saúde, muit...

Saúde e fitness

Você se sente enjoada durante os treinos? Conheça as causas e previna-se!

Sentir enjoo durante o treino é uma condição relativamente normal. Ainda mais nessa época com tempo mais quente, abafado e úmido.

Da cor do verão

Saiba quais alimentos ajudam a manter o bronzeado por mais tempo

Já estamos na metade de janeiro e, provavelmente, a maioria das pessoas já conseguiu pegar um bronze, seja na cidade ou na praia, e ficar com as marquinhas “da cara do verão”.

Férias

Praia com saúde: veja 8 opções de alimentos práticos, baratos e nutritivos para a beira-mar

Nessa época de praia, a maior dúvida que surge nesses momentos é: como fazer as melhores escolhas alimentares sem perder o sabor e a praticidade. A gente se preocupa em levar toalha, protetor solar, c...

Férias com saúde

Saiba quais são os hábitos mais importantes para manter nessa época do ano

É verão, e é normal entrarmos em ritmo de férias (mesmo que não literalmente). A gente desacelera um pouco, acaba parando de se cobrar tanto e dá mais escapadas na dieta. Normal, né, quem nunca?

De volta à rotina

Exagerou na comilança? Veja um cardápio completo e leve para o pós-festas de final de ano

Não dá pra negar: as festas de final de ano são sempre momentos de escapes da dieta. Extrapolamos, comemos e bebemos em excesso e, inevitavelmente, depois bate a culpa pelos exageros cometidos.

Correndo atrás do prejuízo

5 dicas para desinchar até as festas de final de ano

Quem quer chegar mais fininha às festas de final de ano, deve evitar os excessos nessa última semana e controlar o consumo de bebidas alcoólicas – as principais causadoras da famosa retenção de líquid...

Alimentação

Quer reduzir o carboidrato da dieta? Anote duas receitas low carb fáceis de fazer, com ou sem carne

Ainda na contagem regressiva para o final do ano, hoje eu venho dar duas dicas de receitas low carb: bolinho de legumes e lasanha de abobrinha, para vegetarianos ou não.

Exercícios

Quer começar a correr? Veja 10 dicas para iniciantes na prática

Dezembro começou! Ainda dá tempo de perder mais alguns quilinhos até o verão. Hoje eu vou dar algumas orientações sobre uma prática esportiva apaixonante, barata e muito eficiente para esse objetivo: ...

Saudável

Correndo atrás do prejuízo: 5 dicas para emagrecer até o final do ano

Quer tentar perder alguns quilinhos até o final do ano? Ainda dá tempo! Veja cinco dicas simples que dá para colocar em prática hoje mesmo:

Saúde

Você sabe qual é o melhor óleo para cozinhar? Veja dicas para fazer uma escolha saudável

Usamos muitos óleos para cozinhar, refogar, assar, temperar os alimentos que consumimos. Coco, girassol, oliva, algodão, soja, canola, gergelim, arroz, manteiga, margarina, palma, linhaça, banha, milh...

Alimentação

Você sabe a diferença entre gordura boa e ruim? Saiba quais alimentos consumir para manter a boa saúde

Algumas pessoas não sabem, mas é essencial que a gente consuma gordura para manter um equilíbrio no nosso organismo. A gordura é fundamental para uma série de funções, como manutenção da temperatura c...

Exercícios

Exercícios ao ar livre: saiba como a prática na rua pode melhorar a saúde do corpo e da mente

A maioria das pessoas passa praticamente o dia inteiro entre quatro paredes: sai de casa, vai pro escritório e do escritório volta para casa. Essa rotina, além de monótona, aumenta os níveis de estres...