*** Shakes - Porthus2 ***Guia Vida Saudável - nutricionista Vanessa Cavagnoli, especialista em nutrição esportiva e clinica estética. Receitas de shakes<!-- NICAID(2604645) -->

Prático e saudável

Posso substituir refeições por shakes? Veja receitas para provar e incluir na dieta

há um dia

De olho no rótulo
Diet, light ou zero: afinal, quais são as diferenças entre esses alimentos para a dieta?
há 22 dias
Mudança de hábitos
Está sem praticar exercícios? Veja dicas para começar a se mexer e melhorar a alimentação
há 29 dias
Para testar!
Kombucha é alternativa saudável ao refrigerante: veja receitas para fazer em casa
há um mês
Probiótico
De "vinho" a pão de queijo: quatro receitas saudáveis com kefir para você testar em casa
há um mês

Últimas de raquel lupion

há 2 meses

Aos pouquinhos

Quatro pequenas mudanças para voltar a ter equilíbrio na alimentação

Hoje em dia, comer sem culpa é um ato revolucionário. Se você se sente livre para comer o que quiser, de forma equilibrada, faz parte de um grupo muito pequeno de pessoas que estão fora de um contexto...

Raquel Lupion - 31/08/2020 - 17h40min

PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 04/10/2019- people group catering buffet food indoor in luxury restaurant with meat colorful fruits and vegetables. (Foto: shock / stock.adobe.com )Fonte: 52594903<!-- NICAID(14276857) -->

há 3 meses

Xô, sedentarismo!

Felipe Neto tem queda de pressão e enjoos ao retomar exercícios; saiba como prevenir

Voltar aos treinos não costuma ser fácil. Nesta semana, o empresário e influenciador digital Felipe Neto contou que estava tentando retomar a prática de exercícios durante o período de confinamento. P...

Raquel Lupion - 07/08/2020 - 11h17min

há 3 meses

Treino seguro

Quatro coisas que você deve saber antes de fazer exercícios em dias frios

Nos dias gelados, costuma surgir a dúvida: afinal, é seguro se exercitar quando as temperaturas estão muito baixas? A resposta é: depende! Se você tomar os cuidados necessários, é seguro sim.

Raquel Lupion - 30/07/2020 - 9h23min

Squats by fit beautiful womanPhoto of slim fitness model in black sportswear isolated on white backgroundFonte: 295633850<!-- NICAID(14316644) -->

há 3 meses

Treino em dia

Cinco exercícios físicos que você pode fazer em casa - e em ambientes pequenos

Durante o período de isolamento, muita gente aderiu aos treinos em casa. Mas, às vezes, é comum ficar sem criatividade e com dúvidas do que fazer pela falta de espaço.

Raquel Lupion - 27/07/2020 - 11h29min

há 4 meses

Para fazer em casa

Dia do Chocolate: cinco receitas saudáveis para aproveitar o doce sem culpa

Nesta terça-feira (7), é comemorado o Dia do Chocolate - e nada mais justo do que apreciarmos essa delícia com receitas saudáveis e gostosas para fazer em casa.

Donna - 07/07/2020 - 15h40min

CAXIAS DO SUL, RS, BRASIL, 21/11/2017. Produção de fotos para o Almanaque sobre a batalha dos alimentos: quais são os vilões e quais os mocinhos na alimentação, quem ganha no comparativo total, indo muito além dos números calóricos. Chocolate 70% cacau. (Diogo Sallaberry/Agência RBS)<!-- NICAID(13280450) -->

há 4 meses

Multicolorido

Entenda o significado das cores dos alimentos e saiba como montar um prato saudável

Você sabia que a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam o consumo diário de, no mínimo, 400 gramas de frutas e hortaliças em cinco ou mais dias da semana? Isso por conta...

Raquel Lupion - 29/06/2020 - 10h47min

Composition with assorted organic food products on wooden kitchen table.Fonte: 263685933<!-- NICAID(14462437) -->

há 4 meses

Mexa-se!

Cinco exercícios para fazer em espaços pequenos e sem equipamentos

Estamos quase entrando no quarto mês de quarentena e o sedentarismo se tornou uma realidade importuna para muitas pessoas. Por isso, compartilho hoje cinco exercícios que podem ser feitos em casa mesm...

Raquel Lupion - 22/06/2020 - 9h37min

PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 14/04/2020- Fortalecimento dos pés em tempos de coronavirus. Foto:Josu Ozkaritz / stock.adobe.comIndexador: Josu OzkaritzFonte: 219446122<!-- NICAID(14476365) -->

há 4 meses

Com cuidados

Treino na escada: veja ideias de exercícios para fazer no seu prédio

Se você está respeitando as normas de distanciamento social por conta do coronavírus, não voltou à academia, mas onde mora não tem muito espaço para praticar exercícios físicos, um treino na escada de...

Raquel Lupion - 15/06/2020 - 15h25min

Running shoes runner woman walking up stairsStairs climbing running woman doing run up steps on staircase. Female runner athlete going up stairs in urban city doing cardio sport workout run outside during summer. Activewear leggings and shoes.Indexador: MaridavFonte: 152175418<!-- NICAID(14522523) -->

há 5 meses

De volta à rotina

Cinco conselhos para quem vai retomar os treinos na academia

O período de distanciamento social fez com que muita gente perdesse o ritmo de treino. Com a reabertura gradual de estabelecimentos como academias, algumas pessoas estão voltando à rotina de atividade...

Raquel Lupion - 08/06/2020 - 9h25min

há 5 meses

Dieta errada e inatividade física

Fome que não passa, dores no corpo e mais: os sinais físicos que mostram que você está comendo mal

O corpo "fala", mas, às vezes, a gente não escuta. Se você se conectar um pouquinho com ele e começar a prestar mais atenção, vai perceber que o organismo avisa quando precisa de alguma coisa – ou qua...

Raquel Lupion - 01/06/2020 - 11h19min

Woman in a tracksuit drinking a glass of waterPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 31/01/2019- Mulher segurando um copo água. (Foto: marina_li_1 / stock.adobe.com)Fonte: 252690955<!-- NICAID(14288679) -->

há 5 meses

Em casa

Melhora a digestão, tonifica o corpo e evita dores: descubra os benefícios do alongamento

Quarentena em casa é sinônimo de ficar muitas horas sentada, seja trabalhando ou em momentos de lazer. O fato é que estamos nos movimentando menos e passando muito tempo nesta posição. É inevitável: a...

Raquel Lupion - 25/05/2020 - 8h48min

Legs of woman making pilates on wooden floorPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 14/04/2020- Fortalecimento dos pés em tempos de coronavirus. Foto: Prostock-studio / stock.adobe.comIndexador: Konstantin PostumitenkoFonte: 302001546<!-- NICAID(14476362) -->

há 5 meses

Cuidado

Cinco coisas que você pode estar fazendo errado ao malhar em casa

Muita gente aderiu à rotina de treinos em casa neste período de distanciamento social por causa do coronavírus. Isso é ótimo, pois uma regularidade de exercícios físicos ajuda a manter o equilíbrio em...

Raquel Lupion - 18/05/2020 - 8h59min

há 6 meses

Saúde no prato

Como montar uma horta básica em casa e garantir uma alimentação saudável

Estar mais tempo em casa não quer dizer que estamos nos alimentando bem, certo? A rotina fica meio bagunçada e o consumo de alimentos frescos nem sempre se encaixa. Saiba que cultivar uma hortinha fac...

Raquel Lupion - 12/05/2020 - 9h37min

PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 10-05-2013, 14h3010: 6 - MUITO IMPORTANTE: Regar sem encharcar. Basta colocar o dedo na terra. Se estiver seca é hora de regar, caso esteja úmida é preciso esperar mais um pouco; Passo a passo horta em vaso. Verde Flor, crie - faça - leve (Omar Freitas/Agência RBS, Casa e Cia)Indexador: Maicon Damasceno<!-- NICAID(9367994) -->

há 6 meses

Atenção ao prato

Entenda se você está comendo de forma correta ou se é compulsão alimentar

Comer respeitando os sinais de fome e saciedade que o corpo dá é importante para que tenhamos uma boa relação com os alimentos. Mas, com o período de distanciamento social em casa, nossa relação com a...

Raquel Lupion - 04/05/2020 - 8h32min

Coração acelerado, músculos que se contraem involuntariamente, dores na costas, falta de apetite, excesso de energia e vontade incontrolável de comer doces. Esses são alguns dos sinais de ansiedade mais visíveis em pessoas que estão começando a desenvolver sintomas do transtorno.

há 6 meses

Tudo no lugar

Como organizar uma geladeira perfeita e conservar sua comida

O período de distanciamento social tem sido sinônimo de arrumação para quem está passando mais tempo em casa. Que tal tirar um tempinho nesta semana para organizar a sua geladeira?

Raquel Lupion - 28/04/2020 - 11h29min

Open refrigerator with food in kitchen. Stocks of food for next mealtimeGeladeira, recipientes, panelas, jarras, prateleiras da geladeira.(Foto: sotnikova_vera / stock.adobe.com)Fonte: 260809739<!-- NICAID(14350242) -->

há 6 meses

Anote as dicas

Quer dormir melhor? Veja como mudanças na alimentação podem ajudar

Muita gente já está completando um mês de distanciamento social em casa. O novo estilo de vida trouxe, para muitos, uma série de dificuldades de organização no dia a dia: dormir mais tarde, comer sem ...

Raquel Lupion - 20/04/2020 - 8h44min

Attractive Brunette Cozily Sleeps in Her Bed while Early Morning Sunrays Illuminate Her. Warm, Cozy and Sweet Picture of Beauty SleepingIndexador: Gorodenkoff Productions OUFonte: 278489990<!-- NICAID(14475907) -->

há 7 meses

Para acalmar

Por que você deveria praticar ioga em tempos de quarentena

Quando foi a última vez que você reclamou de estar estressada? Estamos vivendo um momento tenso, e é difícil não se sentir ansiosa ou nervosa. Em situações assim, sofremos uma enxurrada de cortisol e ...

Raquel Lupion - 06/04/2020 - 9h2min

Young woman doing yoga exercise indoors at home, meditating.PORTO ALEGRE, RS, BRASIL,30/03/2020, Meditação, epiritualidade, zen. Foto: Halfpoint / stock.adobe.comFonte: 303989517<!-- NICAID(14464869) -->

há 7 meses

Tempos de quarentena

Aprenda a meditar para aliviar a ansiedade durante o isolamento social

Em tempos de coronavírus, o momento é de insegurança. A maioria de nós nunca passou por um período tão instável como o que vivemos agora, que está acometendo o mundo inteiro. Em virtude disso, em algu...

Raquel Lupion - 30/03/2020 - 10h0min

Close up shot of exercising and yoga pregnant womanClose up shot de exercitar-se e yoga grávida grávidaFonte: 281679830<!-- NICAID(14325217) -->

há 7 meses

Fotos

Em tempos de coronavírus, dicas de exercícios para praticar em casa com uso de cabo de vassoura e cadeira

O momento é de isolamento necessário. Para não cair no ciclo vicioso de comer em excesso, ter preguiça de tudo e ficar cada vez mais desanimada, é muito importante manter uma rotina de exercícios.

Raquel Lupion - 18/03/2020 - 16h9min

há 7 meses

Alimentação + exercício físico

Como perder as gordurinhas dos braços

Algumas mulheres se incomodam com o acúmulo de gordurinhas e flacidez nos braços, principalmente, nos tríceps. Por isso, resolvi compartilhar dicas de como melhorar o aspecto dessa região, com a dupla...

Raquel Lupion - 16/03/2020 - 14h25min

Prático e saudável

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Em casa

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Em tempos de coronavírus, o momento é de insegurança. A maioria de nós nunca passou por um período tão instável como o que vivemos agora, que está acometendo o mundo inteiro. Em virtude disso, em algu...

Fotos

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