Young fit woman doing squats fitness exercise in gym, rear closeup viewYoung fit sporty active athlete woman wear sportswear crouching doing squats session fitness training legs buttocks muscles workout exercise in modern sunny gym space indoors, rear back close up viewFonte: 317176436<!-- NICAID(14646771) -->

Intenso e eficaz

Sem tempo para malhar? Treino metabólico ajuda a queimar muitas calorias em sessões curtas

há 19 dias

Últimas de raquel lupion

há 2 meses

No verão

Dicas de treino, cuidados e mais: o que você precisa saber para praticar exercícios na praia

Mesmo em uma temporada de calor atípica em razão da pandemia, o litoral é o destino de muitas famílias neste verão. Com os cuidados necessários de prevenção ao vírus e seguindo as medidas de distancia...

Raquel Lupion - 01/02/2021 - 11h58min

01/02/2021- Alongamento, exercicio, verão, praia, atividades físicas. Foto: luckybusiness / stock.adobe.comIndexador: Lucky BusinessFonte: 81455354<!-- NICAID(14703919) -->

há 3 meses

Opções saudáveis e gostosas

De picolé natural a pudim "fit": receitas para adaptar seus lanches aos dias de calor

Nos dias quentes, bate a vontade de mudar o cardápio e optar por lanches mais leves, que sejam saudáveis e "combinem" com o calor.

Raquel Lupion - 25/01/2021 - 12h52min

há 3 meses

Nas férias

Sete exercícios para fazer com elástico em casa ou na praia

A importância de se manter em movimento todo mundo sabe. Mas, muitas vezes, é complicado com a falta de espaço em casa para grandes movimentações ou no período das férias. Uma dica divertida para drib...

Raquel Lupion - 18/01/2021 - 10h13min

há 3 meses

Foco na dieta

Cinco alimentos saudáveis e que têm tudo a ver com a ceia de Réveillon

Para a noite do Réveillon, alguns alimentos são incluídos no cardápio para atrair boas energias ao ano que vai chegar. Para além das superstições, esses pratos tradicionais são, também, opções saudáve...

Raquel Lupion - 28/12/2020 - 10h44min

Arruda , lentilha e uvas fazam parte do cardápio que traz sorte no ano-novo. #PÁGINA: 9NÃO VEIO<!-- NICAID(685096) -->

há 4 meses

Versão "light"

Ceia de Natal saudável: do panetone à farofa, veja como adaptar os pratos típicos para garantir refeições mais leves

A ceia de Natal no Brasil inclui diversos pratos que são parte da tradição no hemisfério norte, com comidas quentes e gordurosas - justamente porque lá é inverno nesta época do ano.

Raquel Lupion - 21/12/2020 - 10h2min

há 4 meses

Atenção!

Da alimentação aos treinos: os erros que você pode cometer quando quer perder peso

Para obter bons resultados no processo de emagrecimento, é necessário ter dedicação, disciplina, paciência e constância. Por isso, sempre duvide de promessas milagrosas para perder muitos quilos em po...

Raquel Lupion - 14/12/2020 - 11h59min

Diet. Woman Measuring Body Weight On Weighing Scale Holding Donut and apple. Sweets Are Unhealthy Junk Food. Dieting, Healthy Eating, Lifestyle. Weight Loss. Obesity. Top ViewDiet. Woman Measuring Body Weight On Weighing Scale Holding Donut and apple. Sweets Are Unhealthy Junk Food. Dieting, Healthy Eating, Lifestyle. Weight Loss. Obesity. Top ViewFonte: 131800908<!-- NICAID(14646767) -->

há 5 meses

Na balança

Quer emagrecer? Seis dicas que vão ajudar você a perder peso sem dietas radicais

Depois de meses de confinamento - e com o verão dando as caras -, perder alguns quilinhos é o desejo de muitas pessoas. Mas nada de recorrer a dietas radicais: o ideal é reduzir o peso aos poucos, com...

Raquel Lupion - 09/11/2020 - 10h27min

Young woman eating healthy salad after workoutPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 18/11/2019Vida saudavel, salada (Foto: Kalim / stock.adobe.com)Indexador: MacniakFonte: 141041686<!-- NICAID(14329107) -->

há 5 meses

Alternativa fit

Amêndoas, arroz e mais: cinco opções para você substituir a farinha de trigo na dieta

Numa rápida visita ao supermercado, podemos encontrar uma infinidade de opções de farinhas que podem substituir a de trigo. Os benefícios vão desde facilitar a vida de quem é intolerante ao glúten até...

Raquel Lupion - 02/11/2020 - 10h18min

PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 21-02-2017: Farinha de amêndoa. Produção para o caderno Vida sobre tipos de farinha. (Foto: Mateus Bruxel / Agência RBS)<!-- NICAID(12750147) -->

há 6 meses

Prático e saudável

Posso substituir refeições por shakes? Veja receitas para provar e incluir na dieta

Com os dias quentes dando as caras, os shakes começam a ficar cada vez mais presentes no cardápio do dia a dia. Afinal, quem não gosta de uma bebida saborosa, geladinha e prática de preparar?

Raquel Lupion - 26/10/2020 - 8h20min

*** Shakes - Porthus2 ***Guia Vida Saudável - nutricionista Vanessa Cavagnoli, especialista em nutrição esportiva e clinica estética. Receitas de shakes<!-- NICAID(2604645) -->

há 6 meses

De olho no rótulo

Diet, light ou zero: afinal, quais são as diferenças entre esses alimentos para a dieta?

Se você está seguindo um regime para perder peso - ou já fez dieta alguma vez na vida -, provavelmente já comprou um alimento diet ou light na tentativa de acelerar o processo de emagrecimento. Mas se...

Raquel Lupion - 05/10/2020 - 11h32min

há 6 meses

Mudança de hábitos

Está sem praticar exercícios? Veja dicas para começar a se mexer e melhorar a alimentação

Por conta do distanciamento social, muita gente deixou de praticar exercícios físicos - seja na academia ou na rua. Mas, mesmo que você não possa voltar aos treinos ainda, pequenas mudanças na sua rot...

Raquel Lupion - 28/09/2020 - 11h48min

Beautiful young woman doing fitness exercise at homeFonte: 196051729<!-- NICAID(14462436) -->

há 7 meses

Para testar!

Kombucha é alternativa saudável ao refrigerante: veja receitas para fazer em casa

Um dos alimentos fermentados queridinhos de quem busca uma alimentação saudável, a kombucha tem sua origem a partir da fermentação de chá verde ou preto, com açúcar. A bebida surge em uma colônia de b...

Raquel Lupion - 21/09/2020 - 13h50min

CAXIAS DO SUL, RS, BRASIL, 14/09/2018. Maria Helena Calcagnotto é crudi vegana e há pouco mais de um ano produz o Kombucha. (Diogo Sallaberry/Agência RBS)<!-- NICAID(13740815) -->

há 7 meses

Probiótico

De "vinho" a pão de queijo: quatro receitas saudáveis com kefir para você testar em casa

Você talvez já tenha ouvido falar do kefir, alimento probiótico e fermentado que é conhecido como um "amigo" do intestino. Como já falamos por aqui, incluí-lo na rotina alimentar traz inúmeros benefíc...

Raquel Lupion - 14/09/2020 - 13h0min

CAXIAS DO SUL, RS, BRASIL, 16/08/2017 - Maria Helena Calganotto ensina diversos preparos com o kefir, também conhecido como as bactérias do bem, que tem entre os benefícios a melhora das funções gastrointestinais. (Marcelo Casagrande/Agência RBS)<!-- NICAID(13092914) -->

há 7 meses

Aos pouquinhos

Quatro pequenas mudanças para voltar a ter equilíbrio na alimentação

Hoje em dia, comer sem culpa é um ato revolucionário. Se você se sente livre para comer o que quiser, de forma equilibrada, faz parte de um grupo muito pequeno de pessoas que estão fora de um contexto...

Raquel Lupion - 31/08/2020 - 17h40min

PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 04/10/2019- people group catering buffet food indoor in luxury restaurant with meat colorful fruits and vegetables. (Foto: shock / stock.adobe.com )Fonte: 52594903<!-- NICAID(14276857) -->

há 8 meses

Xô, sedentarismo!

Felipe Neto tem queda de pressão e enjoos ao retomar exercícios; saiba como prevenir

Voltar aos treinos não costuma ser fácil. Nesta semana, o empresário e influenciador digital Felipe Neto contou que estava tentando retomar a prática de exercícios durante o período de confinamento. P...

Raquel Lupion - 07/08/2020 - 11h17min

há 8 meses

Treino seguro

Quatro coisas que você deve saber antes de fazer exercícios em dias frios

Nos dias gelados, costuma surgir a dúvida: afinal, é seguro se exercitar quando as temperaturas estão muito baixas? A resposta é: depende! Se você tomar os cuidados necessários, é seguro sim.

Raquel Lupion - 30/07/2020 - 9h23min

Squats by fit beautiful womanPhoto of slim fitness model in black sportswear isolated on white backgroundFonte: 295633850<!-- NICAID(14316644) -->

há 9 meses

Treino em dia

Cinco exercícios físicos que você pode fazer em casa - e em ambientes pequenos

Durante o período de isolamento, muita gente aderiu aos treinos em casa. Mas, às vezes, é comum ficar sem criatividade e com dúvidas do que fazer pela falta de espaço.

Raquel Lupion - 27/07/2020 - 11h29min

há 9 meses

Para fazer em casa

Dia do Chocolate: cinco receitas saudáveis para aproveitar o doce sem culpa

Nesta terça-feira (7), é comemorado o Dia do Chocolate - e nada mais justo do que apreciarmos essa delícia com receitas saudáveis e gostosas para fazer em casa.

Donna - 07/07/2020 - 15h40min

CAXIAS DO SUL, RS, BRASIL, 21/11/2017. Produção de fotos para o Almanaque sobre a batalha dos alimentos: quais são os vilões e quais os mocinhos na alimentação, quem ganha no comparativo total, indo muito além dos números calóricos. Chocolate 70% cacau. (Diogo Sallaberry/Agência RBS)<!-- NICAID(13280450) -->

há 10 meses

Multicolorido

Entenda o significado das cores dos alimentos e saiba como montar um prato saudável

Você sabia que a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam o consumo diário de, no mínimo, 400 gramas de frutas e hortaliças em cinco ou mais dias da semana? Isso por conta...

Raquel Lupion - 29/06/2020 - 10h47min

Composition with assorted organic food products on wooden kitchen table.Fonte: 263685933<!-- NICAID(14462437) -->

há 10 meses

Mexa-se!

Cinco exercícios para fazer em espaços pequenos e sem equipamentos

Estamos quase entrando no quarto mês de quarentena e o sedentarismo se tornou uma realidade importuna para muitas pessoas. Por isso, compartilho hoje cinco exercícios que podem ser feitos em casa mesm...

Raquel Lupion - 22/06/2020 - 9h37min

Intenso e eficaz

Sem tempo para malhar? Treino metabólico ajuda a queimar muitas calorias em sessões curtas

Não force!

Afinal, suar mais é sinônimo de emagrecimento? Entenda

Foco!

Como alcançar bons resultados malhando em casa? Veja dicas

Mexa-se!

Para além do treino online: quais são as tendências fitness para 2021

Versão "fit"

Como aproveitar o churrasco sem sair da dieta

Últimas de raquel lupion

No verão

Dicas de treino, cuidados e mais: o que você precisa saber para praticar exercícios na praia

Mesmo em uma temporada de calor atípica em razão da pandemia, o litoral é o destino de muitas famílias neste verão. Com os cuidados necessários de prevenção ao vírus e seguindo as medidas de distancia...

Opções saudáveis e gostosas

De picolé natural a pudim "fit": receitas para adaptar seus lanches aos dias de calor

Nos dias quentes, bate a vontade de mudar o cardápio e optar por lanches mais leves, que sejam saudáveis e "combinem" com o calor.

Nas férias

Sete exercícios para fazer com elástico em casa ou na praia

A importância de se manter em movimento todo mundo sabe. Mas, muitas vezes, é complicado com a falta de espaço em casa para grandes movimentações ou no período das férias. Uma dica divertida para drib...

Foco na dieta

Cinco alimentos saudáveis e que têm tudo a ver com a ceia de Réveillon

Para a noite do Réveillon, alguns alimentos são incluídos no cardápio para atrair boas energias ao ano que vai chegar. Para além das superstições, esses pratos tradicionais são, também, opções saudáve...

Versão "light"

Ceia de Natal saudável: do panetone à farofa, veja como adaptar os pratos típicos para garantir refeições mais leves

A ceia de Natal no Brasil inclui diversos pratos que são parte da tradição no hemisfério norte, com comidas quentes e gordurosas - justamente porque lá é inverno nesta época do ano.

Atenção!

Da alimentação aos treinos: os erros que você pode cometer quando quer perder peso

Para obter bons resultados no processo de emagrecimento, é necessário ter dedicação, disciplina, paciência e constância. Por isso, sempre duvide de promessas milagrosas para perder muitos quilos em po...

Na balança

Quer emagrecer? Seis dicas que vão ajudar você a perder peso sem dietas radicais

Depois de meses de confinamento - e com o verão dando as caras -, perder alguns quilinhos é o desejo de muitas pessoas. Mas nada de recorrer a dietas radicais: o ideal é reduzir o peso aos poucos, com...

Alternativa fit

Amêndoas, arroz e mais: cinco opções para você substituir a farinha de trigo na dieta

Numa rápida visita ao supermercado, podemos encontrar uma infinidade de opções de farinhas que podem substituir a de trigo. Os benefícios vão desde facilitar a vida de quem é intolerante ao glúten até...

Prático e saudável

Posso substituir refeições por shakes? Veja receitas para provar e incluir na dieta

Com os dias quentes dando as caras, os shakes começam a ficar cada vez mais presentes no cardápio do dia a dia. Afinal, quem não gosta de uma bebida saborosa, geladinha e prática de preparar?

De olho no rótulo

Diet, light ou zero: afinal, quais são as diferenças entre esses alimentos para a dieta?

Se você está seguindo um regime para perder peso - ou já fez dieta alguma vez na vida -, provavelmente já comprou um alimento diet ou light na tentativa de acelerar o processo de emagrecimento. Mas se...

Mudança de hábitos

Está sem praticar exercícios? Veja dicas para começar a se mexer e melhorar a alimentação

Por conta do distanciamento social, muita gente deixou de praticar exercícios físicos - seja na academia ou na rua. Mas, mesmo que você não possa voltar aos treinos ainda, pequenas mudanças na sua rot...

Para testar!

Kombucha é alternativa saudável ao refrigerante: veja receitas para fazer em casa

Um dos alimentos fermentados queridinhos de quem busca uma alimentação saudável, a kombucha tem sua origem a partir da fermentação de chá verde ou preto, com açúcar. A bebida surge em uma colônia de b...

Probiótico

De "vinho" a pão de queijo: quatro receitas saudáveis com kefir para você testar em casa

Você talvez já tenha ouvido falar do kefir, alimento probiótico e fermentado que é conhecido como um "amigo" do intestino. Como já falamos por aqui, incluí-lo na rotina alimentar traz inúmeros benefíc...

Aos pouquinhos

Quatro pequenas mudanças para voltar a ter equilíbrio na alimentação

Hoje em dia, comer sem culpa é um ato revolucionário. Se você se sente livre para comer o que quiser, de forma equilibrada, faz parte de um grupo muito pequeno de pessoas que estão fora de um contexto...

Xô, sedentarismo!

Felipe Neto tem queda de pressão e enjoos ao retomar exercícios; saiba como prevenir

Voltar aos treinos não costuma ser fácil. Nesta semana, o empresário e influenciador digital Felipe Neto contou que estava tentando retomar a prática de exercícios durante o período de confinamento. P...

Treino seguro

Quatro coisas que você deve saber antes de fazer exercícios em dias frios

Nos dias gelados, costuma surgir a dúvida: afinal, é seguro se exercitar quando as temperaturas estão muito baixas? A resposta é: depende! Se você tomar os cuidados necessários, é seguro sim.

Treino em dia

Cinco exercícios físicos que você pode fazer em casa - e em ambientes pequenos

Durante o período de isolamento, muita gente aderiu aos treinos em casa. Mas, às vezes, é comum ficar sem criatividade e com dúvidas do que fazer pela falta de espaço.

Para fazer em casa

Dia do Chocolate: cinco receitas saudáveis para aproveitar o doce sem culpa

Nesta terça-feira (7), é comemorado o Dia do Chocolate - e nada mais justo do que apreciarmos essa delícia com receitas saudáveis e gostosas para fazer em casa.

Multicolorido

Entenda o significado das cores dos alimentos e saiba como montar um prato saudável

Você sabia que a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam o consumo diário de, no mínimo, 400 gramas de frutas e hortaliças em cinco ou mais dias da semana? Isso por conta...

Mexa-se!

Cinco exercícios para fazer em espaços pequenos e sem equipamentos

Estamos quase entrando no quarto mês de quarentena e o sedentarismo se tornou uma realidade importuna para muitas pessoas. Por isso, compartilho hoje cinco exercícios que podem ser feitos em casa mesm...