Sem efeito sanfona

Três dicas para quem quer emagrecer e não engordar mais

Se você já tentou emagrecer algum dia na sua vida, já percebeu que não é um processo fácil. A realidade da maior parte das pessoas que quer perder peso é feita de muitas tentativas e poucos resultados...

Nem vilões, nem mocinhos

Pão e tapioca: mitos, verdades e diferenças entre os dois alimentos

Não gosto de declarar guerra a nenhum tipo de alimento. Minha conduta é baseada em consumir o que se gosta e aprender a comer com moderação. Acredito que o adequado é encarar a alimentação com bom sen...

Relaxe

5 dicas práticas para quem quer começar a meditar

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está vivendo uma epidemia de ansiedade: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno, também considerado o ma...

Saúde, beleza e bem-estar

Alimentação pré e pós-treino: o que comer antes e depois para um bom desempenho

A sua alimentação influencia diretamente nos resultados dos seus exercícios físicos. Fica em dúvida do que comer? O texto de hoje é pra você.

Xô, preguiça!

Quais alimentos ajudam a vencer a preguiça e encarar o treino no frio

Não dá para negar que, durante o inverno, o frio nos pega de jeito e dá uma preguiça de ir na academia, não é mesmo? Por isso, decidi escrever sobre sugestões de substâncias termogênicas, ou seja, aqu...

Quanto menos, melhor

Aprenda a ler os rótulos dos alimentos e tenha uma dieta mais saudável

Bebeu água?

Elimina toxinas, mantém boa aparência da pele, unhas e cabelos: por que você deve beber água

Com a queda da temperatura, é comum “esquecermos” de beber água com frequência, mas devemos dar uma atenção especial para manter esse hábito, mesmo durante o inverno. Nós somos compostas, aproximadame...

Para acelerar

Por que emagrecer fica mais difícil com o passar dos anos? Saiba como acelerar o metabolismo

Não dá para negar: manter o peso e emagrecer fica mais difícil com o passar dos anos. E não há como evitar. O processo de envelhecimento é algo natural e traz consigo características específicas, como...

É a melhor hora?

Alongar ou aquecer: o que fazer antes do exercício?

Saúde, beleza e bem-estar

Cinco motivos para fazer você não deixar de treinar em dias frios

Treinar no inverno pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer, já que um cobertor quentinho e seriados e filmes são muito mais convidativos nesses dias de frio. Além disso, nosso apetite aumenta e...

Pausa para recuperação

Posso treinar resfriada? Veja quando decidir entre o descanso ou um exercício moderado

Muitas mulheres não gostam de matar nenhum dia de treino, mesmo se a saúde não estiver 100%, ainda mais quando os sintomas se arrastam por mais de uma semana – o que acaba impactando negativamente a p...

Saúde e bem-estar

O que é déficit calórico? Entenda como perder peso reduzindo calorias diárias

É comum encontrarmos esse termo quando lemos textos relacionados ao emagrecimento, mas você sabe o que significa? Nós temos necessidades calóricas diárias mínimas para manter as nossas funções vitais ...

Nutricionista explica

Comer um pouco antes de dormir dificulta a perda de peso? 

Mitos e verdades

Doces sem açúcar são mesmo mais saudáveis? Saiba como escolher a melhor opção

Sabemos que o excesso de açúcar refinado não é muito saudável. Agrega  calorias “vazias”, ou seja, não fornece vitaminas e minerais. Pode, inclusive, causar distúrbios no metabolismo e liberação de al...

Saúde no frio

Saiba quais alimentos ajudam a aumentar a imunidade de forma natural

O inverno está próximo e com ele começa a temporada de gripes e resfriados. São infecções oportunistas, ou seja, aproveitam a baixa defesa imunológica do nosso corpo para invadir e se proliferar.