Últimas de raquel lupion

há 2 meses

Bem-estar

Pode praticar exercícios durante a menstruação? Saiba qual a melhor atividade para cada fase do ciclo

A natureza da pessoa que menstrua é de vivenciar ciclos que se repetem, mês a mês, cada um com uma característica específica, e é preciso aprender a respeitá-los. Por conta das oscilações hormonais, a...

Raquel Lupion - 30/08/2021 - 15h55min

Fit woman working on abdominal muscles doing plank exercise, core workout at home.Exercicio, mulher, abdominal, musculos, treino. Foto: undrey / stock.adobe.comIndexador: Zaripov AndreiFonte: 334190484<!-- NICAID(14554397) -->

há 2 meses

Sem tempo para malhar?

Método Tabata promete queimar muitas calorias em treinos de 16 minutos; veja vídeo

Está complicado achar um tempinho na rotina para praticar exercícios físicos? Um dos treinamentos que ganhou força e está entre os mais buscados da internet, o chamado Método Tabata promete um bom gas...

Raquel Lupion - 23/08/2021 - 9h39min

Young fit woman doing squats fitness exercise in gym, rear closeup viewYoung fit sporty active athlete woman wear sportswear crouching doing squats session fitness training legs buttocks muscles workout exercise in modern sunny gym space indoors, rear back close up viewFonte: 317176436<!-- NICAID(14646771) -->

há 2 meses

Em busca da barriga trincada

Abdominal emagrece? Posso fazer todo dia? Tire dúvidas em um manual sobre o exercício

Um dos exercícios mais lembrados por quem está em processo de emagrecimento e busca um abdômen mais definido, os abdominais estão entre as atividades mais procuradas na internet. Com frequência, há al...

Raquel Lupion - 09/08/2021 - 9h20min

Close up of fit woman torso with sweat on skin after workout. Female with perfect abdomen musclesIndexador: Viktor GladkovFonte: 325707204<!-- NICAID(14646773) -->

há 3 meses

Queridinho da vez

Define o abdômen? Ajuda a emagrecer? Saiba tudo sobre o abdominal hipopressivo

Queridinho de famosas como Thais Fersoza, o abdominal hipopressivo é um dos métodos mais comentados nas redes sociais para quem busca definir o abdômen. São exercícios que fortalecem a musculatura da ...

Raquel Lupion - 02/08/2021 - 11h29min

Beautiful blonde young woman doing yoga exercises on white backgroundIndexador: Alexey SeafarerFonte: 145492573<!-- NICAID(14851281) -->

há 3 meses

Nova moda das redes

Já ouviu falar dos "abdominais das chinesas", que prometem alta perda de gordura? Entenda a técnica e saiba os riscos

Nas redes sociais, vem ganhando força um exercício que promete grande perda de gordura e ainda deixar o abdômen trincado, com os desejados "gominhos". Trata-se do chamado "abdominal das chinesas" - ou...

Raquel Lupion - 26/07/2021 - 10h13min

desafio asiático, abdominal das chinesas

há 3 meses

Xô, preguiça!

Queimamos mais calorias no inverno? Quatro vantagens de treinar em dias frios

Treinar no inverno pode ser uma das coisas mais difíceis de se fazer, já que um cobertor quentinho e uma maratona de filmes são ainda mais convidativos nos dias muito frios. Além disso, o apetite aume...

Raquel Lupion - 19/07/2021 - 9h14min

Running athlete in winterRunning athlete woman sprinting during winter training outside in cold snow weather. Close up showing speed and movement.Fonte: 47259387<!-- NICAID(14797074) -->

há 3 meses

Entenda

Emagrecer fica mais difícil com a idade? Veja dicas para acelerar o metabolismo

Você já deve ter ouvido por aí que, com o passar dos anos, parece ser mais difícil perder peso. Neste caso, é mais do que um mito popular: de fato, emagrecer é uma tarefa que se torna mais complicada ...

Raquel Lupion - 12/07/2021 - 9h48min

PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 04/07/2021- Exercicios físicos. Fotos: goodluz / stock.adobe.comFonte: 237195462<!-- NICAID(14825209) -->

há 3 meses

Alimentação saudável

Não consegue comer salada no inverno? Três ideias para aumentar o consumo de vegetais

Não à toa, pratos quentinhos e cremosos fazem muito mais sucesso no inverno. Em contrapartida, consumir saladas, com vegetais crus e gelados, apetece bem menos do que no verão, quando um bowl recheado...

Raquel Lupion - 05/07/2021 - 11h8min

Young woman eating healthy salad after workoutPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 18/11/2019Vida saudavel, salada (Foto: Kalim / stock.adobe.com)Indexador: MacniakFonte: 141041686<!-- NICAID(14329105) -->

há 4 meses

Aproveitamento máximo

Qual o melhor horário para treinar? Personal trainer explica

Afinal, existe um horário mais indicado para malhar? Essa questão gera debate entre muitas pessoas que buscam otimizar a prática de atividades físicas e aproveitar ao máximo o treino. Mas será que faz...

Raquel Lupion - 28/06/2021 - 11h1min

Active fitness woman wearing hygienic protective face mask while training in gym to protect herself and others against coronavirus or covid-19. Stay safe and healthy.Fonte: 367015334<!-- NICAID(14646772) -->

há 4 meses

Nunca é tarde para começar!

Atividade ideal, cuidados e mais: cinco dicas para quem tem mais de 50 anos e quer voltar a se exercitar

Nunca é tarde para começar! Praticar exercícios físicos traz benefícios em qualquer idade - mexer o corpo é tão importante aos 15 quanto aos 50 anos.

Raquel Lupion - 21/06/2021 - 11h38min

Positive sporty senior woman warming up at homePositive sporty senior woman warming up at home, panorama, free spaceIndexador: Konstantin PostumitenkoFonte: 327794759<!-- NICAID(14713518) -->

há 4 meses

Em movimento

Squash: conheça o esporte que trabalha o corpo todo e ajuda a aliviar o estresse

Procurando um novo esporte para experimentar e praticar? O squash é uma boa pedida, ainda mais em tempos de distanciamento social. A modalidade já foi considerada o melhor exercício para o bem-estar e...

Raquel Lupion - 07/06/2021 - 16h20min

Young woman squash player exercise game in the gymYoung blonde woman standing in the gym squash game playFonte: 152068357<!-- NICAID(14802782) -->

há 5 meses

Xô, preguiça!

Aquecimento e roupas adequadas: o que você deve cuidar ao praticar exercícios físicos no frio

O frio é sempre um bom convite para ficar imóvel debaixo das cobertas e deixar a preguiça tomar conta, mas não dá para abandonar os exercícios físicos no inverno. É preciso, porém, tomar alguns cuidad...

Raquel Lupion - 31/05/2021 - 17h51min

há 5 meses

No home office

Pausa para alongar e aliviar tensões! Veja uma lista de exercícios para fazer em poucos minutos

Permanecer muitas horas na mesma posição, sem movimentar-se ou fazer movimentos repetitivos pode causar dores e lesões. Por isso, é importante incluir na sua rotina alguns minutinhos de alongamento pa...

Raquel Lupion - 24/05/2021 - 17h20min

há 5 meses

Muita calma nessa hora

Ficou muito tempo parada? Cinco cuidados que você precisa ter ao voltar a se exercitar

Com as academias e centros de treinamento voltando a funcionar ainda gradualmente, após períodos de restrições por conta da pandemia, algumas pessoas já estão retomando a rotina de treinos. Quem ficou...

Raquel Lupion - 18/05/2021 - 18h47min

há 5 meses

Fique atenta

Afinal, posso treinar quando estou gripada? Educadora física explica

Tá chegando o friozinho e a dúvida que acaba aparecendo é: posso treinar gripada? E a resposta mais segura é depende. O ponto inicial é avaliar o estado geral de saúde. Os sintomas que você está tendo...

Raquel Lupion - 11/05/2021 - 19h33min

PORTO ALEGRE, RS, BRASIL,12/11/2019-Mulher tossindo, gripe, resfriado (Foto: Orawan / stock.adobe.com)Fonte: 210173910<!-- NICAID(14323238) -->

há 6 meses

Rotina fit

Como montar um treino ideal em casa? Veja o passo a passo para malhar pernas, braços e mais

Se você está treinando em casa, provavelmente já se perguntou como montar uma rotina fit para malhar o corpo de maneira equilibrada. Uma das formas de organizar suas atividades é alternar a execução d...

Raquel Lupion - 27/04/2021 - 18h29min

há 6 meses

Saúde em dia

Quer se manter ativa? Passo a passo ensina exercícios de baixo impacto que podem ser feitos em casa

O processo de envelhecimento é algo natural e traz consigo algumas características que influenciam nossa capacidade física. Uma delas é a diminuição da quantidade de calorias queimadas, a tal taxa met...

Raquel Lupion - 19/04/2021 - 17h58min

há 6 meses

De máscara!

Dicas de treino, cuidados e mais: o que você precisa saber para fazer exercício físico ao ar livre

Os exercícios ao ar livre são boas alternativas para diminuir os níveis de estresse e tensão que estamos vivendo na pandemia. No cenário atual, praticar atividades físicas em ambiente externo é mais s...

Raquel Lupion - 12/04/2021 - 19h12min

01/02/2021- Alongamento, exercicio, verão, praia, atividades físicas. Foto: luckybusiness / stock.adobe.comIndexador: Lucky BusinessFonte: 81455354<!-- NICAID(14703919) -->

há 7 meses

Intenso e eficaz

Sem tempo para malhar? Treino metabólico ajuda a queimar muitas calorias em sessões curtas

Com a rotina acelerada, está complicado encontrar uma brecha no seu dia para se exercitar? Para quem deseja queimar muitas calorias e não dispõe de muito tempo para malhar, os treinos metabólicos prom...

Raquel Lupion - 22/03/2021 - 13h44min

há 7 meses

Não force!

Afinal, suar mais é sinônimo de emagrecimento? Entenda

Você já deve ter ouvido por aí que o treino só faz efeito quando o suor começa a aparecer, não é? Esse é mais um dos mitos relacionados ao exercício físico - e que podem levar, inclusive, algumas pess...

Raquel Lupion - 11/03/2021 - 15h53min

Surya namaskar

Saudação ao sol: aprenda sequência clássica de ioga que ajuda a alongar e fortalecer os músculos

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É possível transformar gordura em músculo? Personal trainer explica

Adeus, flacidez!

Quatro exercícios para braços que vão ajudar a fortalecer o “músculo do tchau”

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Posso treinar quando estou com dor muscular? Personal trainer responde

Treino

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Entenda

Emagrecer fica mais difícil com a idade? Veja dicas para acelerar o metabolismo

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Muita calma nessa hora

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Fique atenta

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Rotina fit

Como montar um treino ideal em casa? Veja o passo a passo para malhar pernas, braços e mais

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