Saúde no frio

Saiba quais alimentos ajudam a aumentar a imunidade de forma natural

O inverno está próximo e com ele começa a temporada de gripes e resfriados. São infecções oportunistas, ou seja, aproveitam a baixa defesa imunológica do nosso corpo para invadir e se proliferar.

Saúde

Emagreceu, mas parou? O que é o efeito platô, comum depois de dietas prolongadas

Às vezes, durante o processo de emagrecimento, o peso corporal estabiliza e há dificuldade em perder mais. Isso pode acontecer por termos atingido o famoso “efeito platô”, que é uma adaptação do nosso...

Saúde em dia

Beber água, consumir fibras e mais: 5 hábitos para melhorar de vez sua saúde intestinal

O intestino deixou de ser um órgão com a simples função de digestão para ser considerado um dos mais importantes do organismo, cumprindo funções de defesa imunológica e até funcionando como um “segund...

Saúde e beleza

Beber água com limão ajuda a emagrecer? Deixa a pele mais bonita? Veja mitos e verdades

Em forma

Como se preparar para correr uma maratona sem ter problemas

A maratona de Porto Alegre está quase aí: é dia 2 de junho. A sensação de pernas pesadas já está tomando conta dos treinamentos nessa reta final? Você está sentindo aquele friozinho na barriga só de p...

Atenção!

Saiba como escolher o melhor tênis para fazer exercícios físicos

Quando decidimos iniciar uma nova atividade física uma das primeiras medidas que tomamos é escolher o tênis para a prática. Existem muitas opções disponíveis no mercado. Mas como fazer uma boa escolha...

Mulher de fases

Veja dicas de exercícios e alimentos que ajudam a encarar a TPM de forma mais leve

As características podem variar, mas é certo que todo mês ela está lá: a menstruação. O número de dias, o volume de sangue e a ocorrência de sintomas são diferentes de mulher para mulher, mas todas nó...

Acabou o feriadão

Exagerou na Páscoa? Saiba como retomar a rotina com saúde

Depois de exageros alimentares da Páscoa, principalmente dos alimentos ricos em açúcar refinado e gordura saturada, é comum sentir inchaço, cansaço extra, dores de cabeça, dificuldade de digestão e al...

Semana de Páscoa

Chocolate diet não engorda? Esse e outros mitos sobre a delícia

Moderação é a palavra-chave para desfrutar das delícias da Páscoa sem comprometer a sua saúde. O chocolate não é vilão e está mais do que na hora de nós pararmos de ver os alimentos dessa forma negati...

Não é bem assim

Abdominal diminui a barriga? Suar significa emagrecer? 5 mitos sobre exercícios físicos

Um dos grandes desafios de quem trabalha com saúde, emagrecimento e fitness é a enxurrada de informações enganosas que são publicadas diariamente  e que confundem muito a cabeça das pessoas de fora da...

Saúde

Os cinco erros que quase todo mundo comete ao fazer dieta e como evitá-los

Se você já fez alguma dieta na vida, provavelmente já cometeu alguns desses erros. Abaixo, confira dicas de como evitá-los.

No pain, no gain?

Dor após o treino: é normal sentir? Saiba o que fazer para amenizar o desconforto

Muitas pessoas acreditam que depois de uma sessão de treino é necessário sentir bastante dor para que o exercício tenha efeito, o famoso “no pain, no gain” (sem dor, sem ganho). Essa dor ocorre, geral...

Treino com saúde

Suplemento alimentar: quais os erros mais comuns de quem consome esses produtos

Na busca pelo “corpo perfeito”, muitas pessoas começam a utilizar diversos suplementos alimentares que prometem potencializar os resultados do treino ou encurtar o caminho até o objetivo final. Manipu...

Protocolo de desinflamação

Pós-Carnaval: o que comer (e o que evitar) para recuperar o corpo dos excessos da folia

Alimentação saudável

Molhos, sorvetes e mais: veja dicas para consumir vegetais de forma diferente e saborosa