#DonnaRetrô

Quatro tendências de alimentação saudável para manter em 2020

Atenção

Os erros mais comuns do "projeto verão"

Para obter bons resultados no emagrecimento, é necessário dedicação, disciplina e paciência. O erro mais comum dessa época do ano é acreditar que em um curtíssimo espaço de tempo será possível alcança...

Saúde 

Quanto menos eu comer, mais vou emagrecer? Veja mitos e verdades sobre alimentação e perda de peso

Um dos grandes desafios de quem trabalha com alimentação e exercícios físicos é lidar com a enxurrada de desinformação que promete milagres e, por vezes, coloca a saúde das pessoas em risco. Então, bo...

Sem desperdício

Saiba de quais alimentos você pode (e deveria) comer a casca

Você sabia que mais de 1 bilhão de toneladas de alimentos são descartadas por ano no mundo? Seria necessário apenas 25% dessa quantidade para abastecer a população que não tem o que comer. Agora, refl...

O "melhor" exercício

Como sair do sedentarismo e ter bem-estar físico e mental

 A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que pessoas entre 18 e 64 anos pratiquem, no mínimo, 150 minutos de atividade física aeróbia moderada ou 75 minutos de intensa por semana, como fator de...

Correndo atrás do prejuízo

Contagem regressiva para o verão: o que fazer para entrar em forma a tempo

Ainda não conseguiu colocar em prática a promessa do último Ano Novo de emagrecer? Pois bem, no artigo de hoje eu deixo algumas dicas, bem práticas, para você correr atrás e conseguir perder um pouqui...

Alimentação saudável

Qual é o melhor açúcar? Conheça os principais tipos e suas diferenças

Ele está presente no dia a dia de praticamente todo mundo, seja nas receitas, adicionado em preparações prontas ou até disfarçado com outros nomes nas listas de ingredientes. Quase ninguém está livre ...

Mude a perspectiva

Dieta e vida social: como conciliar? Veja dicas para curtir sem culpa 

Quando se decide iniciar uma mudança na alimentação, uma das maiores preocupações é a vida social: como agir em festas, jantares, happy hours e viagens sem prejudicar o objetivo e sem virar "a chata d...

Bem-estar

Cinco dicas práticas para diminuir o inchaço

Pular refeições, comer produtos industrializados, ingerir muito sódio, beber refrigerantes e bebidas alcoólicas são alguns dos fatores que contribuem para o inchaço e para que, de fato, ocorra o aumen...

Gostosos e saudáveis

Da linhaça ao chocolate, cinco alimentos que são benéficos para a saúde da mulher

Em homenagem ao Outubro Rosa, época de conscientização da prevenção do câncer de mama, no artigo de hoje eu sugiro alguns alimentos que proporcionam benefícios para a saúde da mulher. Confira:

Dia Mundial do Vegetarianismo

Cinco mitos sobre a alimentação vegetariana

Nesta terça-feira, (1°) é o Dia Mundial do Vegetarianismo (data estabelecida em 1977 pela Sociedade Vegetariana norte-americana). Por isso, no artigo de hoje, eu te convido a repensar teus hábitos ali...

Equilíbrio na balança

Massa magra x gordura: saiba qual é a proporção ideal para se ter no corpo 

O peso corporal isoladamente não pode ser considerado um bom parâmetro para avaliar o estado de saúde ou o processo de emagrecimento – principalmente quando se trata de pessoas que praticam exercícios...

Sem efeito sanfona

Três dicas para quem quer emagrecer e não engordar mais

Se você já tentou emagrecer algum dia na sua vida, já percebeu que não é um processo fácil. A realidade da maior parte das pessoas que quer perder peso é feita de muitas tentativas e poucos resultados...

Nem vilões, nem mocinhos

Pão e tapioca: mitos, verdades e diferenças entre os dois alimentos

Não gosto de declarar guerra a nenhum tipo de alimento. Minha conduta é baseada em consumir o que se gosta e aprender a comer com moderação. Acredito que o adequado é encarar a alimentação com bom sen...

Relaxe

5 dicas práticas para quem quer começar a meditar

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está vivendo uma epidemia de ansiedade: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno, também considerado o ma...