Todo dia, fazemos malabarismos para encaixar na rotina atribulada de mãe-mulher-dona de casa-esposa-profissional o que é essencial, não é mesmo? Não podemos faltar ao trabalho, não dá para não cuidar dos filhos, deixar de ir ao supermercado ou lavar a louça ou cozinhar, não é? Mas dá pra matar a academia sempre que houver algo “mais importante” ou quando o cansaço bater...
O problema é que todas nós sabemos o quanto é importante para a saúde física e mental a manutenção da prática regular de exercícios físicos, e quando abdicamos delas, nos sentimos tristes e frustradas. O que, inevitavelmente, gera ansiedade.
Mas será que adianta ser uma "atleta de fim de semana"?
Um estudo de peso publicado na JAMA Internal Medicine, uma revista científica conceituada na área, avaliou se pessoas que praticam atividades físicas apenas no fim de semana teriam benefícios na saúde, quando comparadas com pessoas sedentárias.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que pessoas entre 18 e 64 anos pratiquem, no mínimo, 150 minutos de atividade física aeróbia moderada ou 75 minutos de intensa por semana, como fator de proteção para doenças cardiovasculares, cânceres e risco de morte por todas as causas. Os inativos custam mais de 54 bilhões de dólares para os sistemas de saúde no mundo. Por isso, o que se recomenda, normalmente, é 30 minutos de prática de exercícios físicos por dia, o que, às vezes, é impossível de realizar.
E nesse artigo do JAMA, os autores provaram que praticar exercícios físicos apenas ao fins de semana é suficiente para reduzir fatores de risco de doenças e a mortalidade, tanto em homens, quanto em mulheres. Eles explicam que quando escolhidas como lazer, essas atividades são feitas com mais propósito e com mais dedicação e intensidade, o que pode justificar os bons resultados encontrados.
Além disso, os pesquisadores demonstram que alguma atividade é melhor do que nenhuma, e é mais fácil de encaixar na rotina os exercícios físicos no fim de semana, aumentando a adesão à prática.
A qualidade do exercício é mais importante que a quantidade, portanto, os "atletas de fins de semana" que escolhem atividades prazerosas e relaxantes acabam fazendo mais e melhor.
Agora, chega de desculpas! Comece já no próximo final de semana mesmo sua atividade física!
Raquel Lupion é formada em Nutrição e Educação Física, tem especialização em Nutrição Clínica e Mestrado em Ciências do Movimento Humano. Sua motivação é promover um estilo de vida saudável, fugindo de radicalismos e tentando encontrar o caminho do meio entre o que é necessário e o que é prazeroso. Na vida profissional, divide seu tempo entre atender em consultório, dar aulas de yoga, palestrar e ministrar cursos. Escreve semanalmente em revistadonna.com.
