Não consegue se distrair das notícias na hora do sexo? Não está sabendo separar o horário do trabalho e do lazer com o parceiro ou a parceira? A mudança da rotina em função do isolamento social, necessário por causa da pandemia do novo coronavírus, pode gerar estresse e ansiedade, consequentemente trazendo mais conflitos para os casais que estão passando por este momento juntos.
Conversamos com a psicóloga Natália Vargas Filomeno e com a sexóloga Lúcia Pesca sobre como construir uma convivência saudável a dois durante este período. Para Natália, é fundamental buscar se aproximar ao máximo dos hábitos antigos do casal. Confira suas dicas:
Defina horários
Se estão trabalhando com o sistema de teletrabalho, organize o tempo de início e fim do expediente. Além disso, procure estipular um horário de encontro do casal.
— Neste momento a dois, evite falar sobre o que está acontecendo no mundo ou fazer comentários do emprego, e foque em fortalecer a relação — indica.
Respeite o espaço do outro
É preciso pensar no outro como um ser individual que tem a sua rotina profissional e pessoal a parte da relação. Procure respeitar este espaço - e por isso é tão importante o item anterior.
Dose o consumo de notícias
A psicóloga indica dosar a quantidade de informação consumida. Ficar o tempo inteiro ligada no noticiário pode gerar mais estresse, o que consequentemente vai resultar em maiores conflitos.
É claro que é preciso estar atento ao que está acontecendo, mas tente estipular um limite para que isso não seja um fator de ansiedade dentro de casa.
Utilize a tecnologia a seu favor
Faça encontros virtuais com amigos e familiares, estabelecendo assim uma conexão com a sua rede de apoio, e prefira falar sobre assuntos prazerosos com eles. Além disso, a internet é uma fonte quase inesgotável de filmes, séries, vídeos e outras distrações que você pode aproveitar para se conectar com outros assuntos.
Entenda o momento do relacionamento
Se, antes do isolamento, o casal já estava passando por um período de brigas, essa situação tende a piorar, e isso é compreensível, afirma a psicóloga. Talvez não seja uma boa hora para reavaliar se o relacionamento deve continuar, já que isso traria ainda mais ansiedade para este momento. Mas aposte em uma boa conversa.
— É um bom momento para se observarem e tentarem se conectar por meio de diálogo e novos acordos — indica Natália.
Para quem tem filhos
Todas as dicas acima são válidas para os casais com filhos, mas, especialmente para eles, é necessário um equilíbrio e controle ainda maior da situação. Se os pais estão bem, os filhos tendem a também ficar, e para isso é preciso uma organização familiar além da conjugal.
Mas calma! Esta é uma situação atípica, é normal ter medo e dúvidas, ressalta Natália. Entenda que você está fazendo seu melhor para lidar com a situação e não se cobre tanto.
Terapia online
Se necessário, não hesite em procurar ajuda online de profissionais qualificados.
Na hora do sexo
Para a sexóloga, por estarmos em um momento de muita tensão, é necessário um carinho para acalmar o estresse antes de qualquer coisa.
— Este é um momento de acalmar a alma, a pele. Este primeiro toque vai diminuir a pressão externa e a tensão que vem de fora. Não é um carinho sexual por enquanto — explica.
E não precisa ser um toque físico - o carinho pode vir por meio de um elogio, uma fala de "estamos juntos", um sinal de compreensão. A partir daí, a resistência diminui e pode-se começar a pensar em maneiras de inovar a rotina sexual.
Para aqueles que, por algum motivo, estão mantendo a distância de pelo menos um metro recomendada pelas autoridades de saúde, Lúcia dá a dica:
— Essa história de não poder tocar no outro pode dar o maior tesão. Se o casal tem muita intimidade - às vezes não tem, mas pode começar a desenvolver neste momento - os dois se olhando, ou mesmo um ao lado do outro, podem eles próprios se tocarem a partir do estímulo verbal.
De acordo com a profissional, esta inclusive é uma prática indicada para quem faz terapia sexual.
— Geralmente faz com que eles se aproximem, se amem mais. Desenvolvem um maior sentimento. Nas primeiras vezes pode ser constrangedor. Mas, se continuarem fazendo, podem até chegar ao orgasmo juntos, e esse é o nirvana na relação de um casal.
Já para quem está liberado o toque, a maior recomendação da profissional é tentar ao máximo se desligar do mundo lá fora na hora da relação sexual. Para isso, a sexóloga compartilha algumas dicas:
- Desligar TV, celular ou qualquer outra distração que possa aparecer neste momento. A única coisa permitida é a música, que pode ajudar a criar o clima.
- Inventar histórias, fantasias, em que um começa e o outro continua a narrativa. Quanto mais intensa melhor!
- Tomar banho juntos. Não precisa transar de imediato, mas o encostar do corpo no outro embaixo da água morna pode acalmar os ânimos e criar um ambiente não só erótico, mas também de afeto.
- Procurar brincadeiras na internet, como baralhos e dados, que dão sugestões de carícias e práticas sexuais.
Para finalizar, Lúcia Pesca lembra que a chave para fazer esse momento dar certo é se deslocar do mundo externo:
— Sexo é a única brincadeira de adulto, não tem custo e, principalmente neste momento em que estamos vivendo, o grande lance são os segundos, minutos ou horas que a gente consegue se desligar da dor que está lá fora — afirma.
