O Dia dos Namorados está chegando e as programações em casal para o final de semana estão a todo vapor. Mas você já pensou em investir também em um cardápio afrodisíaco?
Embora ainda não exista comprovação científica sobre o efeito direto na melhora do desempenho sexual, sabe-se que determinados alimentos contam com nutrientes que auxiliam na produção de hormônios. Para aproveitar o melhor deles, porém, é necessário ter moderação no consumo e fazer com que sejam acompanhados de refeições pobres em açúcar e gordura.
Vale lembrar também que praticar atividade física é um dos fatores principais para uma boa saúde sexual.
Confira as dicas a seguir:
Quais alimentos são afrodisíacos?
Se o cardápio do dia 12 ainda não foi escolhido, aí vão alguns exemplos de alimentos que podem tornar ainda mais elaborado o seu jantar especial.
Pimenta
Falando em apimentar, vamos começar pela por ela. A pimenta contém uma substância chamada capsaicina em sua composição, agindo diretamente no fluxo sanguíneo, levando ao aumento da transpiração e dos batimentos cardíacos. Quanto mais capsaicina a pimenta possui, mais picante e vermelha ela será.
Também estimula a liberação de serotonina, que aumenta a sensação de prazer.
Mel
Rico em vitaminas do complexo B, o mel auxilia na produção de hormônios sexuais como a testosterona, aumentando a libido. Também possui boro, que auxilia o organismo a metabolizar estrogênio.
Chocolate amargo
O chocolate contém contém feniletilamina, substância proveniente do cacau que produz as mesmas endorfinas que são liberadas pelo corpo durante o sexo. Mas cuidado: precisa ser chocolate com no mínimo 70% de cacau.
Amendoim
É rico em vitamina B3 agindo na vasodilatação sanguínea e, por isso, é relacionado ao aumento da libido e do apetite sexual.
Quinoa
É rica em triptofano, um aminoácido essencial, que pode auxiliar na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar.
Frutos do mar
Com boas quantidades de minerais, como ferro e cálcio, também possuem vitaminas do complexo B e o zinco, que podem estar relacionados à disposição sexual e produção de hormônios como a testosterona.
O que evitar?
Evitar alguns alimentos também é importante. O açúcar e as frituras ou alimentos muito gordurosos vão influenciar nos níveis de colesterol e glicose no fluxo sanguíneo e acabar interferindo na sua libido. Sem contar o processo de digestão, né?!
Atividade sexual de barriga muito cheia pode não ser muito legal. A bebida alcoólica também precisa de muita atenção: o excesso de álcool pode inibir a ação do sistema nervoso central, acabando com sua libido ou de seu parceiro(a).
O terceiro e último alimento, é relacionado ao seu uso contínuo: a soja. Um estudo da Universidade de Oxford no Reino Unido em 2008, afirma que o uso contínuo de soja pode ser prejudicial ao sexo por alterar os níveis de estrógeno e testosterona no organismo.
Sugestão de cardápio:
- Entrada: mix de folhas com camarões grelhados acompanhado de molho levemente apimentado.
- Prato principal: tilápia com crosta de amendoim e risoto de quinoa com camarão e gengibre.
- Sobremesa: mousse de chocolate com pimenta.
Lembre de buscar sempre ajuda de profissionais para cuidar da sua saúde!
Que sua noite de dia dos namorados seja celebrada com muito amor, esteja você sozinha ou acompanhada. Cuidar da gente também é um delícia!
Paula Mar Pinto é nutricionista clínica por formação, mas se considera uma "facilitadora de experiências saudáveis". Depois de muito brigar com a balança, resolveu se aliar a ela. É autora do projeto E Agora, Nutrinha?.
