Sem desculpas!

Seis posturas de ioga para alongar antes de sair da cama

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Confira a programação virtual da semana Yoga pela Paz

A iniciativa Yoga pela Paz ganha edição virtual a partir desta segunda (15). As atividades serão realizadas até o dia 21, por meio de transmissões pelos perfis www.facebook.com/yogacaxiasdosul e insta...

Em casa

Teste alguns movimentos mais tradicionais do ioga

O ioga tem sido umas das atividades mais procuradas pelas pessoas no ambiente online, em temos de distanciamento social. Abaixo, confira um passo a passo desenvolvido pela instrutora Bruna Meletti par...

Para acalmar

Ioga têm sido alternativa a quem procura autoconhecimento em tempos de distanciamento social

O tempo de distanciamento social tem sido um gatilho para que as pessoas busquem por muitas ferramentas online, seja para se distrair das notícias ruins, seja para aprender algo novo. No caso do ioga,...

Em casa

Melhora a digestão, tonifica o corpo e evita dores: descubra os benefícios do alongamento

Quarentena em casa é sinônimo de ficar muitas horas sentada, seja trabalhando ou em momentos de lazer. O fato é que estamos nos movimentando menos e passando muito tempo nesta posição. É inevitável: a...

Para acalmar

Por que você deveria praticar ioga em tempos de quarentena

Quando foi a última vez que você reclamou de estar estressada? Estamos vivendo um momento tenso, e é difícil não se sentir ansiosa ou nervosa. Em situações assim, sofremos uma enxurrada de cortisol e ...

Bem-estar

Xô, estresse! Sete passos para controlar a ansiedade e ter uma vida mais leve

O mundo está mais estressante do que há 30 anos. Para combater o ritmo frenético do século 21, Ana Maria Rossi, psicóloga e diretora da Clínica de Stress e Biofeedback, defende pequenas mudanças na ro...

Metas saudáveis

Cinco opções de exercícios físicos para colocar na rotina em 2020

Para começar o novo ano em movimento, veja ideias democráticas e em conta no quesito gastos (ou até sem custo algum). Também aproveite este mês de janeiro para definir metas e colocar fim às desculpas...

O "melhor" exercício

Como sair do sedentarismo e ter bem-estar físico e mental

 A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que pessoas entre 18 e 64 anos pratiquem, no mínimo, 150 minutos de atividade física aeróbia moderada ou 75 minutos de intensa por semana, como fator de...

Práticas milenares

Como ioga, tai chi chuan e meditação podem beneficiar o coração

Ioga, meditação e tai chi chuan são práticas já bem estabelecidas e estudadas no Oriente. Contudo, seus benefícios para o corpo e a mente extrapolam qualquer distância geográfica. Abordando o tema "Té...

Turminha zen 

Alunos apresentam melhora nos desempenhos escolar e comportamental com prática de ioga

O aroma cítrico de incenso atraía os passantes para a sala de aula localizada no fim do corredor da Escola Estadual de Ensino Fundamental Ministro Poty Medeiros, no bairro Rubem Berta, em Porto Alegre...