Cuidar do corpo e da mente em tempos de internet se tornou uma tarefa importante. Um estudo realizado pela MindMiners apontou que 65% dos participantes não estavam completamente satisfeitos com suas corpos. São 23% os que sentem a necessidade da aprovação das outras pessoas para se sentirem interessantes e bonitos.
Os índices do estudo podem estar associados ao fenômeno de distorção de imagem nas redes sociais, onde jovens utilizam de filtros para alterar partes do corpo e alcançarem a "perfeição".
— É importante entendermos que saúde mental é prioridade, não é gasto, não é desperdício, e precisa ser parte da rotina — afirma Ana Tomazelli, psicanalista e CEO do Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino e das Existências Múltiplas.
Uso saudável das redes sociais
Manter a autoestima em meio à pressão das redes sociais pode ser desafiador, mas é fundamental para o bem-estar emocional. Abaixo, algumas dicas de como preservar a saúde mental sem precisar se desligar da internet.
Estabeleça limites
Defina limites saudáveis para o tempo gasto nas redes sociais. O excesso de exposição a imagens e mensagens pode influenciar negativamente a autoimagem. Reserve momentos específicos do dia para verificar as redes sociais e evite a tentação de comparar constantemente sua vida com a dos outros.
Crie conexões significativas
Cultive relacionamentos offline significativos. Invista tempo em interações pessoais reais, pois essas conexões podem ter um impacto mais positivo na sua autoestima do que as interações online.
Desenvolva habilidades e interesses
Concentre-se no desenvolvimento pessoal e na busca de interesses e hobbies que proporcionem satisfação. Isso não apenas melhora a autoestima, mas também oferece uma perspectiva mais ampla da vida.
Pratique o autocuidado
Reserve tempo para cuidar de si. Isso pode incluir exercícios, uma boa alimentação, sono adequado e outras atividades que promovam o bem-estar físico e mental.
Seja seletivo nas redes sociais
Selecione cuidadosamente as contas e perfis que você segue nas redes sociais. Remova ou bloqueie postagens daqueles que constantemente promovem padrões inatingíveis ou causam sentimentos negativos. Procure conteúdo que inspire, motive e promova aceitação e positividade.
Procure apoio profissional
Se a pressão das redes sociais estiver afetando seriamente sua autoestima, considere buscar ajuda de um profissional, como um psicólogo ou terapeuta, para orientação e suporte.
