Treinar no inverno pode ser uma das coisas mais difíceis de se fazer, já que um cobertor quentinho e uma maratona de filmes são ainda mais convidativos nos dias muito frios. Além disso, o apetite aumenta e acabamos procurando por comidas mais gorduras e cheias de carboidrato quando a temperatura está mais baixa.
Embora seja necessário realizar um esforço extra para manter esse hábito durante os meses mais frios, a prática de exercícios no inverno traz benefícios e é excelente para manter a saúde e ajudar a conquistar nossos objetivos.
Conheça algumas das vantagens de malhar em dias gelados:
1. O corpo queima mais calorias no frio
Quando o dia está mais frio, o corpo gasta mais calorias para conseguir manter a temperatura adequada, produzindo calor. Por isso, o gasto calórico é maior no inverno - ou seja, você mais resultados quando está buscando emagrecimento.
2. A sensação de bem-estar é maior
Justamente pela temperatura mais baixa, nosso corpo produz menos suor (ou nem produz), e isso nos traz mais conforto ao praticar atividades físicas em altas intensidades.
3. Praticar exercícios melhora o humor
Treinar aumenta a produção de substâncias que melhoram o humor e o bem-estar. Sabemos que, durante os meses de inverno (e em países mais frios), aumentam os casos de depressão. Então, vença a preguiça e aposte nos exercícios.
4. Treinar em qualquer horário do dia fica mais agradável
Imagine correr ao meio-dia durante o verão de 40ºC à sombra em Porto Alegre: a gente sente o desconforto só de pensar, não é mesmo? Treinar no frio é melhor justamente pela sensação mais agradável de fazer exercício de alta intensidade com temperaturas mais baixas. Pode até ser mais difícil de começar, mas garanto que, durante o treino, fica muito melhor.
Raquel Lupion é formada em Nutrição e Educação Física, tem especialização em Nutrição Clínica e Mestrado em Ciências do Movimento Humano. Sua motivação é promover um estilo de vida saudável, fugindo de radicalismos e tentando encontrar o caminho do meio entre o que é necessário e o que é prazeroso. Na vida profissional, divide seu tempo entre atender em consultório, dar aulas de ioga, palestrar e ministrar cursos. Escreve semanalmente em revistadonna.com.
