Nas redes sociais, mais uma "modinha fit" ganhou força recentemente: os shots matinais. De doses que prometem aumentar a imunidade a bebidas que "ajudam a emagrecer", as receitas se multiplicaram pelas timelines. Mas será que a bebida realmente traz benefícios?
Afinal, o que são os shots matinais?
São sucos superconcentrados em pequeno volume, normalmente em quantidade que pode ser consumida em um gole só. As propriedades variam conforme os ingredientes que são utilizados no preparo. No geral, costumam ser ricos em vitaminas, e pode ter propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, termogênicas e auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.
O shot matinal emagrece?
Essa é uma pergunta frequente e a resposta é simples: nenhum alimento ou preparação emagrece de forma isolada. O processo de perder peso é complexo e depende de inúmeros fatores, incluindo uma alimentação equilibrada e adequada às suas necessidades.
Tomar shot de limão com gengibre não faz milagre, nem queima mais gordura. Essas bebidas podem complementar o seu cardápio diário, mas não eliminam a necessidade de consumir frutas, vegetais, cereais, proteínas e tudo o que inclui uma alimentação saudável e completa.
Quais os benefícios? Há contraindicações?
O shot matinal pode ser comparado à salada: ambos são ricos em nutrientes, mas não fazem milagre. Mas é claro que podem trazer benefícios, dependendo de quais ingredientes serão utilizados no preparo. As bebidas podem ter ação diurética e auxiliar no funcionamento do intestino. Quando rico em ingredientes antioxidantes, age no combate aos radicais livres.
Quanto à imunidade, a maioria dos shots são feitos com frutas ricas em vitamina C como limão, mas o alerta é o mesmo: precisam ser consumidos juntamente com uma alimentação equilibrada.
As contraindicações variam de acordo com os ingredientes utilizados. Não é indicado consumir sem acompanhamento médico se você tem doenças cardíacas, hipertensão, hipertireoidismo, insônia ou ansiedade. Além disso, não é recomendado para crianças, gestantes e lactantes.
Quer testar?
Shot matinal com gengibre
O famoso "shot da imunidade". Para uma dose, misture:
- 1 limão espremido
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- 15 gotas de extrato de própolis não alcoólico
- 1 colher de chá de cúrcuma
- 1 pitada de pimenta preta
- 25 ml de água
Shot matinal com pimenta caiena
É um poderoso termogênico, ótimo para dar energia. Para uma dose, misture:
- 1 limão espremido
- 1 colher de chá de melado de cana
- ½ colher de chá de pimenta caiena
- ½ colher de chá de canela
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã
- 25 ml de água
Shot matinal com spirulina
Bebida antioxidante, que pode auxiliar no combate aos radicais livres. Para uma dose, misture:
- 25 ml de suco de laranja espremido na hora
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 colher de chá de spirulina em pó
- 25 ml de água
Consulte seu médico ou nutricionista para adequar os shots à sua alimentação.
Paula Mar Pinto é nutricionista clínica por formação, mas se considera uma "facilitadora de experiências saudáveis". Depois de muito brigar com a balança, resolveu se aliar a ela. É autora do projeto E Agora, Nutrinha?.
