O inverno chega nesta sexta-feira (21) acompanhado de uma série de dúvidas e cuidados que devem ser tomados para garantir a saúde o ano todo. Veja os mitos e verdades mais comuns sobre a estação:
O que é verdade:
Essa é uma resposta fisiológica do nosso organismo para manter a temperatura corporal. Para evitar ganhar quilinhos extras no inverno, a dica é não exagerar nos alimentos gordurosos e ricos em carboidratos. Aposte em chás e chimarrão para trazer a sensação de conforto, mas não deixe de lado o consumo de água. Além disso, mantenha o consumo de vegetais e legumes. A salada pode ser coberta pelo feijão para ficar mais atrativa, e os legumes podem ser refogados.
Abrir as janelas é a melhor forma de espantar a umidade
Naqueles dias em que as paredes começam a "suar", recorrer a panos e desumidificadores não surte efeito. Por outro lado, ambientes ventilados em dias úmidos reduzem a proliferação de germes que causam rinite,sinusite e infecções respiratórias. Portanto, locais de aglomeração merecem, sim, ter as janelas abertas.
Embora menos atrativas, as atividades no frio podem, sim, gastar mais calorias. Claro que não é nada de excepcional, mas, no fim das contas, pode fazer diferença. Uma boa dica é aproveitar os dias mais gelados para fazer atividades indoor.
Doenças respiratórias são mais comuns no inverno
A estação mais fria do ano facilita a transmissão de vírus, tornando mais comum o aparecimento de gripes e resfriados. Isso ocorre, especialmente, porque há uma tendência maior de as pessoas ficarem em ambientes fechados.
Estufas e ar-condicionado são boas opções
Com certeza, eles deixam o ambiente mais aconchegante, mas é preciso ficar atento para as trocas bruscas de temperatura: evite sair desagasalhado do quentinho para o frio extremo.
O que é boato:
Posso abrir mão da manta, das luvas e do gorro
O mais indicado por especialistas é manter as extremidades do corpo aquecidas. O sangue demora mais para chegar a esses lugares, portanto, não aquecem com tanta facilidade.
Posso dormir com lençol térmico ligado
Ele deve ser usado somente para aquecer a cama e, depois, desligado. É bom lembrar que só é indicado o uso dos produtos com selo do Inmetro.
