Exercícios físicos colaboram na prevenção e tratamento de muitos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, controle da diabetes, hipertensão e depressão. Além disso, são indicados na luta contra o excesso de peso. Para quem quer emagrecer, porém, a hora do dia em que o exercício é realizado pode fazer a diferença. Um estudo realizado na Holanda investigou a relação entre o horário do treino com a eficácia na perda de peso.
Segundo o estudo dos pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Leiden, na Holanda, publicado na revista europeia Diabetologia, com foco em artigos sobre diabetes, fazer exercícios físicos de tarde ou de noite é melhor para quem busca emagrecer do que realizar as atividades pela manhã.
A pesquisa analisou dados de quase sete mil pessoas, com idades entre 45 e 65 anos. Entre os participantes, havia um grupo que apresentava índice de massa corporal (IMC) de 27 ou mais, indicando excesso de peso ou obesidade, e um grupo com controle de peso saudável. Para realizar a pesquisa, os participantes tiveram que medir os níveis de glicose e insulina no sangue em jejum e depois de comer e responder a um questionário sobre estilo de vida. Dos selecionados, cerca de 775 pessoas seguiram para a análise completa, que incluía o acompanhamento dos hábitos de vida e das atividades físicas realizadas.
Quanto ao horário da prática, fazer exercícios à tarde ou à noite foi associado à redução da resistência à insulina, em 18% e 25%, respectivamente, em comparação com uma distribuição uniforme da atividade ao longo do dia. O estudo separou três blocos de horários com 6h cada, das 6h às 12h, considerado o período da manhã, das 12h às 18h, que é os horários da tarde e à noite, das 18h às 00h. Para quem busca emagrecer, fazer atividades físicas entre o meio dia e à meia noite pode apresentar melhores resultados.
Os aspectos analisados pela pesquisa, que podem ser associados com o emagrecimento, são o teor de gordura no fígado e a resistência à insulina, que, podem levar ao ganho de peso. Os resultados apontaram que os participantes que realizavam exercícios de intensidade moderada a vigorosa apresentaram redução do teor de gordura no fígado e de resistência à insulina. As atividades de alta intensidade, independente do condicionamento e preparo físico do realizador, requerem maior esforço do sistema muscular e, por isso, podem apresentar bons resultados para quem busca emagrecer. As informações são de O Globo.
