Fitness

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Últimas de fitness

Sem cervejinha

Álcool e treino combinam? Entenda como a bebida pode impactar o ganho de massa muscular

Alimentação saudável, exercício físico, sono em dia, hidratação constante. A receita para um corpo definido pode parecer bem direta, mas são muitos os detalhes que, por vezes, passam despercebidos. Um...

GZH -
brinde, drinks, cerveja<!-- NICAID(15665663) -->

Foco na dieta

Seis receitas de pratos leves para ajudar a emagrecer

Pratos coloridos e nutritivos são fundamentais para uma boa alimentação e para o funcionamento adequado do corpo. Inclusive, as opções leves são excelentes para quem deseja emagrecer de maneira saudáv...

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Fried Arctic char fish fillet in breadcrumbs and fresh vegetable salad close-up. horizontal top viewIndexador: FomaAFonte: 143123380<!-- NICAID(15664889) -->

Adeus definição

Ficou sem treinar? Saiba em quanto tempo perdemos o resultado da musculação

As férias vieram e passaram, mas você continua sumida da academia? Se esse for o caso, fique sabendo que é provável que já esteja em curso, no seu corpo, alguma perda de massa muscular e de força por ...

Letícia Paludo -
Medidas, braço, musculos, bíceps. Foto: Asier / stock.adobe.comFonte: 657703609<!-- NICAID(15663681) -->

Foco na dieta

Cinco saladas termogênicas para ajudar a eliminar peso

Quando falamos em dieta, logo pensamos em saladas. Para quem deseja ter uma alimentação equilibrada, é um dos pratos fundamentais do cardápio que pode, ainda, ser combinado com diversos ingredientes q...

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Greek salad with vinaigrette dressing topped with grilled chickenSalada grega - Foto: fahrwasser/stock.adobe.comFonte: 408011889<!-- NICAID(15613825) -->

Proteína

Cinco receitas práticas com whey protein

O whey protein é uma proteína extraída do soro do leite. É um dos suplementos alimentares favoritos do público que frequenta academias, pois possibilita consumir uma grande quantidade de proteína sem ...

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Whey protein - Foto: norrabhudit/stock.adobe.comFonte: 315250167<!-- NICAID(15490725) -->

Para se fortalecer

Cinco shakes proteicos para melhorar o ganho de massa muscular

Quem pratica atividade física e deseja ganhar massa muscular sabe que a alimentação desempenha um papel crucial nessa tarefa. Afinal, é por meio dos alimentos que o corpo tem acesso a nutrientes essen...

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Baunilha, copo, vitamina. Foto: Brent Hofacker /stock.adobe.comFonte: 278089794<!-- NICAID(15067302) -->

Alívio no verão

Cinco sucos para desinchar e combater o calor

Eliminar o inchaço do corpo costuma ser o desejo de muitos, especialmente durante o verão, quando as pessoas aproveitam os dias de calor para ir à praia ou a clubes. E uma boa forma de fazer isso é in...

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Blender with fresh ingredients to making healthy detox smoothie with glass of green prepared drink with a strawSuco verde - Foto: samael334/stock.adobe.comFonte: 328957800<!-- NICAID(15613862) -->

Fortalecer é preciso

Por que a má postura pode dificultar a definição do abdômen?

Você já fez mudanças na alimentação e pratica exercícios físicos de forma intensa pensando em conquistar um abdômen definido e tonificado. Por mais que você se esforce, no entanto, nada parece ser o s...

Portal EdiCase -
Young Fit Woman Doing Sit Ups During Working Up OutdoorsBeautiful fit woman doing sit ups while exercising outdoors, on riverside city promenade.Indexador: Milan MarkovicFonte: 456595921Fotógrafo: Young Fit Woman Doing Sit Ups Du<!-- NICAID(15478603) -->

Para não ficar parada

Quatro exercícios diferentes e cheios de benefícios para praticar em 2024

O começo do ano é a época perfeita para iniciar uma nova atividade física. Seja para quem pretende adotar hábitos mais saudáveis neste novo ciclo ou quem simplesmente deseja inovar a gama de atividade...

Camila Bengo -
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Mexa-se

Sete atividades físicas para melhorar a postura

A má postura pode ter impactos significativos na saúde, afetando não apenas a estrutura musculoesquelética, mas também diversos sistemas do corpo. Uma postura inadequada pode levar a dores crônicas na...

Portal EdiCase -
Full length of healthy woman exercising at home watching online video on laptop. Beautiful female in sports wear doing yoga.Indexador: Gabriel MaiaFonte: 442679488<!-- NICAID(15611751) -->

Sem desespero

Comeu ou bebeu demais? Confira dicas para se recuperar dos excessos das festas de fim de ano

Fim de ano é sinônimo de festas regadas a comida boa, entre doces e salgados, e para aqueles que gostam, com uma variedade de bebidas alcóolicas. É comum que após as celebrações de Natal e o Réveillon...

Donna -
Young woman eating vegetable salad in kitchenFonte: 612506637<!-- NICAID(15639332) -->

Agacha!

Benefícios para além da estética: treinar o bumbum previne lesões e melhora postura

Um bumbum forte e durinho, além de ser o objetivo de muitos por motivos estéticos, também tem vantagens funcionais. Entre os benefícios, estão a prevenção de dores e lesões e a melhora do equilíbrio e...

Letícia Paludo -
Mulher em exercício de academia - Foto: puhhha/stock.adobe.comIndexador: Ihor PukhnatyyFonte: 286120336<!-- NICAID(15627520) -->

Day off

Por que o descanso é importante para o ganho de massa muscular?

Quando falamos em musculação e o processo de ganho de massa muscular, o período de descanso é tão importante quanto a prática esportiva em si. O repouso funciona como um momento de regeneração para os...

Donna -
Calm young smiling fun tired sweating strong sporty athletic fitness trainer instructor woman in pink tracksuit doing yoga exercises using towel sit on mat floor at home gym indoor Workout concept.Mulher descansando pós-exercícios - Foto: ViDi Studio/stock.adobe.comIndexador: DMITRIY VASILENKOFonte: 453666292<!-- NICAID(15624586) -->

Variando a dieta

Seis alimentos ricos em proteína para substituir o ovo

Não é incomum encontrar o ovo na lista de dieta de pessoas que praticam atividade física, especialmente entre aquelas que buscam aumentar a massa muscular. Afinal, esse alimento é conhecido por ajudar...

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MORRO REUTER, RS, BRASIL, 26-01-2018: Galinhas livres na Agrovícola Filippsen, em Morro Reuter. (Foto: Mateus Bruxel / Agência RBS)<!-- NICAID(13385474) -->

É para todos

Sete dicas para começar a praticar ioga do zero

Bateu aquela vontade de experimentar a ioga? Então a boa notícia é que tudo o que a pessoa precisa para começar a praticar é ter um corpo e respirar. Atributos como a flexibilidade, a força e o equilí...

Letícia Paludo -
Full length of healthy woman exercising at home watching online video on laptop. Beautiful female in sports wear doing yoga.Indexador: Gabriel MaiaFonte: 442679488<!-- NICAID(15611751) -->

Foco no equilíbrio

Cinco dicas para emagrecer sem colocar a saúde em risco no verão

No verão, muitas pessoas costumam adotar dietas restritivas e exercícios intensos a fim de perder peso rapidamente. Porém, essa abordagem pode ser perigosa, resultando em riscos físicos e emocionais. ...

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Beautiful curvy African woman enjoying healthy eating for lunch at homeBeautiful curvy African woman enjoying healthy eating for lunch at homeIndexador: G-STOCK STUDIOFonte: 669210363<!-- NICAID(15612926) -->

Foco no prato

Cinco receitas de saladas leves para incluir na sua dieta

As saladas devem fazer parte da rotina alimentar, especialmente para aqueles que desejam perder alguns quilos. Além disso, elas podem ser preparadas de várias formas, seguindo receitas diferentes.

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Greek salad with vinaigrette dressing topped with grilled chickenSalada grega - Foto: fahrwasser/stock.adobe.comFonte: 408011889<!-- NICAID(15613825) -->

O verão está chegando

Cinco sucos detox para os dias quentes

Os sucos detox são as bebidas ideais para se refrescar durante os dias de calor. Isso porque, além de saborosos, quando preparados com frutas, legumes e até verduras, ajudam o organismo a eliminar tox...

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Blender with fresh ingredients to making healthy detox smoothie with glass of green prepared drink with a strawSuco verde - Foto: samael334/stock.adobe.comFonte: 328957800<!-- NICAID(15613862) -->

Foco na saúde

10 dicas para ajudar a combater a retenção de líquido

A retenção de líquido é um problema que afeta muitas pessoas. Um dos principais sintomas é o inchaço nas mãos, nas pernas, nos pés, nos tornozelos e no abdômen, além da sensação de cansaço e desconfor...

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water pouring into glasswater from jug pouring into glass on wooden table outdoorsFonte: 298780124<!-- NICAID(14891617) -->

Tem outra opção?

Não gosta de musculação? Especialista orienta como ganhar massa muscular sem recorrer à academia

Na busca por uma maior qualidade de vida, é comum que as pessoas recorram à academia e à musculação como forma de se movimentar. Entretanto, o ambiente e o estilo de treinos não são capazes de agradar...

Donna -
Fitness sport woman em moda sportwear fazendo exercício de alongamento sobre parede cinzaIndexador: Alena OzerovaFonte: 250565185<!-- NICAID(14316642) -->

Foco no verão 

Aeróbicos, alimentação e abdominais: especialista dá dicas para afinar a cintura

Para quem está a fim de conquistar uma cintura mais fina para o verão que se aproxima, vale saber que é possível — só que afinar a cintura pressupõe comprometer-se com um combo de ações.

Letícia Paludo -
Sporty young woman doing plank exercise on yoga mat and using fitness app on cellphoneBeautiful fit young woman having sports workout at home, doing plank exercise on yoga mat, trying to endure physical exertion and using modern fitness mobile app on her cellular phoneFonte: 617487398<!-- NICAID(15497530) -->

Fugindo da academia

Quatro opções de atividade física para substituir a musculação

A maioria das pessoas reconhece a importância da atividade física para a saúde. Uma pesquisa realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) apontou que 52% dos brasileiros raramente ou nunca pratic...

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Beach Tennis Player at the Net*A PEDIDO DE ADRIANA BARBOZA* Beach Tennis Player at the Net - Foto: Microgen/stock.adobe.comIndexador: Stevica MrdjaFonte: 391719806<!-- NICAID(15185665) -->

Não é vilão

Seis riscos ao cortar o carboidrato da dieta

Uma alimentação equilibrada é essencial para a manutenção da saúde e um dos macronutrientes mais importantes presentes na nossa dieta são os carboidratos. No entanto, muitas pessoas têm aderido à prát...

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Alimentos ricos em carboidratos. Foto: bit24 / stock.adobe.comFonte: 104808852<!-- NICAID(15576573) -->

Foco no prato

Sete opções de carboidrato de rápida absorção para consumir antes do treino

Os carboidratos são alimentos indispensáveis para uma dieta saudável e equilibrada. O aporte adequado desse nutriente na alimentação melhora o desempenho durante o exercício, aponta a nutricionista Na...

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Salada de frutas. Foto: bit24 / stock.adobe.comFonte: 179372024<!-- NICAID(15348796) -->

Musculação ou corrida?

Como definir a musculatura da parte interna das coxas? Educadora física dá dicas

As mulheres tendem a acumular mais gordura no corpo do que os homens, especialmente nos quadris e nas coxas. Uma das regiões em que isso mais acontece — e é complicada de exercitar — é a parte interna...

Letícia Paludo -
Mulher em academia - Foto: zorandim75/stock.adobe.comFonte: 375427665<!-- NICAID(15566891) -->
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