Você já teve aquela sensação de inchaço que não passa? Esse tipo de situação é comum e pode surgir no corpo todo ou apenas em algumas partes, como nas pernas ou pés.
Segundo a nutricionista Graciela Vargas, com algumas mudanças na alimentação, é possível reduzir o incômodo.
O inchaço é causado pela retenção de líquidos, que pode ser provocada pelo acúmulo de água no organismo e também pelo consumo excessivo de sal. A profissional ainda explica que a prática regular de atividades físicas e a hidratação também influenciam na diminuição do desconforto.
Veja alguns alimentos que você deve cortar ou inserir na sua dieta para reduzir o inchaço:
Tomate
O tomate possui propriedades diuréticas que ajudam a diminuir o inchaço do corpo, além de nutrientes importantes para o organismo. Para quem quer trazer mais vitaminas C, A e complexo B, além de sais minerais como ácido fólico, potássio e cálcio para sua alimentação: use e abuse deste alimento.
Cebola
A cebola além de deixar o prato mais saboroso é outra opção para diminuir o inchaço. Ela é ainda rica em flavonoides, apresenta as vitaminas C e complexo B, além de possuir sais minerais como ferro, potássio, sódio, fósforo e cálcio.
Ovos, queijos magros e carnes brancas
Outra dica é apostar no consumo de proteínas com menor teor de gordura, como ovos, queijos magros e carnes brancas. Esses alimentos podem agir como um diurético natural, ajudando o corpo a eliminar o excesso de água.
– As carnes brancas são fontes de ômega 3 e ômega 6 e possuem ácidos graxos, que são substâncias que melhoram o funcionamento do organismo e contribuem para a boa nutrição – destaca Graciela.
Lembre-se: coma menos sal
A nutricionista ressalta que o sal de cozinha, que é muito utilizado na culinária para dar mais sabor aos alimentos, tem relação direta com o problema do inchaço.
– Em quantidade correta, o sal é um grande aliado, por ajudar a evitar problemas de desidratação e o equilíbrio do volume hídrico do corpo humano. Mas se usado de maneira exagerada, ele faz com que o organismo retenha muito líquido.
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