Foto: Pixabay :: O Programa ACE: 10 dicas para transformar “dieta” e “exercício” em modo de vida :: Emagrece, desestressa, aumenta a imunidade e mais: 5 coisas que um (bom!) beijo faz por você
Uma pequisa realizada pelo laboratório farmacêutico Omega Pharma apontou que 10% das mulheres entrevistadas passaram toda a fase adulta tentando fazer alguma dieta. A causa disso estaria relacionada à aplicação de métodos ineficientes e hábitos que atrapalham o andamento do programa.
De acordo com a nutricionista funcional Vanessa Albacete, a vida corrida e a falta de tempo deixaram de ser desculpas pertinentes para deixar a boa alimentação de lado. Ela explica ainda que dietas naturalmente fracassam, já que muitas pessoas acreditam que, para emagrecer, basta trocar o cardápio por um menos calórico.
Confira 5 dicas da nutricionista para mudar os hábitos e emagrecer com saúde – deixando de lado as dietas radicais:
1. Dedique-se
Sair de casa sem programar as refeições do dia é a principal autossabotagem para quem quer comer melhor e perder peso. Isso porque a pessoa terá que comer o que está disponível e não o que realmente deveria. Para emagrecer, a alimentação deve entrar para a lista de prioridades.
2. Busque um profissional
Cada organismo funciona de uma maneira. O alimento que é bom para um, pode não ser para outro. Esse é um dos principais motivos para as dietas não funcionarem. O ideal é consultar um nutricionista para estudar a melhor estratégia para o seu caso.
3. Diminua carboidratos e alimentos industrializados
Os carboidrato são os maiores vilões das dietas, por isso é preciso ficar atento aos lanches e petiscos industrializados. Durante a rotina, a melhor estratégia é evitar o excesso de açúcares, pães, bebidas industrializadas, arroz branco, farinhas e sucos em geral.
4. Busque fontes de gordura vegetal
Ingredientes como abacate, coco, cacau, castanhas e sementes saciam a fome. Além disso, eles são ricos em gorduras importantes para a saúde e que auxiliam no emagrecimento e equilíbrio metabólico e hormonal.
5. Tome bastante água, durma bem e faça exercícios físicos – tentar já é um começo!
É clichê, mas água é essencial para as pessoas que estão de dieta. O ideal é tomar de 2 a 3 litros por dia. Dormir bem ajuda no bom funcionamento e equilíbrio do metabolismo e fazer exercícios físicos, além de reduzir a gordura corporal, faz com que o organismo esteja melhor preparado para o bom funcionamento.
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