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Últimas de alimentacao-saudavel

Cronograma fit

Sabia que a falta de organização pode comprometer sua dieta? Listamos os erros mais comuns

Se você está buscando uma alimentação saudável, independentemente do motivo, a organização é fundamental para ter sucesso nesta jornada. Pode parecer simples manter uma rotina alimentar organizada, ma...

Paula Pinto -
cropped view of woman holding empty notebook above food for ketogenic diet menuPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 25/06/2019- Alimentação saudavel. Dieta. vegetais. verduras. (Foto: LIGHTFIELD STUDIOS / stock.adobe.com)Fonte: 279814188

Saudável e versátil

Muito além do óleo: por que o coco é uma “gordura do bem” na sua alimentação

Depois de ter sido considerado vilão da dieta, o coco saiu da zona de "alimentos proibidos" para se tornar um dos queridinhos da vez. A fruta tem em sua composição um tipo de gordura considerada "do b...

Paula Pinto -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 29/01/2020- Venda de coco, mostrar o que faz o coco ser mais caro aqui do que em outras regiões do Brasil. (FOTOGRAFO: FERNANDO GOMES / AGENCIA RBS)<!-- NICAID(14402145) -->

Em busca de equilíbrio

Sua dieta não dura um dia sequer? Saiba o que você está fazendo de errado

Você dá início a uma dieta pela manhã e desiste dela à noite? Começa comendo "super bem", o almoço também parece perfeito e equilibrado, mas chegando ao final do dia tudo vai por água abaixo. Você aco...

Paula Pinto -
Woman enjoy the salad in restaurant

Fome emocional

"Hoje, eu mereço": por que não devemos usar a comida como recompensa 

O período de confinamento mexeu muito com o nosso comportamento alimentar. Estudos recentes mostram que o hábito alimentar durante a pandemia teve notáveis mudanças: o aumento dos pedidos de pratos po...

Paula Pinto -
pizza, receita da lela, destemperados<!-- NICAID(14539581) -->

Nutri explica

Já ouviu falar da pirâmide alimentar? Saiba por que ela pode ajudar você a comer melhor

Se você está buscando uma alimentação mais saudável ou quer perder alguns quilinhos que andam incomodando, parte do sucesso desta jornada é conhecer os alimentos que vão compor a sua refeição. Assim, ...

Paula Pinto -
Young African Woman Cooking. Healthy Food - Vegetable Salad. Diet. Dieting Concept. Healthy Lifestyle. Cooking At Home. Prepare Food. Top View (Foto: Milles Studio / stock.adobe.com)Indexador: Kirill KedrinskiyFonte: 77821422<!-- NICAID(14282597) -->

Nutri explica

Por que sentimos mais fome nos dias frios? Entenda

No inverno e, sobretudo, em dias de temperaturas muito baixas como nesta semana, notamos uma mudança nos nossos hábitos alimentares. A salada, por exemplo, que aparecia com mais facilidade no cardápio...

Paula Pinto -
Foto para a pauta do caderno Destemperados sobre o dia da pizza. FOTO: André Ávila / Agência RBS.Indexador: Andre Avila<!-- NICAID(14826942) -->

Entenda

Emagrecer fica mais difícil com a idade? Veja dicas para acelerar o metabolismo

Você já deve ter ouvido por aí que, com o passar dos anos, parece ser mais difícil perder peso. Neste caso, é mais do que um mito popular: de fato, emagrecer é uma tarefa que se torna mais complicada ...

Raquel Lupion -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 04/07/2021- Exercicios físicos. Fotos: goodluz / stock.adobe.comFonte: 237195462<!-- NICAID(14825209) -->

Hábitos

Como ganhar massa magra sem terminar o dia comendo menos do que precisa 

Mudar hábitos alimentares não faz parte da rotina apenas de quem deseja emagrecer, mas também de quem busca ganho de massa muscular ou definição corporal. Quem quer perder peso muitas vezes sente um p...

Paula Pinto -
Healthy lifestyle concept, eating clean food good health dietary in heart dish with sporty aerobic body exercise workout training class gym equipment, weight scale and sports shoes in fitness center

Alimentação saudável

Não consegue comer salada no inverno? Três ideias para aumentar o consumo de vegetais

Não à toa, pratos quentinhos e cremosos fazem muito mais sucesso no inverno. Em contrapartida, consumir saladas, com vegetais crus e gelados, apetece bem menos do que no verão, quando um bowl recheado...

Raquel Lupion -
Young woman eating healthy salad after workoutPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 18/11/2019Vida saudavel, salada (Foto: Kalim / stock.adobe.com)Indexador: MacniakFonte: 141041686<!-- NICAID(14329105) -->

Opinião de nutri

Cringe ou não: por que é importante tomar um bom café da manhã?

Nas últimas semanas, o termo "cringe" virou febre nas redes sociais ao descrever hábitos dos Millennials (quem nasceu entre 1980 e a primeira metade dos anos 1990) que seriam considerados "vergonhosos...

Paula Pinto -
Healthy breakfast set with coffee and granolaConjunto de café da manhã saudável com café e granolaFonte: 266376723<!-- NICAID(14285037) -->

Hábitos alimentares

Comendo muito carboidrato? Saiba quais são os sinais de que você está exagerando

Durante muito tempo se acreditou que os carboidratos eram os vilões da alimentação saudável, mas alguns conceitos acabaram se revelando equivocados com o tempo. Cortá-los da dieta, sem orientação, pod...

Paula Pinto -
carboidrato<!-- NICAID(10835568) -->

"Enganam" a fome

Quais são as frutas que dão maior sensação de saciedade? Descubra

As frutas então entre as melhores opções de lanches intermediários para quem busca uma alimentação saudável. Práticas, não demandam armazenamento específico e ainda são fáceis de transportar. E, claro...

Paula Pinto -
Delicious rainbow fruitsPrato de fruta do arco-íris em bruto saudável bandeja de manga, morangos de papaia, laranjas de maracujá, bagas de maracujá em prato oval que serve em fundo de concreto claro, vista superior, foco seletivoFonte: 260741779<!-- NICAID(14319842) -->

Delícia no frio

Sopa é janta, sim! Como criar caldos e cremes deliciosos e nutritivos para manter a forma

Tão polêmica quanto a disputa entre o que é bolacha ou biscoito, a sopa é pauta de árduas discussões entre amigos. Afinal, sopa é ou não é janta? A minha resposta não tem nuances de dúvidas: sopa é ja...

Paula Pinto -
CAXIAS DO SUL, RS, BRASIL, 08/02/2018. A nutricionista Keli Vicenzi ensina receitas saudáveis para quem vai encarar os blocos e festas de Carnaval. Sopa de moranga e frango (Diogo Sallaberry/Agência RBS)<!-- NICAID(13404463) -->

Cardápio criativo

Café da manhã: cinco opções de alimentos gostosos e saudáveis para apostar

Refeição preferida de muitas pessoas, o café da manhã pode fazer com que seu dia seja mais produtivo e cheio de energia. Acredite: quando você escolhe os alimentos certos, o desjejum contribui, inclus...

Paula Pinto -
Healthy breakfast set with coffee and granolaConjunto de café da manhã saudável com café e granolaFonte: 266376723<!-- NICAID(14285037) -->

Alimento da estação

Rica em ferro e vitaminas, beterraba ajuda a melhorar a imunidade e é aliada contra anemia

Você já deve ter  reparado na grande diversidade de alimentos no supermercado em cada estação. Alguns até podem aparecer o ano todo, mas a tendência é que variem conforme a temporada, pois se desenvol...

Paula Pinto -
suco-de-beterrabaImportação Donnahttp://revistadonna.clicrbs.com.br/wp-content/uploads/2

Receitas

Brigadeiro fit e mais: veja como fazer a versão saudável de doces tradicionais

O açúcar é um nutriente rico em carboidratos e pode ser encontrado em diversas formas, do mais refinado ao mais puro, pouco processado desde sua origem. Ao buscar o sabor doce, também podemos recorrer...

Paula Pinto -
Gastronomia , Docinhos , receitas de brigadeiro<!-- NICAID(5668093) -->

Mitos e verdades

Shot matinal emagrece? Quais os mais indicados? Saiba mais sobre a "modinha fit" da vez

Nas redes sociais, mais uma "modinha fit" ganhou força recentemente: os shots matinais. De doses que prometem aumentar a imunidade a bebidas que "ajudam a emagrecer", as receitas se multiplicaram pela...

Paula Pinto -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 07/05/2019: passo a passo de preparo de suco detox para o Campo.Indexador: ISADORA NEUMANN<!-- NICAID(14068454) -->

Detalhes  saudáveis

A ordem em que ingerimos os alimentos nas refeições pode interferir nos resultados da dieta?

Quando você começa uma dieta ou um novo padrão alimentar é como se estivesse dando início a um novo trabalho ou uma nova faculdade, pois vai se aperfeiçoando aos poucos. Só depois de aprender o que e ...

Paula Pinto -
Young woman eating healthy salad after workoutPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 18/11/2019Vida saudavel, salada (Foto: Kalim / stock.adobe.com)Indexador: MacniakFonte: 141041686<!-- NICAID(14329105) -->

Fique alerta!

Quatro alimentos que podem virar vilões da sua dieta nos dias frios

O inverno está cada vez mais perto e, com isso, há algumas mudanças no nosso comportamento alimentar. É muito mais difícil pensar em uma saladinha quando as temperaturas estão mais baixas, não é? E is...

Paula Pinto -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 13/06/2017 : Destemperados - Receitas de sopas e cremes. (Omar Freitas/Agência RBS)Indexador: Omar Freitas<!-- NICAID(12975398) -->

Essencial no cardápio

Manual do arroz: qual o tipo mais indicado para quem está de dieta?

Um dos alimentos mais consumidos no Brasil, o arroz é um grão do grupo dos cereais, rico em carboidratos. No mercado, há diversas opções disponíveis, do arroz branco, mais tradicional à mesa, ao verme...

Paula Pinto -
CAXIAS DO SUL, RS, BRASIL, 21/11/2017. Produção de fotos para o Almanaque sobre a batalha dos alimentos: quais são os vilões e quais os mocinhos na alimentação, quem ganha no comparativo total, indo muito além dos números calóricos. Arroz Integral. (Diogo Sallaberry/Agência RBS)<!-- NICAID(13280423) -->

Manual da marmita kids

Sem criatividade para preparar as refeições das crianças? Veja dicas e receitas para testar

Passado mais de um ano de home office, aulas online, confinamento e tudo o que a pandemia instituiu como rotina, a organização alimentar em casa segue como um grande desafio para boa parte de mães e p...

Nathália Carapeços -
mädchen schaut neugierig auf obstsalatFonte: 47245565<!-- NICAID(14750518) -->

No prato

Sabia que dietas podem causar queda de cabelo? Descubra que alimentos ajudam a evitar o problema

A queda de cabelo é uma reclamação recorrente de muitas mulheres. E pode ter a ver, inclusive, com o que você come: uma das causas mais comuns é o desequilíbrio nutricional da sua alimentação. O probl...

Paula Pinto -
long brown curly hair on white isolated backgroundpiece of brown curly shiny hair on white isolated backgroundFonte: 294181967<!-- NICAID(14395020) -->

Dose extra de proteína

Versátil na dieta, grão-de-bico pode ser usado para fazer até snacks; veja ideias

Naturalmente sem glúten, rico em proteínas de origem vegetal e de sabor suave, o grão-de-bico é uma opção versátil para adicionar ao cardápio da dieta. Originário do Mediterrâneo, pertence ao mesmo gr...

Paula Pinto -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 17/11/2016 : Destemperados - Receitas vegetarianas: risoto funghi, massa com legumes, suflê de espinafre, hambpurguer de grão-de-bico, salada de lentilha, ratatouille . (Omar Freitas/Agência RBS)Indexador: Omar Freitas<!-- NICAID(12576866) -->

Opção saudável

Salmão ou tilápia: qual o melhor peixe para quem está de dieta?

Embora não seja um hábito tão frequente assim no Sul, é comum ouvir que os peixes são uma opção saudável de proteína para incluir na dieta. Mas a variedade disponível em cada região costuma deixar dúv...

Paula Pinto -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL - 30-08-2016 - Receitas com carne (carne de panela, maminha com batatas, tatu com molho ferrugem e picanha recheada)- Salmão com salada. (FOTO: OMAR FREITAS/AGÊNCIA RBS)Indexador: Omar Freitas<!-- NICAID(12417202) -->

Alimentação saudável

Pular o café da manhã ajuda a emagrecer? Comer à noite engorda? Nutricionista explica

Quem já fez dieta sabe bem: os boatos sobre o que funciona ou não e "dicas" sobre métodos, como pular refeições, são frequentes nas redes sociais. Mas, mesmo se o objetivo é perder peso, respeitar as ...

Paula Pinto -
Diet. Woman Measuring Body Weight On Weighing Scale Holding Donut and apple. Sweets Are Unhealthy Junk Food. Dieting, Healthy Eating, Lifestyle. Weight Loss. Obesity. Top ViewDiet. Woman Measuring Body Weight On Weighing Scale Holding Donut and apple. Sweets Are Unhealthy Junk Food. Dieting, Healthy Eating, Lifestyle. Weight Loss. Obesity. Top ViewFonte: 131800908<!-- NICAID(14646767) -->
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