Dormir mal tem mais consequências do que o cansaço no dia a dia. Os desequilíbrios do sono já são considerados causa de uma série de problemas de saúde, como obesidade e depressão. Conheça alguns dos principais distúrbios e como costumam ser tratados.
Insônia
O que é: dificuldade em adormecer ou em seguir no sono, com consequências durante o dia.
Causas: depressão, ansiedade ou estresse, geralmente após um trauma emocional.
Tratamento: terapia cognitivo-comportamental e, em alguns casos, remédios.
Apneia do sono
O que é: obstrução da via área que interrompe a respiração durante o sono.
Causas: estreitamento mecânico das vias aéreas, seja desde o nascimento ou por obesidade, que traz acúmulo de gordura.
Tratamento: perder peso e usar o CPAP, uma máscara que faz pressão para a garganta e desobstrui a região, deixando o ar passar.
Síndrome das pernas inquietas
O que é: vontade urgente de mexer as pernas no fim do dia.
Causas: deficiência de ferro na gravidez e alteração na transmissão da dopamina no cérebro.
Tratamento: exercício físico, massagem, medicação e evitar cigarro, álcool e estresse.
Bruxismo
O que é: apertamento ou ranger dos dentes durante o sono.
Causas: ansiedade, estresse e má-formação da articulação da mandíbula.
Tratamento: uso de placa para proteger articulação, acupuntura e controle do estresse e da ansiedade.
Sonambulismo
O que é: falar ou caminhar durante o sono.
Causas: tendência genética, com fatores de risco como alterações no sono (apneia, rinite e estresse).
Tratamento: evitar gatilhos que dificultem o sono. Também recorre-se a medicações.
Narcolepsia
O que é: adormecer enquanto se está acordado, mesmo que a pessoa tenha dormido.
Causas: há dois tipos do distúrbio. Em um, o problema é neurológico, pela deficiência da hipocretina, um neurotransmissor que nos mantém acordados. O segundo tipo ainda não se sabe a causa, mas não está relacionada ao hormônio.
Tratamento: medicação e evitar dormir pouco.
