As altas temperaturas geram preocupação em relação à saúde. Alguns cuidados devem ser redobrados nesta época do ano, como a hidratação, e é essencial pensar em opções para mantê-la.
— Nada substitui a água, mas algumas frutas são excelentes para se cuidar enquanto se hidrata — comenta Eveline Dana, nutricionista do app de saúde integrativa Personal Virtual.
Segundo a profissional, há frutas que contêm mais de 90% de água em sua composição, ajudando muito na reposição de líquidos.
Frutas que podem ajudar na hidratação
Melancia
A melancia é 92,5% composta por água e, além de contribuir para a reposição de líquidos, ainda traz outros benefícios. Entre eles, beneficia a imunidade, contém ação antioxidante e anti-inflamatória.
Melão
— É uma fruta gostosa, contendo cerca de 35 calorias em 100g e 93% composta por água. Ou seja, uma excelente opção para essa época — comenta a nutricionista, que ainda ressalta que o alimento é rico em vitaminas E, A e C.
Laranja
A laranja é rica em vitamina C, ou seja, fortalece o sistema imunológico e tem água em 87,6% de sua composição. O suco de laranja também é uma boa opção, porém, como necessita de uma maior quantidade de laranjas, é mais calórico.
Morango
O morango também é uma ótima opção para se hidratar, pois é composto de 91,8% de água. Além disso, é fonte de compostos antioxidantes, como cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio. Também é pouco calórico: 100g da fruta correspondem a 30 calorias.
Mamão papaia
Ótima opção para quem tem constipação intestinal, o mamão papaia possui quase 90% de água em sua composição e benefícios como vitaminas C, A e E.
