A desculpa da pressa também pode ser aplicada ao hábito de fazer refeições enquanto trabalhamos ou assistimos televisão. Além de impulsionar a pessoa a comer mais do que o necessário, esse hábito também pode prejudicar a mastigação e, por consequência, a digestão.
- Comer sem prestar atenção no alimento pode levar a transtornos e desequilíbrios na alimentação e na saciedade, com excesso na quantidade de calorias ingeridas - diz a nutricionista Aline Moscoso.
Dividir a concentração da refeição com outros afazeres pode fazer com que a pessoa não mastigue adequadamente. A mastigação correta dos alimentos é essencial para a absorção dos nutrientes pelo organismo e para facilitar a digestão.
Hábito infantil
Aline alerta que o hábito deve ser evitado principalmente na infância, quando as refeições comumente são feitas em frente televisão ou videogames.
- O número de crianças obesas brasileiras tem aumentado cada vez mais, o que as coloca numa situação de risco crescente em relação às doenças crônicas como hipertensão arterial, diabetes, problemas cardiovasculares, entre outras, devido à alimentação inadequada e desequilibrada.
Segundo ela, os pais devem levar em conta que são significativos os benefícios de um refeições realizada em um local calmo e adequado. Também é preciso incentivar que a criança mastigue bem todos os alimentos.
- O ideal é seguir uma dieta equilibrada, evitando se alimentar fora de hora e fazendo as refeições em locais onde não há aparelhos de TV ligados.
Confira algumas dicas:
- Faça desse momento uma hora de descanso e relaxamento
- Se estiver no trabalho, procure fazer as refeições em um lugar afastado e mais tranquilo
- Tenha horários para os lanches intermediários
- Mastigue bem e com calma os alimentos
- Alimente-se de três em três horas
- Sente-se com as crianças à mesa para estimulá-las a deixar a TV ou computador de lado
