Quer dar um tempo na dobradinha pão com manteiga? É possível variar os acompanhamentos e ainda aumentar o consumo de nutrientes nas refeições ou nos lanches. A nutricionista Tanise Amon, responsável pelo cardápio da loja Meu Lado Natureba, sugere pastinhas saudáveis, práticas e gostosas. Misturando vegetais e ingredientes funcionais, os complementos vão bem no pão e como parceiros de petiscos.
Veja as receitas no vídeo e conheça os benefícios de cada uma abaixo.
Leia mais:
Manteiga ou margarina? Conheça vantagens e desvantagens de cada um
Conheça os benefícios e aprenda a preparar snacks saudáveis
Maionese de abacate
A pasta é rica em gorduras boas. Abacate e avocado são frutas ricas em ômega 3, ácido graxo com poder anti-inflamatório e que auxilia no controle do colesterol. Para elevar o valor proteico da receita, Tanise adicionou chia hidratada.
– Se colocamos ela pura, às vezes, a casca pode dificultar a absorção dos nutrientes – destaca a especialista.
Pasta de beterraba
A beterraba é conhecida por auxiliar na recuperação muscular e até no ganho de massa magra. O amaranto é fonte vegetal de proteína.
Pasta de berinjela
Berinjela, ervas, alho e cebola têm poder antioxidante, ou seja, combatem o envelhecimento das células. Já o iogurte aumenta a quantidade de proteínas na pasta.
Pastinha de queijo
A pasta de queijo é um clássico, e esta versão é mais saudável, pois tem menos sódio
