Um estudo revelou que pessoas que vão dormir entre 22h e 23h têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. A pesquisa foi publicada na revista European Heart Journal-Digital Health, de Oxford, e pela Universidade de Harvard.
Mais de 88 mil pessoas de 45 a 79 anos responderam perguntas relacionadas a hábitos de vida e tiveram o sono monitorado por dispositivos de pulso durante uma semana. Possíveis problemas cardiovasculares e ataques cardíacos foram acompanhados nos voluntários por cinco anos e meio. As informações são de O Globo.
Foi constatado que aqueles que dormem à meia-noite podem ter até 25% mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares que os que iniciam o sono entre 22h e 23h. Entre os que adormecem antes desse horário, o índice alcança 24%. Os autores do estudo constataram que dormir em horários não convencionais altera o ritmo circadiano, essencial ao funcionamento do organismo.
Características do sono
Mesmo que o pico máximo de melatonina seja entre 22h e 23h, a produção varia de pessoa para pessoa. Ou seja, é preciso respeitar diferenças existentes entre cada ser humano.
Um relatório da Fundação do Sono dos Estados Unidos demonstrou que não existe uma regra universal, porque cada pessoa possui ritmos. Segundo o documento, “para determinar qual é o momento certo para ir dormir, é preciso levar em consideração fatores como idade, localização geográfica, estilo de vida, obrigações e preferências pessoais".
— O importante é estabelecer uma rotina em que você se deite e acorde na mesma hora, sem a necessidade de usar o despertador, ou então, uma boa alternativa é configurá-lo para dormir — afirma Rosana Gogorza, médica neurologista especializada em bem-estar e qualidade de vida, ao O Globo.
