Viver mais e de forma saudável não é tão difícil como se pensa. Mudanças de hábitos simples trazem bons resultados a longo prazo.
De acordo com a American Heart Association (AHA), entidade norte-americana que cuida da saúde do coração, só é necessário fazer boas escolhas e ter disciplina.
Veja o que eles recomendam:
Coma melhor
Você deve estar cansado de saber, mas não custa lembrar: a ingestão de vegetais, frutas e sementes é fundamental para evitar doenças crônicas.
Mantenha um peso saudável
Manter um peso adequado para seu perfil reduz a carga sobre seu coração, pulmões, vasos sanguíneos e ossos.
Exercite-se
Mais uma recomendação já conhecida, que ajuda a manter os níveis de colesterol, o peso, além de tonificar os músculos.
Abandone o cigarro
A AHA garante que mesmo um cigarro pode trazer malefícios.
Cuide da pressão
Níveis não saudáveis prejudicam coração, artérias e os rins.
Controle o colesterol
Passo fundamental para manter as artérias livres de placas de gordura que reduzem o fluxo sanguíneo.
Reduza o açúcar no sangue
Esse cuidado também reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares.
