Psicóloga dá dicas de como restabelecer a rotina após um longo período no exterior

A preparação para viver um longo período no Exterior costuma ser difícil e gerar ansiedade. Tão sofrido ou até mais complicado é o retorno para casa, quando o país estrangeiro deixou de ser desconhecido e os novos hábitos já estão arraigados. Nesses casos, podem ocorrer casos de instabilidade de humor, alteração no sono e no apetite e até depressão.

A psicóloga Gabriela Ribeiro, que costuma trabalhar a questão intercultural com jovens intercambistas e executivos,  dá dicas para os recém chegados retomarem a rotina no Brasil sem tanto sofrimento:

- Criar uma nova rotina que faça sentido, voltar logo à escola, ao trabalho...
- Ter consciência de que, ao retornar, a realidade será diferente.
- Não criar expectativas exageradamente boas sobre o país de origem; não idealizar o Brasil.
- Pode ser um bom momento para começar uma terapia, pois a pessoa volta com novas ideias e pensamentos.
- Tanto na hora da partida quanto no retorno, é preciso desligar-se do país que ficou para trás.
- Ter consciência de que levará tempo para restabelecer a rotina. Os três primeiros meses poderão ser de confusão. Embora varie conforme a pessoa, pode levar até um ano para que tudo volte como era antes.