Pela primeira vez, a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) levantou dados sobre a prática de esportes no Brasil. Os números do estudo desenvolvido pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), revelados neste mês, referem-se ao ano de 2015 e trazem uma conclusão bastante triste: apenas 37,9% da população do país acima de 15 anos faz algum tipo de atividade física, ou seja, seis a cada 10 brasileiros são sedentários.
Não fosse isso já um tanto estarrecedor, o levantamento ainda mostra que o motivo vice-campeão é "não gostar ou não querer" (35%) – em primeiro lugar, a falta de tempo (38,2%) foi mencionada pelos entrevistados. Responder "não gosto" ou "não quero" revela que muita gente ainda não entendeu que atividade física é uma questão de prioridade, é muito mais saúde física e mental do que um momento de lazer, embora possa ser os dois com o estabelecimento do hábito.
A questão é que muitos começam a praticar uma atividade por meio de motivações meio tortas, com objetivos difíceis de alcançar e, aí, fica fácil cair no desgosto mesmo. Quanta gente não se matricula na academia só para perder peso e, no primeiro deslize gastronômico, acha que nada dá certo. Eu já disse aqui um milhão de vezes, esporte pode te ajudar a perder peso, mas dificilmente vai virar um hábito quando esse for o principal objetivo.
Inserir a prática de atividade física no dia a dia tem de ser parte de um projeto de vida, de querer o coração batendo melhor, o cérebro mais focado, a ansiedade a níveis normais, o hormônio do estresse longe do sangue. Fácil falar, né? Sim, é mais difícil fazer até que o hábito se estabeleça. Com o tempo, a pessoa começa a sentir falta porque o exercício físico nos deixa mais dispostos para outras atividades.
Três dicas que considero essenciais para começar e não parar:
1) Entenda que, no início, vai parecer mais fácil se decidir por não fazer um dia ou outro. Acontece com todo mundo, não é preguiça individual. Por isso, não pense muito. Apenas faça.
2) Nada de metas mirabolantes e exercícios extenuantes para perder peso rápido, por exemplo. Os objetivos podem ajudar, mas devem ser mais simples, do tipo "nesta semana vou caminhar três vezes", "quero completar cinco quilômetros de corrida até o final do ano", entre outros.
3) Não faça muitas autocobranças e não fique pensando nas falhas. Se ontem você não conseguiu se exercitar porque algo o convenceu a não fazer, não desista. Amanhã dá para recomeçar. Sempre dá.
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