Quem costuma sentir os efeitos no organismo deve começar a se preparar para o fim do horário de verão, que ocorre na virada de sábado para domingo, dia 19 de fevereiro. Moradores das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do país ganharão uma hora a mais com a mudança.
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De acordo com Leonardo Fernandez, clínico do Hospital Santa Casa de Porto Alegre, a principal medida para amenizar os efeitos do fim do horário de verão é antecipar a hora de dormir para tentar entrar no fuso horário o mais rápido possível. Segundo ele, o tempo de adaptação a essa mudança de luminosidade é de aproximadamente 72 horas.
– Idosos costumam ter mais dificuldade de adaptação. Algumas pessoas não sentem nada, outras sentem muito – salienta.
Quem acorda cedo para trabalhar pode mudar o horário de dormir já na sexta-feira, para ir se adaptando. No domingo, é indicado para qualquer pessoa deitar mais cedo, no horário novo, para o organismo não sentir tanto no outro dia.
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Outra dica do especialista é evitar alimentos e bebidas estimulantes durante a noite, como café, chás, refrigerantes com cafeína ou bebida alcoólica.
Para as pessoas que sofrem mais para dormir é aconselhável deitar em um quarto escuro, sem qualquer barulho e com uma temperatura agradável ao organismo.
Se você sofre de insônia, confira neste link mais dicas para dormir melhor.
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