Uma vez por semana, o colunista Elizeu Evangelista relata os treinamentos para o Circuito Brisa de Corridas
"Esta é a primeira semana cheia de preparação para o Circuito Brisa de Corridas, que terá a segunda etapa no dia 15 de junho, em Flores da Cunha. Na primeira, foram três dias de treinos, e na segunda, quatro. A programação elaborada pelo professor Giulian Pörsch Gallina prevê cinco sessões semanais, de uma hora cada, com folga no final de semana.
Devido ao escasso tempo para a primeira etapa, o trabalho visa a buscar uma base para o condicionamento, com ênfase aos aspectos cardíaco e respiratório. Para isso, Gallina estabeleceu alguns parâmetros de batimentos cardíacos para serem observados durante as atividades. Assim, vai adaptando o coração, pois com a sequência dos exercícios este passa a bombear mais sangue com o mesmo esforço.
O percentual de exigência é definido com base no número 220 menos a idade do praticante. Se trabalha com 60%, 70% ou mais de batimentos por minuto, conforme as aptidões. Isso vale para treinos em esteira, na rua e demais trabalhos.
Ao mesmo tempo, o atleta - ou candidato a - deve buscar aproveitar melhor a respiração. Especialmente na esteira, em determinados momentos, quando o número de batimentos cardíacos fica um pouco acima da meta, pode ser reduzido com uma maior inspiração, que resulta na melhor troca de gases.
Também estão sendo realizados alguns trabalhos de força, com atenção especial às panturrilhas, bastante exigidas na corridas."
SAIBA MAIS
- A etapa Vindima do Circuito Brisa de Corridas será no próximo dia 15, de Flores da Cunha.
- A prova será nas distâncias de quatro e oito quilômetros, com largada às 9h30min.
- A largada e chegada serão no Estádio Municipal Homero Soldatelli.
- As inscrições se encerraram no dia 31 de maio, com mais de 720 participantes confirmados. Esse número superou em mais de 100% a meta inicial de 350.
- O Circuito Brisa de Corridas integra o projeto Fuja do estresse, corra pra saúde, da Associação para o Desenvolvimento de Criúva (APDC).
- Mais informações podem ser obtidas no site www.circuitobrisadecorridas.com.br
A preparação de Elizeu Evangelista para o Circuito Brisa de Corridas está sendo feita no Rofit Studio Personal
