Faltando menos de uma semana para o primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2019 — as provas serão aplicadas nos dias 3 e 10 de novembro — a ansiedade já não é mais escondida pelos estudantes Guilherme Camini Pinto e Anna Carolina Schneider Martins, ambos de 18 anos, moradores de Porto Alegre, e pelo vendedor Rafael Cabral, 24, de Alvorada. Desde maio, os três tiveram suas rotinas de estudo acompanhadas por Zero Hora.
Ao longo de seis meses, as reportagens mostraram a preparação dos jovens, o envolvimento das famílias na jornada, a organização dos estudos, entre outras situações vivenciadas. Prestes a concluir o Ensino Médio, Guilherme pretende conquistar pontos suficientes para ingressar em Engenharia Civil numa universidade particular. Apesar do esforço em conciliar os estudos do ano final na escola com a preparação para o Enem e, ainda, a busca por um emprego, Guilherme garante que levará a jornada para o resto da vida.
— Essa experiência até agora foi muito incrível, e toda essa jornada acrescentou muito ao meu crescimento. Estou muito ansioso para o Enem, mas bastante animado para saber o meu resultado — comenta.
No dia 3, as provas serão de Redação, Linguagens e Códigos (45 questões) e Ciências Humanas (45 questões). No domingo seguinte (10), os candidatos deverão responder 45 perguntas de Matemática e outras 45 de Ciências da Natureza.
Na reta final, o psicólogo e especialista em terapia cognitivo-comportamental Fernando Elias José sugere que os alunos encarem como se fosse um dia normal, como qualquer outro. É preciso ter a consciência tranquila de que foi feito o necessário para ir bem nas provas.
— Ficar só pensando e ruminando os resultados não leva a nada. Há apenas um concorrente do aluno, e é ele próprio. Por isso, precisa ser o seu melhor parceiro — resume.
Também garantindo estar mais motivada depois de meses de estudo, Anna Carolina sente-se preparada para as horas de provas. Ela espera tirar nota suficiente para obter uma das vagas em Medicina na Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). A jovem, que no futuro pretende se tornar médica da família no Sistema Único de Saúde (SUS), não nega ter feito a escolha a partir da experiência pessoal de acompanhar a avó e a mãe em consultas oncológicas por mais de uma década:
— As conversas com especialistas (proporcionadas por Zero Hora) me encheram de força e esperança. Me lembraram de acreditar que sou capaz de alcançar os meus sonhos, e que devo lutar. Estou super motivada e determinada em estudar, pois sinto que a Medicina é mais do que uma faculdade, é a minha vocação!
Diretor de ensino do Unificado, Fábio Vasques sugere que os candidatos criem uma estratégia para os dias de prova. No primeiro domingo, por exemplo, ele aconselha começar pelo projeto de texto e rascunho da redação, ir para as questões objetivas e guardar tempo para, com calma, passar a redação a limpo e as questões para a grade.
— Aprenda a fazer a prova em pequenos blocos. Divida a prova mentalmente em blocos de 10 questões e aprenda a descansar ao menos um minuto entre cada bloco, assim dá pra manter a atenção sempre no pico e não se perde acertos por motivos bobos — indica.
É o que tem feito nos treinos o vendedor Rafael, que desde o início do ano frequenta um curso popular preparatório para tentar pela primeira vez o Enem e figurar entre os selecionados para Letras na UFRGS. Nas duas últimas semanas, ele aproveitou para fazer a cada dia um determinado número de questões de uma das provas anteriores. O objetivo é ter uma boa performance de tempo durante o teste de verdade.
— Venho tentando controlar a minha ansiedade para manter a concentração na hora certa. Darei o meu melhor. Estou confiante — finaliza Rafael.
No dia da prova, o psicólogo Fernando Elias José ressalta que o mais provável será o aluno ficar muito ansioso. Por isso, o especialista recomenda que, nesse dia, o candidato não dê ouvido às conversas paralelas antes da prova. É preciso manter o foco para evitar ser contaminado pela ansiedade externa.
— Se, durante a prova, surgir a sensação de não saber nada, pare, feche os olhos e respire fundo por alguns segundos. Busque nos pensamentos momentos bons já vividos e recomece a prova — ensina.
Foco no dia da prova
- Não dê ouvidos à agitação externa.
- Concentre-se em seus pensamentos e suas crenças positivas.
- Permita que a própria prova avalie você, em vez de avaliar a si mesmo. O pensamento negativo provoca mais ansiedade.
- Em caso de "branco", mantenha a calma, de modo que o conteúdo volte naturalmente.
- Desvie os pensamentos sempre que necessário, pois o que importa nesse momento é ficar atento para entender bem as questões.
- Se surgir a sensação de não saber nada, respire fundo e lembre: a prova não pode ser mudada, pois já está impressa; ou o desafio não pode ser mudado, pois já está acontecendo, mas seus pensamentos e emoções, sim.
- Não tenha medo de alcançar o sucesso!
Fonte: Agenda Cognitivo-Comportamental para o Sucesso em Provas, de Fernando Elias José.
Chegue no horário
12h — Abertura dos portões
13h — Fechamento dos portões
13h a 13h30min — Procedimentos de segurança na sala de prova
13h30min — Início das provas
19h — Término das provas no primeiro dia
18h30min — Término das provas no segundo dia
Fonte: site do Enem.
