Um levantamento realizado pelo Ministério do Esporte revelou que 45,9% dos brasileiros são sedentários. A pesquisa, elaborada em 2013 e divulgada na última semana, mostrou que quase metade da população nacional não praticou nenhuma atividade física durante o ano.
Praticar atividade física na primeira fase da vida pode estimular o hábito mais adiante
Separado por gênero, o índice de sedentarismo nas mulheres chega a 50,4%; nos homens, é de 41,2%. Categorizados por faixa etária, a dos idosos entre 65 e 74 anos registra o maior índice de sedentarismo, com 64,4%; jovens, entre 15 e 19 anos, representam o menor número: são 32,7%.
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Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que as pessoas realizem algum tipo de atividade física pelo menos três vezes na semana, com duração mínima de 30 minutos.
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Entre as desculpas mais recorrentes estavam a falta de tempo, o desinteresse por exercícios e a escassez de dinheiro. Para o educador físico e coach Cristiano Parente, vencedor do concurso Personal Trainers To Watch, realizado pela Life Fitness, há caminhos básicos para inserir a atividade na rotina. Veja alguns:
Alongue-se e conheça 10 benefícios dessa prática
- Escolher uma atividade física que seja estimulante e prazerosa, além de entender de maneira mais detalhada todos os benefícios que ela pode trazer para a pessoa, não só esteticamente, mas em todo o seu organismo, são fundamentais para que o primeiro passo no combate ao sedentarismo seja dado.
- O conhecimento do funcionamento do corpo humano agregado à prática de atividade física faz com que os exercícios se tornem mais interessantes. Essa estratégia vale não só para a prática da musculação, nas academias. Vale também para corrida em parques, natação, ciclismo ou para qualquer tipo de exercício que a pessoa se sinta estimulada a fazer.
- Entenda o exercício que está realizando, como e quais melhorias ele pode trazer, saber regular, mudar e alternar de maneira consciente e com autonomia, gera uma necessidade fisiológica de buscar se mexer e que se torna a mais efetiva motivação.
- Varie as atividades. Em um dia, uma caminhada. No outro, uma pedalada. Entender e colocar essas práticas na rotina darão excelente resultado fisiológico do corpo, além de servir como motivação para a manutenção da regularidade nos exercícios e de proporcionar distintos trabalhos para os diferentes componentes da aptidão física geral, trabalhando o organismo como um todo.
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