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De volta à rotina

Cinco conselhos para quem vai retomar os treinos na academia

Raquel Lupion
Woman in a tracksuit drinking a glass of waterPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 31/01/2019- Mulher segurando um copo água. (Foto: marina_li_1 / stock.adobe.com)Fonte: 252690955<!-- NICAID(14288679) -->
Dieta errada e inatividade física

Fome que não passa, dores no corpo e mais: os sinais físicos que mostram que você está comendo mal

Raquel Lupion
Legs of woman making pilates on wooden floorPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 14/04/2020- Fortalecimento dos pés em tempos de coronavirus. Foto: Prostock-studio / stock.adobe.comIndexador: Konstantin PostumitenkoFonte: 302001546<!-- NICAID(14476362) -->
Em casa

Melhora a digestão, tonifica o corpo e evita dores: descubra os benefícios do alongamento

Raquel Lupion
Squats by fit beautiful womanPhoto of slim fitness model in black sportswear isolated on white backgroundFonte: 295633850<!-- NICAID(14316644) -->
Cuidado

Cinco coisas que você pode estar fazendo errado ao malhar em casa

Raquel Lupion
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 10-05-2013, 14h3010: 6 - MUITO IMPORTANTE: Regar sem encharcar. Basta colocar o dedo na terra. Se estiver seca é hora de regar, caso esteja úmida é preciso esperar mais um pouco; Passo a passo horta em vaso. Verde Flor, crie - faça - leve (Omar Freitas/Agência RBS, Casa e Cia)Indexador: Maicon Damasceno<!-- NICAID(9367994) -->
Saúde no prato

Como montar uma horta básica em casa e garantir uma alimentação saudável 

Raquel Lupion
Coração acelerado, músculos que se contraem involuntariamente, dores na costas, falta de apetite, excesso de energia e vontade incontrolável de comer doces. Esses são alguns dos sinais de ansiedade mais visíveis em pessoas que estão começando a desenvolver sintomas do transtorno.
Atenção ao prato

Entenda se você está comendo de forma correta ou se é compulsão alimentar

Raquel Lupion
Open refrigerator with food in kitchen. Stocks of food for next mealtimeGeladeira, recipientes, panelas, jarras, prateleiras da geladeira.(Foto: sotnikova_vera / stock.adobe.com)Fonte: 260809739<!-- NICAID(14350242) -->
Tudo no lugar

Como organizar uma geladeira perfeita e conservar sua comida

Raquel Lupion
Attractive Brunette Cozily Sleeps in Her Bed while Early Morning Sunrays Illuminate Her. Warm, Cozy and Sweet Picture of Beauty SleepingIndexador: Gorodenkoff Productions OUFonte: 278489990<!-- NICAID(14475907) -->
Anote as dicas

Quer dormir melhor? Veja como mudanças na alimentação podem ajudar

Raquel Lupion
Young woman doing yoga exercise indoors at home, meditating.PORTO ALEGRE, RS, BRASIL,30/03/2020, Meditação, epiritualidade, zen. Foto: Halfpoint / stock.adobe.comFonte: 303989517<!-- NICAID(14464869) -->
Para acalmar

Por que você deveria praticar ioga em tempos de quarentena

Raquel Lupion
Close up shot of exercising and yoga pregnant womanClose up shot de exercitar-se e yoga grávida grávidaFonte: 281679830<!-- NICAID(14325217) -->
Tempos de quarentena

Aprenda a meditar para aliviar a ansiedade durante o isolamento social

Raquel Lupion
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