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Últimas de raquel-lupion

Não force!

Afinal, suar mais é sinônimo de emagrecimento? Entenda

Você já deve ter ouvido por aí que o treino só faz efeito quando o suor começa a aparecer, não é? Esse é mais um dos mitos relacionados ao exercício físico - e que podem levar, inclusive, algumas pess...

Raquel Lupion -
Close up of fit woman torso with sweat on skin after workout. Female with perfect abdomen musclesIndexador: Viktor GladkovFonte: 325707204<!-- NICAID(14646773) -->

Foco!

Como alcançar bons resultados malhando em casa? Veja dicas

Às vésperas de completar um ano do início da pandemia - e com o endurecimento das medidas de restrição no Estado para conter o avanço do coronavírus -, treinar em casa virou realidade. Mas nem sempre ...

Raquel Lupion -
Young fit woman doing squats fitness exercise in gym, rear closeup viewYoung fit sporty active athlete woman wear sportswear crouching doing squats session fitness training legs buttocks muscles workout exercise in modern sunny gym space indoors, rear back close up viewFonte: 317176436<!-- NICAID(14646771) -->

Mexa-se!

Para além do treino online: quais são as tendências fitness para 2021

Afinal, quais serão as tendências do mundo fitness para (mais) um ano tão atípico? Foi isso o que revelou a mais recente edição da pesquisa global do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na...

Raquel Lupion -
Squats by fit beautiful womanPhoto of slim fitness model in black sportswear isolated on white backgroundFonte: 295633850<!-- NICAID(14316644) -->

Versão "fit"

Como aproveitar o churrasco sem sair da dieta

Prato tradicional do Estado, o churrasco é muito mais do que uma opção no cardápio. Para os gaúchos, é também um momento de lazer e de união. Mesmo quando você está de dieta - ou buscando uma alimenta...

Raquel Lupion -
fazenda barbanegra, churrascaria, carne, destemperados<!-- NICAID(13455327) -->

No verão

Dicas de treino, cuidados e mais: o que você precisa saber para praticar exercícios na praia

Mesmo em uma temporada de calor atípica em razão da pandemia, o litoral é o destino de muitas famílias neste verão. Com os cuidados necessários de prevenção ao vírus e seguindo as medidas de distancia...

Raquel Lupion -
01/02/2021- Alongamento, exercicio, verão, praia, atividades físicas. Foto: luckybusiness / stock.adobe.comIndexador: Lucky BusinessFonte: 81455354<!-- NICAID(14703919) -->

Opções saudáveis e gostosas

De picolé natural a pudim "fit": receitas para adaptar seus lanches aos dias de calor

Nos dias quentes, bate a vontade de mudar o cardápio e optar por lanches mais leves, que sejam saudáveis e "combinem" com o calor. 

Raquel Lupion -
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Nas férias

Sete exercícios para fazer com elástico em casa ou na praia

A importância de se manter em movimento todo mundo sabe. Mas, muitas vezes, é complicado com a falta de espaço em casa para grandes movimentações ou no período das férias. Uma dica divertida para drib...

Raquel Lupion -
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Foco na dieta

Cinco alimentos saudáveis e que têm tudo a ver com a ceia de Réveillon

Para a noite do Réveillon, alguns alimentos são incluídos no cardápio para atrair boas energias ao ano que vai chegar. Para além das superstições, esses pratos tradicionais são, também, opções saudáve...

Raquel Lupion -
Arruda , lentilha e uvas fazam parte do cardápio que traz sorte no ano-novo. #PÁGINA: 9NÃO VEIO<!-- NICAID(685096) -->

Versão "light"

Ceia de Natal saudável: do panetone à farofa, veja como adaptar os pratos típicos para garantir refeições mais leves

A ceia de Natal no Brasil inclui diversos pratos que são parte da tradição no hemisfério norte, com comidas quentes e gordurosas - justamente porque lá é inverno nesta época do ano.

Raquel Lupion -
Peru de Natal<!-- NICAID(7747287) -->

Atenção!

Da alimentação aos treinos: os erros que você pode cometer quando quer perder peso

Para obter bons resultados no processo de emagrecimento, é necessário ter dedicação, disciplina, paciência e constância. Por isso, sempre duvide de promessas milagrosas para perder muitos quilos em po...

Raquel Lupion -
Diet. Woman Measuring Body Weight On Weighing Scale Holding Donut and apple. Sweets Are Unhealthy Junk Food. Dieting, Healthy Eating, Lifestyle. Weight Loss. Obesity. Top ViewDiet. Woman Measuring Body Weight On Weighing Scale Holding Donut and apple. Sweets Are Unhealthy Junk Food. Dieting, Healthy Eating, Lifestyle. Weight Loss. Obesity. Top ViewFonte: 131800908<!-- NICAID(14646767) -->

Na balança

Quer emagrecer? Seis dicas que vão ajudar você a perder peso sem dietas radicais

Depois de meses de confinamento - e com o verão dando as caras -, perder alguns quilinhos é o desejo de muitas pessoas. Mas nada de recorrer a dietas radicais: o ideal é reduzir o peso aos poucos, com...

Raquel Lupion -
Young woman eating healthy salad after workoutPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 18/11/2019Vida saudavel, salada (Foto: Kalim / stock.adobe.com)Indexador: MacniakFonte: 141041686<!-- NICAID(14329107) -->

Alternativa fit

Amêndoas, arroz e mais: cinco opções para você substituir a farinha de trigo na dieta

Numa rápida visita ao supermercado, podemos encontrar uma infinidade de opções de farinhas que podem substituir a de trigo. Os benefícios vão desde facilitar a vida de quem é intolerante ao glúten até...

Raquel Lupion -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 21-02-2017: Farinha de amêndoa. Produção para o caderno Vida sobre tipos de farinha. (Foto: Mateus Bruxel / Agência RBS)<!-- NICAID(12750147) -->

Prático e saudável

Posso substituir refeições por shakes? Veja receitas para provar e incluir na dieta

Com os dias quentes dando as caras, os shakes começam a ficar cada vez mais presentes no cardápio do dia a dia. Afinal, quem não gosta de uma bebida saborosa, geladinha e prática de preparar?

Raquel Lupion -
*** Shakes - Porthus2 ***Guia Vida Saudável - nutricionista Vanessa Cavagnoli, especialista em nutrição esportiva e clinica estética. Receitas de shakes<!-- NICAID(2604645) -->

De olho no rótulo

Diet, light ou zero: afinal, quais são as diferenças entre esses alimentos para a dieta?

Se você está seguindo um regime para perder peso - ou já fez dieta alguma vez na vida -, provavelmente já comprou um alimento diet ou light na tentativa de acelerar o processo de emagrecimento. Mas se...

Raquel Lupion -
balança , saúde , peso

Mudança de hábitos

Está sem praticar exercícios? Veja dicas para começar a se mexer e melhorar a alimentação

Por conta do distanciamento social, muita gente deixou de praticar exercícios físicos - seja na academia ou na rua. Mas, mesmo que você não possa voltar aos treinos ainda, pequenas mudanças na sua rot...

Raquel Lupion -
Beautiful young woman doing fitness exercise at homeFonte: 196051729<!-- NICAID(14462436) -->

Para testar!

Kombucha é alternativa saudável ao refrigerante: veja receitas para fazer em casa

Um dos alimentos fermentados queridinhos de quem busca uma alimentação saudável, a kombucha tem sua origem a partir da fermentação de chá verde ou preto, com açúcar. A bebida surge em uma colônia de b...

Raquel Lupion -
CAXIAS DO SUL, RS, BRASIL, 14/09/2018. Maria Helena Calcagnotto é crudi vegana e há pouco mais de um ano produz o Kombucha. (Diogo Sallaberry/Agência RBS)<!-- NICAID(13740815) -->

Probiótico

De "vinho" a pão de queijo: quatro receitas saudáveis com kefir para você testar em casa

Você talvez já tenha ouvido falar do kefir, alimento probiótico e fermentado que é conhecido como um "amigo" do intestino. Como já falamos por aqui, incluí-lo na rotina alimentar traz inúmeros benefíc...

Raquel Lupion -
CAXIAS DO SUL, RS, BRASIL, 16/08/2017 - Maria Helena Calganotto ensina diversos preparos com o kefir, também conhecido como as bactérias do bem, que tem entre os benefícios a melhora das funções gastrointestinais. (Marcelo Casagrande/Agência RBS)<!-- NICAID(13092914) -->

Aos pouquinhos

Quatro pequenas mudanças para voltar a ter equilíbrio na alimentação

Hoje em dia, comer sem culpa é um ato revolucionário. Se você se sente livre para comer o que quiser, de forma equilibrada, faz parte de um grupo muito pequeno de pessoas que estão fora de um contexto...

Raquel Lupion -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 04/10/2019- people group catering buffet food indoor in luxury restaurant with meat colorful fruits and vegetables. (Foto: shock / stock.adobe.com )Fonte: 52594903<!-- NICAID(14276857) -->

Xô, sedentarismo!

Felipe Neto tem queda de pressão e enjoos ao retomar exercícios; saiba como prevenir

Voltar aos treinos não costuma ser fácil. Nesta semana, o empresário e influenciador digital Felipe Neto contou que estava tentando retomar a prática de exercícios durante o período de confinamento. P...

Raquel Lupion -
Felipe Neto<!-- NICAID(14251650) -->

Treino seguro

Quatro coisas que você deve saber antes de fazer exercícios em dias frios 

Nos dias gelados, costuma surgir a dúvida: afinal, é seguro se exercitar quando as temperaturas estão muito baixas? A resposta é: depende! Se você tomar os cuidados necessários, é seguro sim.

Raquel Lupion -
Squats by fit beautiful womanPhoto of slim fitness model in black sportswear isolated on white backgroundFonte: 295633850<!-- NICAID(14316644) -->

Treino em dia

Cinco exercícios físicos que você pode fazer em casa - e em ambientes pequenos

Durante o período de isolamento, muita gente aderiu aos treinos em casa. Mas, às vezes, é comum ficar sem criatividade e com dúvidas do que fazer pela falta de espaço. 

Raquel Lupion -
Squats by fit beautiful womanPhoto of slim fitness model in black sportswear isolated on white backgroundFonte: 295633850<!-- NICAID(14316644) -->

Para fazer em casa

Dia do Chocolate: cinco receitas saudáveis para aproveitar o doce sem culpa

Nesta terça-feira (7), é comemorado o Dia do Chocolate - e nada mais justo do que apreciarmos essa delícia com receitas saudáveis e gostosas para fazer em casa.

Donna -
CAXIAS DO SUL, RS, BRASIL, 21/11/2017. Produção de fotos para o Almanaque sobre a batalha dos alimentos: quais são os vilões e quais os mocinhos na alimentação, quem ganha no comparativo total, indo muito além dos números calóricos. Chocolate 70% cacau. (Diogo Sallaberry/Agência RBS)<!-- NICAID(13280450) -->

Multicolorido

Entenda o significado das cores dos alimentos e saiba como montar um prato saudável

Você sabia que a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam o consumo diário de, no mínimo, 400 gramas de frutas e hortaliças em cinco ou mais dias da semana? Isso por conta...

Raquel Lupion -
Composition with assorted organic food products on wooden kitchen table.Fonte: 263685933<!-- NICAID(14462437) -->

Mexa-se!

Cinco exercícios para fazer em espaços pequenos e sem equipamentos

Estamos quase entrando no quarto mês de quarentena e o sedentarismo se tornou uma realidade importuna para muitas pessoas. Por isso, compartilho hoje cinco exercícios que podem ser feitos em casa mesm...

Raquel Lupion -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 14/04/2020- Fortalecimento dos pés em tempos de coronavirus. Foto:Josu Ozkaritz / stock.adobe.comIndexador: Josu OzkaritzFonte: 219446122<!-- NICAID(14476365) -->

Com cuidados

Treino na escada: veja ideias de exercícios para fazer no seu prédio

Se você está respeitando as normas de distanciamento social por conta do coronavírus, não voltou à academia, mas onde mora não tem muito espaço para praticar exercícios físicos, um treino na escada de...

Raquel Lupion -
Running shoes runner woman walking up stairsStairs climbing running woman doing run up steps on staircase. Female runner athlete going up stairs in urban city doing cardio sport workout run outside during summer. Activewear leggings and shoes.Indexador: MaridavFonte: 152175418<!-- NICAID(14522523) -->
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