Sabe aquela dor no ombro depois de um longo e tenso dia de trabalho? Pode ser contratura muscular.
Sintomas
Na maioria dos casos, a contratura pode ser facilmente sentida quando se coloca a mão sobre o músculo e nota-se uma parte mais dolorida e rija. Outros sinais são:
- Dor e desconforto, especialmente em pescoço, cervical, coxa, costas, panturrilha e glúteo por exemplo.
- Presença de uma parte do músculo mais dolorida e dura, semelhante a uma bolinha ou um caroço.
- Dificuldade em alongar o músculo afetado.
- Dificuldade em movimentar a articulação ou o membro próximo ao músculo dolorido.
Causas
As contraturas podem ocorrer depois da prática de exercícios muito fortes, de uma noite mal dormida ou por excesso de tensão no corpo causada por estresse. São muito comuns entre pessoas que passam muito tempo trabalhando em escritórios na mesma posição e, geralmente, não praticam atividade física de forma regular. As principais causas são:
- Má postura
- Falta de fortalecimento muscular
- Estresse
- Má execução de movimentos físicos
- Como evitar
- Corrija a postura
- Faça alongamentos duas vezes ao dia: pela manhã e à tarde
- Pratique exercícios físicos regularmente, sempre com acompanhamento profissional
- Evite movimentos bruscos ou que exijam muito da musculatura
Como tratar
- Para os casos mais simples, o tratamento pode ser feito em casa. Se as dores persistirem, recomenda-se procurar um profissional da saúde. Veja as principais formas caseiras de combater o problema.
- Massageie levemente o local da lesão com movimentos circulares. Objetos como uma bola de tênis podem auxiliar.
- Tome um banho quente e direcione a água para o local da lesão.
- Coloque um bolsa de água quente na região dolorida. Faça isso de quatro a cinco vezes por dia, por até 20 minutos em cada sessão.
- Não se automedique. Procure um médico para buscar orientações sobre remédios e relaxantes musculares.
