Uma das práticas mais perigosas nos meses de frio e umidade é se submeter a abruptas mudanças de temperatura. Sair do banho com água superquente direto para a sala onde as janelas estão abertas, dando passagem ao ar gelado da rua, é um risco para todos. Permanecer em uma área com temperatura baixa, mas estável, não traz tanto malefício quanto sair de um ambiente com ar-condicionado quente para entrar em outro bem mais frio. Essas trocas, salienta o pneumologista José Chatkin, abalam o sistema imunológico – a inalação de ar muito frio compromete o nariz, um dos primeiros mecanismos de defesa do organismo contra vírus e bactérias.
Ao sair do chuveiro, o ideal é abrir uma pequena fresta da janela ou da porta do banheiro para que o ar de menor temperatura comece a entrar, enquanto você se veste – o mesmo vale para quando os pais dão banho nos filhos pequenos.
O pneumologista Adalberto Rubin orienta que, ao sair de casa, vale aquela dica das avós para se agasalhar muito bem. É preciso cobrir as extremidades, pontos sensíveis que captam mais o frio e o transferem para todo o corpo. Toucas, mantas, protetores de orelha, luvas e meias grossas cumprem a missão de mantê-lo aquecido.
Para os frequentadores de academias de ginástica ou outros locais de prática de atividade física, o ideal é se agasalhar bem para o trajeto e retirar as roupas mais pesadas ao chegar. Na hora de voltar, seque o suor e troque as peças molhadas antes de partir, e vista todos os agasalhos novamente. Se o seu condomínio dispõe de academia, aproveite-a, evitando deslocamentos nos dias mais críticos.
Fuja dos perrengues
- Uma alimentação saudável e balanceada é um fator de proteção para todas as faixas etárias. Bebês devem ser amamentados, no mínimo, por um ano.
- Manter a prática de exercícios físicos, mesmo no frio, é fundamental, mas requer precauções adicionais. Não corra ou pedale ao ar livre quando estiver chovendo muito ou com temperaturas demasiadamente baixas.
- Quando estiver muito frio e úmido, crianças e idosos devem evitar sair de manhã cedo ou ao final do dia se não for extremamente necessário.
- Crianças com doenças respiratórias agudas não devem ir à escola para que não se tornem um ponto de disseminação de germes. Caso os pais fiquem sabendo que um ou mais colegas do filho estão enfermos, é melhor deixar a criança em casa.
- Os pequenos não devem visitar pessoas com enfermidades infectocontagiosas ou ter contato muito próximo com elas.
- Pacientes oncológicos e HIV positivo, além daqueles que se tratam com medicamentos que provocam baixa da imunidade, necessitam de cuidado redobrado e orientação médica.
- Lave as mãos várias vezes ao dia – sem esquecer os dorsos, os punhos e entre os dedos –, especialmente quando chegar da rua. Se estiver espirrando, aumente a frequência da higienização.
- Mesmo com frio e umidade, é importante abrir as janelas de sua residência em algum momento do dia para circulação de ar.
- A vacina contra a gripe leva, em média, 15 dias para começar a fazer efeito. Para os que ainda não tomaram a dose este ano, ainda há tempo.
- Ninguém pode fumar perto de uma criança. Não basta ir para outro ambiente, pois a fumaça se deposita em superfícies lisas dos móveis e do piso. Também não resolve sair para fumar na rua, pois a roupa voltará impregnada do cheiro e das substâncias tóxicas. Pegar a criança no colo depois do cigarro é igualmente prejudicial.
Fontes: pneumologistas Adalberto Rubin e José Chatkin
Principais doenças respiratórias de inverno
Asma
O que é: estreitamento das vias aéreas (brônquios) causado pela compressão dos músculos que as envolvem. Histórico familiar de alergias respiratórias (asma ou rinite) pode estar entre as causas.
Sintomas: falta de ar, chiado e sensação de aperto no peito, tosse seca. A bronquite tem sintomas parecidos.
Tratamento: a asma não tem cura, mas pode ser muito bem controlada à base de inaladores e antialérgicos. O paciente tem que seguir o tratamento prescrito pelo médico e tomar cuidados em relação ao ambiente. Podem ser gatilhos para uma crise asmática: poeira, mofo, ácaros, pólen, bichos de estimação (pelos, descamação da pele do animal, saliva, urina e outros tipos de excreções), infecções virais como a gripe, fumaça de cigarro, poluição e exposição ao ar frio.
Gripe
O que é: infecção aguda causada pelo vírus influenza que acomete todo o sistema respiratório. O influenza tipo A é o mais perigoso e o que mais mata.
Sintomas: febre alta (acima de 38ºC), dores musculares, tosse, congestão e fadiga.
Tratamento: com medicamentos antivirais, como o Tamiflu, e para combater os sintomas (antitérmicos e analgésicos). Repousar é fundamental.
Bronquite
O que é: causada por alergias e/ou infecções por vírus, provoca irritação das vias respiratórias. É comum na infância.
Sintomas: tosse e chiado no peito.
Tratamento: atacam-se os sintomas com antialérgicos e broncodilatadores.
Bronquite crônica
O que é: causada por fatores como o tabagismo, que estimulam a proliferação de secreção e provocam o entupimento das vias respiratórias.
Sintomas: tosse com muito catarro e falta de ar. É permanente, cessando apenas com o abandono do cigarro.
Tratamento: parar de fumar, praticar atividade física, fazer inalação com bombinha e nebulização.
Brionquiolite
O que é: quadro agudo, com estreitamento das vias aéreas, desencadeado por vírus (principalmente, o vírus sincicial respiratório, VSR) em crianças de até 12 anos.
Sintomas: tosse, chiado e falta de ar.
Tratamento: feito com broncodilatadores e antivirais. Nos casos mais graves, pode ser indicada a internação do paciente e a prescrição de antibióticos.
Sinusite
O que é: pode ser de origem bacteriana (que provoca mais sintomas) ou viral, aguda (a crise é tratada e passa) ou crônica (a enfermidade volta de tempos em tempos). Quem tem rinite está mais propenso por ser mais sensível e produzir mais secreção, onde a bactéria se prolifera.
Sintomas: secreção amarela no nariz, pressão na face, dor de cabeça e tosse.
Tratamento: se a sinusite for bacteriana, utilizam-se antibióticos e descongestionantes. No caso da viral, recomendam-se antialérgicos e medicamentos para aliviar os sintomas.
Pneumonia
O que é: doença causada por uma bactéria que entra nos pulmões.
Sintomas: febre alta, tosse e dor no peito para respirar.
Tratamento: com antibiótico e medicamentos para os demais sintomas (antitérmicos e analgésicos). Dura, no mínimo, sete dias.
Enfisema pulmonar
O que é: cistos de ar que se formam dentro do pulmão e pioram a respiração. Cerca de 90% dos casos são decorrentes do tabagismo, enquanto os outros 10% têm origem genética.
Sintomas: muita falta de ar e dificuldade para realizar atividades corriqueiras, como caminhar, tomar banho, arrumar a cama e limpar a casa. Os sintomas costumam aparecer quando a enfermidade já está em estágio avançado.
Tratamento: com inaladores e oxigênio. Quem fuma deve abandonar o hábito.
Fontes: pneumologista Adalberto Rubin e Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia
