O uso de aparelhos tecnológicos - como tablets, smartphones e computadores - e a ingestão de bebidas com cafeína pode ser o responsável por 90% das crianças participantes de uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, dormirem mal.
Para dormir bem, livro impresso é melhor do que tablet, diz estudo
Os pesquisadores avaliaram 1,1 mil famílias americanas com crianças de 6 a 17 anos por meio de entrevistas. A idade média dos pais foi de 42 anos.
Segundo os pesquisadores, algumas das principais consequências da falta de sono entre crianças e adolescentes são problemas de comportamento, humor e aprendizagem e desempenho escolar deficiente. Além disso, há relação com a incidência de obesidade.
Tablets e smartphones são mais prejudiciais ao sono do que televisão
- Já demonstramos anteriormente o efeito negativo que o uso de emissores de luz (aparelhos tecnológicos) antes de dormir pode ter sobre o sono. E agora, neste estudo, vemos como as regras e rotinas impostas pelos pais com relação à tecnologia também podem influenciar na quantidade e qualidade do sono de seus filhos - disse Anne-Marie Chang, uma das responsáveis pelo estudo.
Os cientistas recomendam que as regras sejam bem estabelecidas para que as crianças tenham um bom sono. Bebidas a base de cafeína devem ser evitadas. Outra medida importante é ter um horário definido para ir para a cama todos os dias.
Crianças com idade entre 6 e 11 anos devem dormir nove horas por dia. Entre os 12 e os 17, o tempo pode ser de oito horas diárias.
