A onda de calor que atinge o Rio Grande do Sul nesta semana — com máxima prevista acima dos 40ºC em 10 municípios do Estado no domingo (17) — pode representar riscos à saúde da população, alertou a Secretaria Estadual de Saúde (SES). Em nota, o órgão passou orientações para amenizar o impacto do calor sobre o organismo.
Conforme a SES, em situações de calor extremo — quando a temperatura do ambiente ultrapassa a do corpo, em média de 36,5ºC — o organismo tenta “fazer ajustes para regular a temperatura interna” através de maior volume de transpiração e aumento no ritmo das batidas do coração e da pressão arterial.
“Isso pode ocasionar quadros de cansaço, dificuldade para respirar e alteração na frequência e volume de urina. O calor, inclusive, pode levar à morte em virtude de ataques cardíacos e derrames causados pelo esforço de tentar manter a temperatura corporal estável”, alertou a pasta em nota.
Em entrevista à Rádio Gaúcha, o chefe do Serviço de Fisioterapia da Santa Casa, Rodrigo Plentz, explicou que quando a temperatura do ambiente supera a do corpo, o organismo deixa de perder calor e passa a acumulá-lo, o que o leva a trabalhar mais e gastar mais energia.
Para equilibrar o aumento do esforço corporal, o especialista e a SES salientam que a hidratação é o ponto mais importante.
Confira orientações para evitar problemas de saúde em meio à onda de calor
- Beber água ou líquidos (sem álcool), mesmo que não tenha sede, e oferecer às crianças e idosos
- Dar preferência para consumo de alimentos leves e frescos, como saladas e frutas
- Usar roupas leves, largas e de cores claras
- Tomar banhos frios com frequência e antes de dormir
- Abrir as janelas para que o ar circule; no entanto, se estiver mais quente fora do que dentro da edificação, fechá-las
- Utilizar proteção solar (boné, chapéu, protetor corporal, camisa e óculos UVA/UVB);
- Tentar permanecer em áreas frescas, na sombra ou em ambiente com ar-condicionado
- Evitar atividade física durante as horas mais quentes do dia (das 10h às 16h)
- Não permanecer muito tempo dentro de um veículo estacionado
Respeite os sinais do corpo
As pessoas que trabalham expostas ao calor devem redobrar os cuidados, salienta a SES. De acordo com Plentz, o corpo humano tem um mecanismo de adaptação, o que faz com que estas pessoas estejam mais “acostumadas” com a exposição ao calor, mas, é preciso “ouvir os sinais do corpo”.
— Tem que fazer mais pausas e hidratação ao longo dessas pausas. Diminuir o tempo de sobrecarga, ficar atento e ouvir o corpo. Se está se sentindo mal, se o coração acelerou, se a pessoa sente palpitação, se fica ofegante, para e descansa um pouco. Mesmo que isso vá interferir no trabalho, a saúde em primeiro lugar.
- Para atividades físicas, deve-se evitar horários em que o calor seja mais incidente, antecipando os treinos para os primeiros horários da manhã ou após o anoitecer
- Realizar os serviços a céu aberto ou ao ar livre preferencialmente em turnos com menor incidência solar
- Inserir pausas durante a jornada de trabalho em locais com sombra para hidratação e descanso
- Usar Equipamentos de Proteção Individual (EPIs): vestimentas leves confeccionadas com tecidos adequados às atividades com exposição ao sol (com proteção contra raios UVA e UVB), chapéu ou boné
- Usar repelentes tópicos, pois as temperaturas elevadas e a umidade facilitam a proliferação de mosquitos, incluindo o Aedes aegypti (transmissor de dengue, zika e chikungunya)
*Produção: Lucas de Oliveira
