Você que tem procurado a atividade física durante o período de isolamento social, por vezes, se sente cansado de realizar seus exercícios sozinho, não é mesmo? Porém, dentro da sua quarentena em casa, há outras pessoas junto. Casais, irmãos e parentes que moram juntos, por exemplo, podem sim ser seus parceiros durante os treinamentos.
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Por isso, neste episódio da série "Vamos treinar?", a professor Vanessa Rigotti e o professor de tênis Paulo Rubira Jr. trazem uma série bem legal para que casais e duplas possam realizar juntos uma atividade para manter a saúde juntos. Tira o marido preguiçoso do sofá ou diz para o irmão segurar a próxima série na TV.
Clica no vídeo abaixo e veja como pode ser muito mais legal treinar em dupla.
Curtiu a série de exercícios? Então se liga na sequência:
:: Aquecimento - 10 segundos de cada movimento. Intercalar com a dupla. Repetir por 2x;
:: Agachamento - 10 repetições;
:: Passadas alternadas - 6 repetições para cada um da dupla;
:: Prancha braços estendidos: 10 repetições;
:: Abdominal supra completo - 10 repetições;
:: Elevação de quadril ou ponte - 10 segundos cada perna em isometria (parado);
:: Repetir o circuito 3 a 4 vezes respeitando o descanso de 1 a 2 minutos no final de cada série.
