Levando em conta as regras de isolamento e de não propagação do novo vírus, muitas pessoas começaram a incorporar ao cotidiano novos hábitos. É o que apontam nossos leitores. Na última semana, perguntamos quais atividades eles começaram a praticar durante a pandemia e quais querem manter mesmo após a crise. Uma das atividades mais citadas foi a de praticar exercícios em casa.
Para Anderson Rech, professor de Educação Física e doutor em Ciências do Movimento Humano, se não for possível o acompanhamento especializado, é importante que o exercício não seja intenso:
— Alongamentos de baixa intensidade, caminhadas e subir e descer escadas de maneira moderada são ações que fazem parte de um programa de vida saudável e que não precisam de uma grande orientação — exemplifica.
O professor comenta que práticas que envolvem corpo e mente, como ioga, meditação e artes marciais, trazem benefícios especialmente para períodos de estresse como esse que estamos vivendo. Entretanto, aconselha evitar fazer atividades que cansem demasiadamente o corpo sem a ajuda de um profissional: é ele que entende os limites de cada indivíduo, além de monitorar se o movimento está sendo executado corretamente, evitando problemas futuros.
— Aplicativos de treinos podem nos encorajar a realizar séries de alta intensidade, mas não oferecem uma orientação real, porque não levam em conta a individualidade de cada um — analisa.
O professor Anderson disponibilizou um vídeo com exercícios e alongamentos leves que você pode fazer em casa. Confira:
