Segunda-feira é o dia oficial de dar início a mudanças de vida. Que tal, nesta semana, que a mudança seja abandonar o vício do cigarro?!
O Diário Gaúcho conversou com o chefe do Serviço de Pneumologia do Hospital São Lucas da Puc-RS, doutor José Miguel Chatkin, e mostra dicas para você conseguir dar esta virada na sua vida.
Ele explica que o mais importante é tentar entender a diferença entre precisar e querer parar de fumar.
- Todos os fumantes minimamente informados sabem bem que precisam parar de fumar em função dos malefícios à saúde. Querer cessar o tabagismo é outra fase do processo, quando, além do racional, há predisposição para mudar um comportamento diário que está acompanhando o tabagista por muitas décadas. Este é o ponto inicial mais importante, pois o processo poderá ser uma jornada difícil, longa e com vários obstáculos. Só quem realmente está querendo vencer este obstáculo consegue sucesso - explica o especialista.
Confira quatro dicas que ele preparou para você começar este processo!
1. Ajuda médica
As medicações serão ineficazes se o fumante não estiver pronto para enfrentar as turbulências que costumam acontecer. Por isso, a ajuda médica é muito importante, pois o profissional poderá indicar possibilidades de contorno destas turbulências. Sem ajuda profissional, a possibilidade de sucesso definitivo é em torno de 5%, ou seja, 95% dos fumantes sofrerão recaída dentro de um ano.
2. Evite contato com fumantes
Evitar convívio com fumantes é fundamental, principalmente, nas fases iniciais, quando o fumante ainda está inseguro e fragilizado. Este contato no domicílio ou no trabalho enfraquece a decisão. Sempre há um falso amigo que, por não conseguir parar de fumar, oferece cigarro, dá baforadas por perto, para que sinta o odor do tabaco e, assim, desista da iniciativa. Sem se dar conta, este falso amigo quer trazer de volta ao seu grupo alguém que está tentado escapulir do controle da nicotina.
3. Movimente-se!
Exercício é um bom aliado, principalmente, por distrair a atenção e diminuir a intensidade da fissura. Tem um contexto de bem-estar, de cuidar da saúde.
4. Cuidado para não engordar
Ao parar de fumar, não há necessidade de evitar nenhum tipo de alimento. Porém, deve cuidar do excesso de ingestão, pois, ao recuperar o gosto e o odor, a comida parece mais gostosa, e o ex-fumante pode engordar, se não estiver atento para este problema.
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