Três vezes por semana, o estudante do terceiro ano do Ensino Médio Guilherme Camini Pinto, 18 anos, de Porto Alegre, desvia o foco dos livros e do computador para fazer o que mais gosta: tocar violão. É uma das formas de aliviar a pressão antes das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2019, em novembro. Assim como Guilherme, o vendedor Rafael Cabral, 24, de Alvorada, reserva as tardes de domingo para passear com a família. Ficar mais tempo com a mãe também tem ajudado Anna Carolina Schneider Martins, 18, da Capital. Desde maio, GaúchaZH acompanha a rotina dos três jovens que decidiram prestar o Enem neste ano.
Eles compartilham a mesma dúvida: estão no caminho certo ao se afastarem por algumas horas dos estudos? Segundo especialistas, é preciso encontrar um equilíbrio saudável. Para a psicóloga Siana Schneider, o bom desempenho cognitivo só virá quando o tempo de estudo e o de lazer forem conciliados. Ela destaca que a neurociência já comprovou que o aprendizado e a retenção de informações são mais efetivos quando se alternam esses momentos.
— O cérebro tem uma capacidade limitada em manter concentração por longos períodos, daí é crucial que se faça intervalos, ou "dê-se um tempo" aos estudos — aponta.
A mesma sugestão vem do psicólogo Fernando Elias José, autor do livro Concursos: Faça Sem Medo. Ele afirma que o grande segredo é manter estudos, contato com amigos e familiares e prática de exercícios:
— O aluno precisa ter um momento de relaxamento, mantendo outras atividades mesmo quando estiver próximo da data da prova. Mudar a rotina só vai atrapalhar.
Estudo realizado na Universidade de Michigan (EUA) concluiu que ambientes naturais, como parques e praças, possuem alto poder de redução da fadiga. Siana destaca que esse período ao ar livre pode ser substituído por conversa, meditação, ver um vídeo ou mesmo ficar sem fazer nada.
— O importante é não tentar ir além de seu limite — aconselha.
Anna, que tentará uma vaga no curso de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), costuma caminhar com a mãe, a psicóloga Silvia Schneider, 53 anos, no Parcão, aos finais de semana. Duas vezes por semana, ainda frequentam aulas de zumba.
— Estudo uma hora e faço uma pausa de 10 minutos. Depois, volto a estudar. Por volta das 19h, paro, janto, tomo banho e estou liberada para fazer outra coisa, como ver TV, novela, série, ler um livro ou ouvir música — conta.
Ver séries e dedicar um tempo à música também são o passatempo de Guilherme, que pretende ingressar em Engenharia Civil em uma universidade particular. Ele ainda dedica espaço aos mangás.
— Meu conselho a quem está num ritmo parecido com o meu é usar o tempo que tem de sobra para aproveitar você mesmo, sempre lembrando que a ansiedade vai atrapalhar se a gente deixar — recomenda.
Apoio
Siana alerta que é importante que os estudantes tenham a consciência de que o estresse aumenta com a proximidade das provas. Então, é fundamental que a família, por mais difícil que isso seja, não pressione quem está em preparação. Para Rafael, que almeja uma vaga em Letras na UFRGS, a pressão maior não vem da mulher, a assistente administrativa Andriele Lopes, 24 anos, ou do filho do casal, Henry, três anos, mas dele próprio.
— Me pressiono o tempo inteiro quando estou estudando. Se deixar, fico pensando “bah, tenho cinco minutos e vou dar uma estudada, tenho 10 minutos e vou ver uma vídeoaula”. Tento negociar bastante comigo mesmo — revela, aos risos.
Aos domingos, ele e Andriele levam Henry para caminhar e brincar no parque Lagoa do Cocão. É um momento de cumplicidade, no qual o vendedor deixa de lado o pensamento nas provas. À noite, a família vai à igreja.
— Deixei o domingo para recarregar as minhas energias física, mental e espiritual. Dá a força necessária para começar mais uma semana cheio de disposição — comenta Rafael, que, entre as segundas e sextas-feiras, acorda 5h e só vai dormir por volta da 1h do dia seguinte.
O exame
- As provas serão aplicadas em dois domingos, 3 de novembro (Linguagens, Redação e Ciências Humanas) e 10 de novembro (Matemática e Ciências da Natureza).
- Os lanches serão revistados no dia da aplicação.
- O participante que deixar aparelhos eletrônicos emitirem qualquer tipo de som durante a prova será eliminado.
- Estão garantidos os espaços para rascunho da redação (pautado) e cálculos no final no caderno de questões.
- O gabarito será divulgado em 13 de novembro.
