Suco de melancia, morango e hortelã | Foto divulgação Cerveja sem álcool também possui características antioxidantes | Foto divulgação
Comer bem para retardar o envelhecimento? Sim é possível. Alimentos como café e chá verde já são reconhecidos pela função antioxidante, mas outros que você consome no dia a dia trazem o mesmo benefício no combate aos radicais livres, como a melancia, a banana e até a cerveja. São aliados na prevenção de doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e da oxidação das células, ou seja, o envelhecimento.
Abaixo você confere esses e outros ingredientes em receitas fáceis, refrescantes e que ajudam regular a presença dos radicais livres no organismo:
Suco de melancia com morango e hortelã
As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes. Nessa receita, o toque final, com hortelã, traz um toque refrescante e auxilia nos problemas digestivos.
Ingredientes
- Duas fatias de melancia
- 8 morangos picados
- Folhas de hortelã e açúcar a gosto
Modo de preparo
Lave os morangos e a hortelã. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Não é necessário coar, para não tirar o gosto da hortelã. Se preferir, adiciona a folha de hortelã ao copo, com o suco já pronto.
Batida de banana com manga
A banana e a manga são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. A banana contém minerais difíceis de encontrar em outros alimentos e ganha mais eficácia quando combinada à manga.
Ingredientes
- 1/2 xícara de rodelas de banana congeladas
- 1 fatia grossa de manga sem casca
- 1/2 xícara de água filtrada
Modo de preparo
Bata no liquidificador as rodelas de banana, a fatia de manga e toda a água. Bata bem até ficar cremoso. Se quiser, adicione mel na parede do copo antes de servir.
Água saborizada
As diferentes receitas de água saborizada podem incluir frutas, legumes e verduras e ainda serem preparadas com água mineral ou de coco. A combinação com pêssego, mirtilo, limão e hortelã é alcalinizante e antioxidante, ajuda no equilíbrio do pH do organismo e previne o envelhecimento precoce. Neste link você confere três receitas bem fáceis.
Cerveja sem álcool
Produzida com ingredientes naturais, a bebida conta com antioxidantes, vitaminas do complexo B e ácido fólico. Além disso, a quantidade de calorias por porção é relativamente baixa: enquanto uma lata de água tônica tem cerca de 120 calorias, a versão sem álcool da cerveja carrega por volta de 90kcal.
