Dormir bem é essencial para a saúde e a recarga das energias, e, como todo hábito, pode deixar reflexos na face. Isso porque, quando dormimos com o rosto muito pressionado contra o travesseiro ou em posições que deixam a pele retorcida, acabam ficando marcas que podem se tornar fixas. São as chamadas rugas do sono ou as sleep lines, em inglês.
A dermatologista Letícia Bisch, que atua em Porto Alegre e fez residência em dermatologia no Hospital de Clínicas, explica que as rugas do sono normalmente aparecem no colo e no rosto, principalmente nas laterais da testa e dos lábios.
— Elas, inicialmente, formam-se por conta de posições inadequadas na hora de dormir, do ponto de vista da pele. Principalmente, de bruços ou de lado, com o rosto “amarrotado” contra o travesseiro. Quando a pessoa acorda e se olha no espelho, repara neste tipo de linhas — afirma.
Confira a entrevista completa:
Como se formam essas marcas?
Importante ressaltar que elas não têm a ver com as linhas horizontais da testa, que são as que surgem a partir da movimentação dos músculos. São sempre linhas verticais. No colo, por exemplo, acompanham o “V” do decote. Na testa, a mesma coisa. Como este dormir amarrotada é um hábito diário, vai ocasionando uma ruga mais fixa, à medida em que a pessoa vai envelhecendo e não toma cuidados básicos de skincare. Está muito relacionada à perda de colágeno que ocorre durante o envelhecimento, pois essas áreas do corpo acabam ficando mais flácidas. Uma pele flácida fica marcada com mais facilidade.
A partir de quando elas começam a aparecer?
O processo todo se inicia como algo reversível, pois a pessoa na faixa dos 25 anos que dormir em uma posição ruim para a pele até acordará amarrotada, mas ao longo de poucas horas do dia, as rugas somem. Já alguém que está nos seus 35 ou 40 anos e não faz o skincare diário adequadamente verá que suas rugas não desaparecem completamente, pois transformara-se em rugas fixas do sono, em função da falta de cuidados.
Com qual idade deve-se começar a cuidar?
Especialmente a partir dos 35 anos, que é quando se inicia uma perda diária mais acentuada de colágeno. Mas, mesmo antes disso, sem dúvida, já é recomendado cuidar da pele, fazendo, no mínimo, o uso diário de protetor solar adequado ao tipo de pele e às atividades que desempenha no dia a dia.
Agora, uma pessoa que está nos seus 30 anos, não usa filtro solar, é viciada em bronzeamentos e em alta exposição solar inadequada, não usa nada na sua rotina de skincare (por exemplo, uma vitamina C, um bom ácido hialurônico hidratante, algum tipo de ácido, como o retinoico, para linhas de expressão e flacidez), que não tem um mínimo ritual de cuidados com a sua pele, sem dúvida nenhuma, verá que as rugas do sono vão ficando fixas de forma muito mais precoce.
Como prevenir?
A primeira coisa é encontrar uma posição de sono adequada. Pensando na pele, a pessoa deveria dormir “como uma princesa”, isto é, de barriga para cima, com o nariz apontando para o teto. Essa é a posição em que a pessoa fica livre de amassar a pele, livre de ficar com uma parte dobrada por cima de outra, formando linhas. Então, deitar de barriga para cima é uma das estratégias.
Também existem travesseiros anatômicos, que facilitam o dormir menos amassado. E alguns protetores que são colocados especialmente na região do colo. É como um adesivo grosso de silicone. Usar uma fronha de cetim no travesseiro, que não prenda o rosto, também ajuda. Não é que ela vá fazer um tratamento, mas na medida em que permite um deslizamento melhor da pele da pessoa quando ela troca de posição, pode facilitar uma noite de sono menos mal posicionada. Fazer o skincare também é indispensável.
E se as linhas já estiverem marcadas de forma permanente, o que pode ser feito?
É muito mais difícil retirar uma marca fixa do que atuar na prevenção da flacidez da pele com cuidados rotineiros, evitando que a linha surja. Mas se já marcou, aí entram os procedimentos em consultório, que vão tratar principalmente a parte de flacidez. Normalmente, fazemos tratamento com lasers fracionados (como o de CO2), peelings químicos (como o de ácido tricloroacético, por exemplo) e bioestimuladores injetáveis de colágeno (como Radiesse e Sculptra), que vão proporcionar uma pele mais densa, firme, com uma derme com mais fibras de elastina e de colágeno.
A pele fica menos flácida e, portanto, menos propensa à formação de qualquer tipo de linha, inclusive a do sono. Eventualmente fazemos ainda um preenchimento com um ácido hialurônico bem leve e fluido, diretamente nessas linhas.
E tem como a pessoa mudar a forma como dorme?
Isso é algo realmente bem difícil de modificar, porque toda mudança de hábitos da gente é muito difícil de fazer. Então, não tem como alguém que dorme toda torta, de uma hora para outra, passar a dormir como a Branca de Neve. A mudança requer uma disciplina, na tentativa de que não se durma tão amarrotada. Mas, eventualmente, mesmo com disciplina, algumas linhas vão surgir. Principalmente, se a pessoa não mantiver cuidados diários com sua pele ou estiver com seus quarenta e poucos anos e ainda não tiver começado nenhum tipo de tratamento antienvelhecimento e de cuidado com a sua pele.
