No Dia Nacional do Samba, caia na dança e queime 300 calorias por hora

Sair para dançar é uma opção de lazer, quase sempre desfrutada na companhia de amigos. Só por isso já seria possível estabelecer uma relação entre dança e qualidade de vida. De acordo com o professor de dança de salão José Carlos Duarte, a diversão gera uma sensação de bem-estar interior e, pela sua característica de reunir pessoas, a dança proporciona também socialização.

Mas não é só isso: quem cair na dança para comemorar o Dia Nacional do Samba nesta sexta-feira, 2 de dezembro, pode queimar em torno de 300 calorias por hora de festa.

- É importante moderar o consumo de álcool, pois a bebida é calórica e vai acabar reduzindo esse efeito - alerta Duarte.

O professor recomenda ainda beber muita água, para garantir a hidratação, e fazer algumas pausas durante a noite, para não exigir do corpo mais do que ele possa suportar.

- A dança não deixa de ser um exercício físico, portanto exige os mesmos cuidados que outras atividades e traz os mesmos benefícios ao corpo - define.

Entre os cuidados necessários, o professor chama atenção para os hipertensos, que não devem abusar. Outro aspecto destacado é em relação à vestimenta:

- É importante usar um calçado confortável, de preferência com saltos não muito altos, no caso das mulheres, para evitar possíveis quedas ou torções.

Dançar trabalha principalmente a musculatura das pernas e dos glúteos, que são os mais exigidos. No caso específico do samba, Duarte explica que o gingado da dança movimenta muito a cintura e ajuda a trabalhar os músculos do abdômen.