Atividades como interagir e sair de casa têm peso de prescrição médica para a terceira idade. A socialização é fundamental para evitar o isolamento dos idosos e, consequentemente, abalos mais sérios desencadeados por doenças como a depressão, que têm consequências também físicas.
A saúde deve ser pensada de forma ampla e abrangente, orienta o médico geriatra Marco Túlio Cintra, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) e professor do Departamento de Clínica Médica da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Não se trata apenas de uma questão de ausência ou presença de doença. O caráter preventivo é fundamental.
— O idoso saudável sai de casa, cuida das finanças, gerencia a própria vida. Uma pessoa sozinha, sem interação social, se alimenta pior, faz menos atividade física, passa muito tempo sentada. Isso tudo vai repercutir na saúde — afirma Cintra.
Boas práticas que envolvem outras pessoas, por sua vez, demonstram muitos benefícios. O ideal é que se mantenham esses hábitos ao longo da vida, mantendo-os na velhice.
— Amizades e atividades de lazer têm relação direta com o envelhecimento saudável — analisa o geriatra.
Uma amostra do que a redução do convívio social é capaz de provocar foi visível na pandemia, relembra Paula Leite Dutra, especialista em clínica médica do Hospital Mãe de Deus e do Magno Três Figueiras São Pietro. Idosos ficaram completamente isolados, sem contato com familiares, restritos às residências, devido ao risco de contaminação pelo coronavírus.
— Quem já tinha algum déficit cognitivo teve uma progressão — constata Paula, também mestre em Gerontologia. — A solidão está muito relacionada com estresse, maior risco de demência e piora de doenças cardiovasculares. Os idosos são uma população mais vulnerável à depressão. Interagir com outras pessoas diminui esses riscos — acrescenta a médica.
Exercícios físicos estão no topo das recomendações. Conjugá-los com atividades que incluam outras pessoas é excelente. Por exemplo: convidar uma amiga para a prática da caminhada diária. Ao mesmo tempo em que exercitam o corpo, ambas também trabalham o fundamental aspecto da socialização.
Nos casos de idosos já muito presos em uma rotina pobre de atividades, que passam muito tempo em casa sozinhos, deitados ou no sofá vendo televisão, o desafio é maior. Ter uma rede de contatos cada vez menor repercute negativamente na saúde, alerta Cintra. A família e o médico de referência precisam se esforçar para quebrar esse padrão.
— O que tentamos fazer no consultório é começar a modificar essa rotina. Fazer caminhada ou pilates é uma maneira de sair de casa duas, três vezes por semana. Converso com os parentes para que chamem a pessoa para almoçar — conta Cintra.
Para o caso de pacientes que vivem em residenciais geriátricos, vale a mesma recomendação para os familiares se manterem atuantes.
— Tem que visitar e participar do dia a dia desse idoso. Mesmo ele não estando mais na sua casa, o ambiente tem que se tornar um pouco a sua casa — diz Paula.
Estímulos à socialização
- Procure grupos de atividades com interesses semelhantes aos seus, como leitura e esportes
- Programe-se para praticar atividade física com regularidade. A academia e o clube são ótimos lugares para fazer novas amizades
- Não permita que eventuais dificuldades com a tecnologia se tornem empecilhos para o contato com familiares e amigos. Peça ajuda caso tenha dúvidas quanto ao uso do celular, da internet e das redes sociais, por exemplo
- Passe tempo ao ar livre. Praças e parques são ótimos locais para tomar sol, conversar e se exercitar
- As baixas temperaturas e o mau tempo contribuem para a reclusão durante o inverno. Pense em encontros que possam ser realizados em casa ou outros ambientes fechados
- Aceite os convites que lhe forem apresentados. Se negar tudo, é possível que, com o tempo, as pessoas deixem de procurá-lo
- Voluntariado é uma ótima opção para se sentir útil e, ao mesmo tempo, conhecer novas pessoas
- Convide amigos com quem você mantém contato via internet para programas presenciais: um café, uma sessão de cinema, um passeio no shopping
