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Últimas de exercicio-fisico

Além do treino

Seis erros na dieta que comprometem o ganho de massa muscular

Ganhar massa magra, também conhecida massa muscular, é um objetivo comum para muitas pessoas que frequentam academias e praticam exercícios físicos regularmente. Esse tecido tão desejado é fundamental...

Paula Pinto -
Top view of woman eating healthy food while sitting in a gym. Healthy lifestyle concept.Indexador: Milan IlicFonte: 239975148<!-- NICAID(15486571) -->

Tensão na musculatura

Prazer durante exercício físico? Entenda como acontece o "coreorgasmo"

Pode parecer inusitado, mas a prática de exercícios físicos é capaz de proporcionar um prazer tão intenso que pode levar ao orgasmo. O "coreorgasmo", como é chamado, é um tipo de orgasmo induzido por ...

Donna -
Young Fit Woman Doing Sit Ups During Working Up OutdoorsBeautiful fit woman doing sit ups while exercising outdoors, on riverside city promenade.Indexador: Milan MarkovicFonte: 456595921Fotógrafo: Young Fit Woman Doing Sit Ups Du<!-- NICAID(15478603) -->

Em forma

Massa magra x gordura: qual a proporção ideal? Especialistas explicam

Seja para as mulheres que estão interessadas em saúde ou para as que buscam bons resultados na academia, a atenção à composição corporal é uma grande aliada. O motivo é que o cuidado — que olha para a...

Letícia Paludo -
Young coach is measuring his body fat of sporty woman with calipers.Young coach is measuring his body fat of sporty woman with calipers.Indexador: EMIR KLEPOFonte: 120365461<!-- NICAID(15473483) -->

Performance

Ciclo menstrual pode impactar os resultados dos exercícios físicos?

O corpo feminino passa por uma série de alterações durante o ciclo menstrual, que podem trazer mudanças no humor, no bem-estar e, conquentemente, interferir na disposição na hora de praticar exercício...

Donna -
Female athletes, abdominal pain, menstrual period during exercise on walking street in the city.Fonte: 264744774<!-- NICAID(15469314) -->

Saúde íntima

Por que é comum maior secreção vaginal após exercícios físicos

Não é incomum que as mulheres, depois de praticarem exercícios físicos de intensidade, notem maior secreção vaginal na calcinha. Também chamada de "corrimento", essa secreção em maior volume pode preo...

Donna -
Gynecology, menstruation, genital health09/07/2021 - Higiene íntima Foto: Peakstock / stock.adobe.comIndexador: ArtemenkoDariaFonte: 185043943<!-- NICAID(14831263) -->

Mens sana in corpore sano

A importância da atividade física para a saúde mental

Daniel Carlos Garlipp (*)

04/02/2021- Exercícios físicos, alongamanto, silhueta, sol, mar, praia, por-do-sol. Foto: Antonioguillem / stock.adobe.coFonte: 92135098<!-- NICAID(14706955) -->

Exercício físico

Saiba os benefícios e cuidados necessários para começar a correr a partir dos 40 anos

Sem pretensões. Foi dessa forma que a atleta paranaense Marlei Willers afirma ter começado a correr, no final de 2017, quando já tinha 39 anos. Mesmo assim, aos 45, a “gaúcha de coração”, moradora de ...

Jhully Costa -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL - 2023.06.04 - 38ª Maratona Internacional de Porto Alegre. Vencedores: Vestus Cheboi, queniano e Marlei Willers, brasileira. (Foto: André Ávila/ Agência RBS)Indexador: Andre Avila<!-- NICAID(15447036) -->

Se mexer para esquentar

Cinco dicas para se exercitar ao ar livre no frio

As manhãs e fins de tarde gelados desafiam a motivação para fazer atividades físicas ao ar livre, principalmente no final do outono e no inverno. Mas continuar aproveitando os espaços outdoor para se ...

Letícia Paludo -
Mulher correndo - Foto: Andrii Iurlov/stock.adobe.comIndexador: ANDRII YURLOVFonte: 580973511<!-- NICAID(15449230) -->

Movimente-se

Dia do Desafio oferece atividades físicas gratuitas em Porto Alegre e pelo Estado

Porto Alegre e outras 50 cidades gaúchas estão com atrações gratuitas nesta quarta-feira (31) para motivar a população a se mexer. A campanha acontece no mundo todo e se chama Dia do Desafio, surgindo...

Kathlyn Moreira -
PORTO ALEGRE / RS: Dia do Desafio promovido pelo Sesc/RS oferece atividades físicas gratuitas em Porto Alegre e pelo Estado<!-- NICAID(15443414) -->

Auxílio nos resultados

Como e quando consumir whey protein, creatina, colágeno e biotina

Cada vez mais opções estão surgindo no mercado para quem busca incluir suplementos alimentares na rotina. São produtos que prometem ajudar no resultado dos treinos, fortalecer os fios de cabelo e até ...

Donna -
beautiful woman drinking some water from plastic bottle after fitnessPORTO ALEGRE, RS, BRASIL, Vida saudavel, academia, exercícios fisicos. (Foto: alfa27 / stock.adobe.com)Fonte: 298711333<!-- NICAID(14329109) -->

Remoto

Estudo comprova eficácia de treinamento físico em casa na reabilitação de pacientes com covid grave

Um programa de exercícios que pode ser feito em casa, de forma segura, por pacientes que tiveram a forma grave da covid-19 e, mesmo após a alta hospitalar, apresentam sintomas persistentes capaz de me...

Agência Fapesp -
Physiotherapist doing with girl exercise for kneeVida saudável, saúde, exercicios fisicos, atividade fisica. Foto: flordigitalartist / stock.adobe.comIndexador: Manuel FlorFonte: 275269207<!-- NICAID(15043590) -->

A longo prazo

Creatina é só para atletas? Os benefícios da substância, aliada do ganho de massa muscular

Aliada dos atletas na suplementação para os treinos, a creatina é presença confirmada nas conversas de academia. Usada principalmente por quem pratica exercícios físicos, serve como fonte de produção ...

Donna -
Whey protein, creatina e musculação - Foto: Alexey Koza/stock.adobe.comFonte: 488823842<!-- NICAID(15420047) -->

Alerta

Estudo identifica perfis de pessoas mais propensas a transtornos ligados à imagem corporal e alimentação

Com base em dados de dois questionários respondidos por 1.750 voluntários, pesquisadores brasileiros identificaram um conjunto de características que tornam uma pessoa mais propensa a desenvolver tran...

Agência Fapesp -
Close up shot woman with slim body measuring torsoClose up shot of woman with slim body measuring her waistline and torso. Healthy nutrition and weight losing concept.Fonte: 233714604<!-- NICAID(14789585) -->

60Mais

Como abandonar o sedentarismo depois da aposentadoria

Priorizar a saúde e o bem-estar é o projeto de muitos quando chega a hora da aposentadoria. Sem os compromissos e o cansaço da vida profissional, surge uma agenda com tempo livre a ser preenchido, e a...

Larissa Roso -
Porto Alegre, RS, Brasil, 28/04/2023 - Como abandonar o sedentarismo. Na foto, Sandra Guimarães. - 60Mais - Foto: Anselmo Cunha/Agência RBS<!-- NICAID(15415535) -->

Benefícios

Caminhar 6km uma ou duas vezes por semana reduz risco de morte, diz estudo 

Caminhar cerca de seis quilômetros uma ou duas vezes por semana reduz significativamente o risco de mortalidade, de acordo com um estudo divulgado nesta terça-feira (28) nos Estados Unidos. Embora o e...

AFP -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 24/03/2023- Previsão do tempo. Foto: Lauro Alves / Agencia RBS<!-- NICAID(15384414) -->

Qualidade de vida

Os benefícios da atividade física no combate a doenças

Melhor do que tratar qualquer doença é conseguir prevenir e investir na qualidade de vida. Para isto, a prática de atividades físicas pode ser uma grande aliada. E não é preciso se tornar um atleta de...

GZH -
Fotos para a matéria sobre o guia da atividade física para a população brasileira, baseado em pesquisa do Ministério da Saúde em parceria com UFPel e outros pesquisadores do país. FOTO: Lauro Alves / Agência RBS<!-- NICAID(14827877) -->

Sintomas duradouros

Estudo relaciona a covid longa com o sedentarismo

O elo entre sintomas da covid-19 e a inatividade atividade física - quantidade inadequada de exercícios na rotina - torna-se cada vez mais evidente. Em estudo publicado recentemente no periódico Scien...

Agência Fapesp -
PORTO ALEGRE,RS,BRASIL.2021,01,18.Reabertura do CETE,para uso da psita de atletismo,fechado de desde Março,frequentadores voltam a praticar atividades fisica.(RONALDO BERNARDI/AGENCIA RBS).<!-- NICAID(14692630) -->

Prático

Personal trainer indica os melhores exercícios para fazer em casa

Quem está sem tempo para frequentar academia ou simplesmente busca uma forma mais prática e barata de se movimentar, fazer exercícios em casa pode ser uma boa opção. Com o apoio de móveis e usando o p...

Portal EdiCase -
Fit woman doing plank exercise, workout at homeFit woman doing plank exercise, workout at home.Indexador: Zaripov AndreiFonte: 409786824<!-- NICAID(15331034) -->

Saúde física e mental

Os diferentes benefícios da atividade física para cada idade

Existem muitos assuntos que dividem opiniões entre os profissionais de saúde. Os benefícios das atividades físicas para a saúde certamente não é um deles. O sedentarismo é fator de risco para a causa ...

GZH -
ARROIO DO SAL, RS, BRASIL, 11/01/2023. A reportagem foi até Arroio do Sal, no litoral norte gaúcho, conferir as estruturas e o movimento da praia mais frequentada por moradores da região da serra. (Bruno Todeschini/Agência RBS)Indexador: BTK<!-- NICAID(15319502) -->

Rotina de exercícios

Quais são os benefícios da atividade física para a saúde do homem

Exercícios físicos são importantes para todos, mas servem como alerta para os homens, que costumam acessar menos os serviços de saúde do que as mulheres, dizem especialistas. Uma rotina de caminhadas,...

GZH -
PORTO ALEGRE, RS, BRASIL, 24/02/2021- Lucio Schossler faz aniversário nesta quarta. Amanhã é o último dia desse desafio que ele mesmo se propôs, de pedalar 70km por dia por sete dias antes de chegar à data. Foto: Félix Zucco / Agencia RBS<!-- NICAID(14721403) -->

Empreendedorismo no radar

Antigo Applebee’s na Padre Chagas virou clube para queimar calorias

Com o foco em aulas que proporcionam alta queima calórica em até uma hora, a academia Just Burn Club, que abre em 17 de janeiro, ocupará o prédio onde ficava o restaurante Applebee’s, na rua Padre Cha...

Marta Sfredo -
Just Burn Club<!-- NICAID(15297716) -->

Do treino para a vida

Gaúchas comprovam: fazer exercícios com amigas ajuda a melhorar o desempenho

Já ouviu falar naquela frase “amiga é pra essas coisas”? Pois a ciência tem mostrado que a amizade pode ajudar as pessoas a embarcarem de vez em uma vida mais ativa fisicamente — e permanecerem a bord...

Letícia Paludo -
a dupla de amigas Giovana Carvalho Giordano e Mayara Salviano Luis integrantes, do time Handemães, buscam incentivar uma a outra na pratica do Handebol. Foto: Camila Hermes/Agencia RBS<!-- NICAID(15281601) -->

Saúde

Como diminuir a mortalidade com 15 a 20 minutos de atividade física

Convencer o fumante a largar o cigarro e o sedentário a andar foram os dois maiores fracassos que colecionei no curso de minha profissão. Em 2020, a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou um guia...

Drauzio Varella -
Gray banner with happy fit woman doing abs exercise on sports mat during workout at the gymHappy young woman in black and dark red sportswear exercising and doing bicycle crunches lying on grey sports mat during fitness workout at the gym. Web banner with copy space gray background for text - Foto: Studio Romantic/stock.adobe.comFonte: 396393971<!-- NICAID(15212979) -->

Tanquinho

Quatro exercícios fundamentais para quem quer trincar o abdômen até o verão

Se você se identifica como uma pessoa que, aos 45 minutos do segundo tempo, decidiu que quer chegar ao verão com abdômen definido, poderá se beneficiar das dicas da educadora física e ergonomista de P...

Letícia Paludo -
Slim young brunette wearing black gym clothing doing abdominal bridge or front plank exercise in loft apartment.*A PEDIDO DE LETICIA PALUDO* Mulher praticando exercícios físicos - Foto: undrey/stock.adobe.comIndexador: Zaripov AndreiFonte: 178710858<!-- NICAID(15267192) -->

10 mil passos por dia

Compridas, bem torneadas, minhas pernas são meu investimento a longo prazo

Já quis ter olho claro, rosto largo, nariz menor, isso aos 13. Muitos aniversários depois, eu queria ter menos celulite, barriga chapada, nenhum sinal de expressão em torno da boca. E passaram-se outr...

Martha Medeiros -
Porto Alegre, RS, Brasil, 09/11/2022 - Ilustração para a coluna da Martha Medeiros - Foto: Gilmar Fraga/Agência RBS<!-- NICAID(15259840) -->
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