Não há passos de dança ou música da moda, mas é tanta movimentação que rabo de cavalo algum resiste intacto. Esse é o clima de uma aula de lutas para mulheres, que leva cada vez mais adeptas para academias especializadas ou turmas específicas. Socos, joelhadas, chutes e cotoveladas aliviam o estresse do dia a dia e deixam quilos extras para trás.
Durante uma hora praticando esse tipo de exercício, uma pessoa com um bom nível de condicionamento consegue eliminar até 700 calorias. E mais: a modalidade trabalha o corpo inteiro o tempo todo. O resultado disso são músculos tonificados, aumento da resistência física e, claro, melhora da saúde.
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– A procura é pela questão estética, isso é indiscutível. Só na nossa academia, que tem três sedes em Porto Alegre, 50% do público é feminino. Tem certas aulas que só tem mulher – afirma o proprietário da G10 Boxe Clube, André Gardini.
Uma delas, é a publicitária Daiane Pompermaier, que frequenta as aulas há cerca de um ano e meio e não dispensa nenhuma tipo de luta:
– Desde pequena faço lutas. Sempre fiz judô, capoeira, boxe e, agora, estou iniciando jiu-jitsu – lista.
De quando começou a frequentar a academia especializada até agora, Daiane viu o ponteiro da balança cair:
– Quando comecei a treinar, fiquei um ano sem parar. Também comecei a fazer dieta e emagreci 10 quilos – comemora.
Segundo o ex-judoca e profissional de Educação Física Chicão Camilo, as artes marciais como um todo trazem inúmeros benefícios para o sistema cardiorrespiratório, aumentam a tonificação muscular e deixam o praticante mais flexível:
– No boxe e no muay thai, você fica o tempo todo em movimento, o que proporciona um gasto calórico muito grande. Os exercícios tonificam a musculatura e previnem doenças articulares. As modalidades conseguem trabalhar grandes grupos musculares de forma homogênea.
Fora os benefícios para a saúde e estéticos, a mistura das técnicas do boxe, do kickboxing e do muay thai podem ajudar a ter melhores noções de defesa:
– Essas lutas não têm esse objetivo, mas como a pessoa está treinando soco, chute, joelhada, ela vai acabar sabendo se defender. Isso vai junto no pacote – diz Gardini.
Além dos locais especializados, algumas academias oferecem aulas que misturam circuitos funcionais com movimentos de lutas, atividade que não é tão focada na técnica, mas no alto gasto calórico por sessão. Com o treino organizado em pequenas estações, as alunas pulam corda, socam e chutam sacos de areia e fazem abdominais, entre outras atividades:
– Esse é um circuito aeróbico, em que em cada estação tem um exercício para ser executado. A aula simula um circuito físico do MMA (que é uma mistura de artes marciais), no qual as meninas não têm contato entre elas – explica o professor de circuito fight da Fit Academia, Carlos Torres.
O resultado para a saúde de um circuito assim é a melhora do sistema cardiovascular, da flexibilidade, da explosão muscular e o emagrecimento, já que em uma sessão de 45 minutos é possível eliminar entre 300 e 400 calorias.
– Eu busquei a aula para aliviar a tensão e mexer todo o corpo de uma forma não monótona – comenta a psicóloca Juliana Bolsson, que frequenta a aula de duas a três vezes por semana.
Segundo ela, além das mudanças físicas, a atividade ajudou a melhorar a qualidade de vida, a respiração e a força muscular:
– É um conjunto de benefícios que vale a pena.
Antes de se matricular em uma aula de lutas, Camilo sugere que a pessoa procure entender o que a prática vai exigir e o que esperar de resultados.
– No judô, por exemplo, ela vai passar algumas semanas só aprendendo a cair – explica.
Camilo também destaca a importância de buscar locais em que as atividades sejam ministradas por um profissional com formação em Educação Física.
– Para melhor aprendizado, é bom que ele tenha passado por uma experiência acadêmica – completa.
