O calor intenso registrado na maior parte do país nas últimas semanas alerta para o perigo frequente da desidratação, nesta época do ano. Segundo o diretor da Sociedade de Cardiologia carioca, Cláudio Tinoco, as pessoas têm que evitar fazer atividades físicas ao ar livre, expostas ao sol, no período entre as 10h e as 15h, pois "são os horários de pico de incidência de raios ultravioleta e de maior calor".
Especialistas dão dicas para evitar afogamentos de crianças no verão
Quando a atividade física se prolonga por mais de uma hora, a recomendação é que haja reposição de água e também dos sais minerais perdidos. Suco de laranja e de abacaxi, água de coco, além das bebidas isotônicas - que têm mistura de sais minerais e carboidratos - são algumas opções para a reposição dos sais minerais.
Cuidados com alimentação devem ser redobrados no verão
O cardiologista destacou, contudo, que as bebidas isotônicas não substituem a hidratação convencional e advertiu que, devido à presença de carboidratos, elas podem causar aumento de peso, quando tomada em excesso, sem a prática de exercícios físicos.
- A gente pede parcimônia no uso do isotônico e para que não seja confundido com energético. Há uma confusão com bebidas estimulantes, pois elas têm uma quantidade grande de substâncias que aceleram o metabolismo, o sistema nervoso central - explicou.
No verão, um dos principais riscos está associado à hidratação. Tinoco disse, que quando há uma desidratação acima de 2% da quantidade de líquidos do corpo, o sistema cardiovascular já começa a sofrer sobrecarga, com aumento do número de batimentos cardíacos e estresse sobre o coração.
* Agência Brasil
